Het idee dat geluk, iets dat we beschouwen als een gevoel dat binnenkomt antwoord Naar iets anders kan automatisch gebeuren, zonder aan te vragen, lijkt bijna onzinnig. Maar Andrew Weil, de gerenommeerde integratieve arts, auteur en Stylesway VIP Live! presentator zegt dat met gestage en regelmatige inspanningen (dat is abhyasa Voor jou, yogi's) om gezondheid en balans in je leven te creëren, zal echt geluk op natuurlijke wijze ontstaan, en ja, spontaan.
In zijn bestseller 2011 -boek Spontaan geluk: een nieuw pad naar emotioneel welzijn , Weil, die gelukkig en gezond blijft door zich te houden aan een ontstekingsremmend dieet , het beoefenen van pranayama en elke ochtend mediteren, zegt dat yoga en meditatie je kunnen helpen tevredenheid en sereniteit te bereiken, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Het zijn integrale onderdelen voor zijn geluksplan. Wat anders? Routines maken die u helpen een gevoel van evenwicht te behouden: een gezond dieet eten bij gevestigde maaltijdtijden, regelmatige aerobe oefeningen doen, voldoende slaap krijgen en tijd buitenshuis doorbrengen, naast andere gewoonten.
Lees verder om te leren hoe u de omstandigheden kunt creëren voor meer geluk in uw leven.
Stylesway VIP: Wat is spontaan geluk?
Andrew Weil, MD: In 1995 schreef ik Spontane genezing , een boek dat de verbazingwekkende capaciteit van het lichaam heeft onderzocht om zichzelf te genezen. Het uitgangspunt was dat als het lichaam wordt ondersteund door een gezonde voedings- en levensstijlkeuzes, de aangeboren genezingsmechanismen spontaan activeren om fysieke systemen in een betere gezondheid en balans te brengen. Ik beweer dat er iets soortgelijks kan gebeuren met onze emoties - als je jezelf geeft wat nodig is om gezondheid in lichaam, geest en geest te ondersteunen - kan emotionele balans in je op zichzelf opkomen.
SV: Je praat over veerkracht als een belangrijk onderdeel van dit soort geluk. Kun je het uitleggen?
Omdat: Veerkracht en evenwicht zijn kernelementen van emotioneel welzijn; Veerkracht stelt ons in staat om terug te stuiteren door verliezen en voorkomt dat we vast komen te zitten in ongezonde emotionele toestanden. Als we veerkrachtig zijn, herkennen we de dynamische aard van de stemmingen beter en leren we hoe ze hun variabiliteit kunnen beheersen; Daarbij kunnen we troost vinden in het weten dat ze binnenkort zullen terugkeren naar het neutrale evenwichtspunt van tevredenheid en sereniteit. Yoga en meditatie zijn twee van mijn favoriete praktijken voor het verbeteren van veerkracht.
SV: Hoe kunnen we in balans blijven tijdens drukke en stressvolle tijden?
Omdat: We kunnen stress verminderen tijdens [deze tijden] door de verwachtingen te verlagen en gezonde keuzes te maken, zoals het beperken van verplichtingen aan degenen die u kent die u zult genieten; vasthouden aan een redelijk budget; overmatig eten en drinken vermijden; en elke nacht minstens zeven uur slaap krijgen om vermoeidheid te overwinnen en energie te herstellen. Ga zo door met uw dagelijkse aerobe trainingsroutine door lange wandelingen buiten te maken wanneer het weer het toelaat, regelt uw werkruimte zodat u tijdens daglichturen aan een raam wordt blootgesteld en overweeg uw dieet aan te vullen met 1.000 -2.000 IE IE van vitamine D3. Oefen vergeving om je geest te kalmeren, de tijd te beperken die je op internet doorbrengt en een houding van dankbaarheid te cultiveren.
