Ik zit op een toilet, houd mijn rechteroor met mijn rechterhand vast en beweeg mijn bovenlichaam in cirkels. Ik ben in de Shankara Ayurveda Spa in het Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina, en in plaats van te ontspannen in de sauna, bid ik voor kak. Het is dag zes van mijn achtdaagse verblijf in het centrum, waar ik een traditionele doe Panchakarma reinigen. Vandaag gaat het allemaal over voorspellingen —A.K.A. Extreme darmevacuatie.
Natuurlijk, Panchakarma omvat veel weelderige lichaamsbehandelingen, en ik heb de afgelopen week mijn deel gehad van de afgelopen week - met beoefenaars die me masseerden met warme olie, die elke ons spanning uit mijn spieren beukt met zakjes genezende kruiden, en druipende warme olie op mijn derde oog - alles om mijn zenuwstelsel te resetten en mijn lichaam te bevrijden van wat het niet nodig heeft. Toch omvat deze intense reiniging ook het eten van een Spartaans dieet en het besteden aan een hele dag aan het proberen om, nou ja, te elimineren. Virechana gaat niet alleen over het reinigen van het lichaam, het gaat ook over het reinigen van het mentale en emotionele zelf, zegt Medha Garud, directeur van Ayurveda -programma's. Het proces helpt u om veel van de indrukken en gewoonten vrij te geven, genaamd Samskar , dat u in uw systeem draagt.
Makkelijker gezegd dan gedaan, denk ik bij mezelf als mijn binnenkant. Het is vernederend om te beseffen dat ik een van die mensen kan zijn die Yoga -leraar en Ayurvedisch gezondheidsconsulent Kimberly Rossi, directeur van Spa en Business Development, zegt, zegt echt wil vasthouden aan hun onzin. Uiteindelijk smeek ik bij Vaidya Lokesh, de Ayurvedische arts van het centrum, voor enige verlichting, en zo merkte ik dat ik deze vreemde wassingen in de badkamer deed.
Op dat moment was ik in het moeilijkste stuk van de Panchakarma, een reiniging die elk aspect van mijn levensstijl in twijfel trok en het kookte tot één centrale vraag: hoe vergroten mijn keuzes mijn welzijn? Hoewel het antwoord nog onduidelijk was, was één ding zeker: ik was op een 21-daagse missie om erachter te komen.
Herenkleding uit de jaren 80
Zie ook Verjong met een 4-daagse Ayurvedische herfstreiniging
Voorbereiding op de grote release
Mijn recalcitrante darmen kunnen het bewijs zijn van mijn gewoonte van weerstand, maar toen de kans om naar de Art of Living Retreat Center te reizen voor deze intense detox voor het eerst gepresenteerd, aarzelde ik niet om ja te zeggen. Ik wist dat Panchakarma het grootste deel van mijn 20s niet gemakkelijk zou zijn - ik woonde in India en had veel mensen er doorheen zien gaan - maar ik was me bewust van de fysieke en mentale voordelen die de meeste mensen ervaren na het voltooien ervan. De belofte van de voordelen woog zwaarder dan de mogelijke nadelen. Het bleek dat het goed was dat ik met zo'n enthousiaste houding begon met Panchakarma.
Panchakarma is niet voor buizen, zegt Eric Grasser, MD, een integratieve arts in Santa Fe, New Mexico, die functionele geneeskunde combineert met Ayurveda. Zelfs de oude teksten waarschuwen dat Panchakarma moet worden ondernomen door mensen in redelijk goede gezondheid. Voor de zeer kwetsbare of verzwakte is Panchakarma gewoon te intens, zegt Garud.
Een deel van de intensiteit van Panchakarma kan worden toegeschreven aan het cumulatieve ontwerp: het is een drie-fasen ontgiftingsproces dat traditioneel drie weken duurt. De eerste fase omvat dieet- en levensstijlveranderingen die u voorbereiden op de tweede, meest intense fase van de reiniging; De derde fase gaat helemaal over het overstappen uit die tweede fase en in een levensstijl die duurzaam is voor de lange termijn. En elke Ayurvedische arts met wie ik heb gesproken, zegt dat elke fase cruciaal is, waardoor Panchakarma's effectiviteit wordt gemaximaliseerd, potentiële complicaties minimaliseert en een beschermende container biedt voor de diepgaande innerlijke release die de reiniging bedoeld is om te brengen. Gelukkig ben ik gezond en was ik ervan overtuigd dat ik fysiek de extreme revisie kon weerstaan.
'herenmode in de jaren vijftig'
Precies een week voor mijn verblijf in de Art of Living Retreat Center werd mij verteld om zuivel, vlees, suiker, cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen uit mijn dieet te elimineren - allemaal beschouwd als een last voor de spijsvertering. Zelfs groenten zijn een nee-nee, omdat hun vezels ontgifting overdreven belasten, zegt Garud. Ik kreeg ook de opdracht om alleen warm water tussen de maaltijden te drinken om mijn spijsverteringskracht te versterken en gifstoffen weg te spoelen.
Zie ook Gegeleide meditatie van 10 minuten voor bewust eten
Kitchari, een licht gekruide maaltijd met één pot van basmati rijst en mung dal, gekookt met enorm veel ghee, werd mijn nieuwe culinaire beste vriend; Ik heb het geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner. Waarom zo veel ghee? Het maakt de onzuiverheden van het lichaam los - een proces genaamd Oleation, zegt Grasser. De meeste gifstoffen zijn vet oplosbaar en de lever maakt ze in water oplosbaar zodat ze kunnen worden geëlimineerd, zegt hij. Oleation werkt als een wasmiddel, bindend aan de gifstoffen en ze uit het lichaam overhalen.
Binnen een week na het halen van de suiker en cafeïne uit mijn dieet en het eten van kom na een kom met grapp, voelde ik mijn irritatieniveaus flatlijning. Als een 45-jarige moeder van twee kan mijn huidige levensfase worden onderscheiden door een regel uit een film gebaseerd op de roman van Nikos Kazantzakis Zorba de Grieks, waarin huwelijk, huis en kinderen de volledige catastrofe worden genoemd. Met catastrofe bedoel ik niet een ramp - in plaats van de aangrijpende enorme enorme omvang van iemands levenservaring.
In mijn geval had de verheven spirituele zoektocht van mijn jaren '20 in India plaatsgemaakt voor een meer geavanceerde testveld: huiselijk leven. Ik was vergeten hoe ik in de juiste relatie met mijn lichaam kon zijn, laat staan al het andere. Ik had zoveel van mijn tijd besteed aan het meten of mijn leven tot een extern ideaal van succes had gemeten - met mijn carrière, familie en vooral mezelf - ik wist niet hoe een hoofdruimte zonder geholpen door negativiteit voelde. Ik zweten de kleine dingen (huishoudelijke divisie van arbeid, pet peeves te veel om te tellen) en verspilde het grote spul (het feit dat ik gezond en gezegend was met een gezin). De zoete opluchting om te weten dat ik genoeg was ontgaan. Ik ben nooit gestopt met vergelijken en ik kwam altijd tekort. Maar na een week van bewust eten en zelfvoorzienend, begon ik te voelen dat Panchakarma me de duidelijkheid kon geven waar ik naar verlangde. Ik wilde weten wat mijn deel was in mijn eigen vastheid, en hoe ik eraan kon gaan.
Ik ben geen onbekende om mezelf in de hete stoel te plaatsen; Zelfwedstrijd was praktisch mijn dagelijkse baan geweest tijdens mijn achtjarige stint in India, studeren met een leraar wiens centrale vraag was, wie ben ik? Maar een dergelijk provocerend onderzoek was op de rugbrander gezet, ondanks een yoga-praktijk van drie decennia. Aan het begin van de reiniging heb ik de drastische maatregelen niet begrepen die nodig zijn om me weer op het goede spoor te krijgen, maar ik had het gevoel dat ik een veelbelovende start was.
Zie ook Ik volgde een maand een Ayurvedische levensstijl - en dit is wat er is gebeurd
Opdagen voor de ervaring
Toen ik aankwam bij de kunst van het leven voor de meer intense, tweede fase van Panchakarma, werd ik voorgesteld aan Lokesh, de Ayurvedische arts, die mijn pols nam en mijn belangrijkste dosha (Pitta) (Pitta) en degene die het meest uit de gek is (vata) is, vastbesloten. (Zie voor meer informatie over de drie doshas en hoe zij de gezondheid beïnvloeden, de doshas op pagina 34.) Op basis van zijn beoordeling heeft Lokesh mij een rooster van specifieke behandelingen op oliebasis, zoals abhyanga (oliemassage) toegewezen (oliemassage), shirodhara (vloeibare voorhoofdbehandeling) en marma (ayurvedische acupressuur), allemaal Luxe. Dosha-specifieke oliën bereid met kruiden verzadigden mijn huid en haar. De stevige, krachtige slagen van Abhyanga hebben mijn huid aangemerkt en kalmeerde pijnlijke spieren. Tijdens Shirodhara schommelde een koperen vaartuig, heen en weer als een oude slinger, een gestage stroom warme olie op mijn voorhoofd. En na elke oliebehandeling werd ik naar de stoomruimte ingeluid om de srota's (kanalen van circulatie) verder te openen. Oleation, zowel interne als extern, functioneerde als het tegengif voor mijn vata gegaan schurken.
Mode uit de jaren vijftig
Tijdens mijn verblijf zag mijn dieet precies zoals het tijdens mijn voorbereidingsfase, met Kitchari drie keer per dag geserveerd. De hoeveelheid ghee die ik werd voorgeschreven, nam echter elke dag toe met een of twee eetlepels per maaltijd. Ik verlaagde meer ghee dan ik dacht dat ik menselijk mogelijk was. Ik keek toe hoe de gracht van ghee rond mijn heuvel van Kitchari tot een alarmerende mate verbreedde, maar toch leerde ik al snel van zijn overdreven rijkdom te houden. Mijn lichaam nam het aan - nooit is mijn spijsvertering zo naadloos geweest - en alle andere 10 Panchakarma -deelnemers die naar de kunst van het leven reisden voor deze detox zei hetzelfde.
Tussen de lekkere Kitchari, de uren die worden doorgebracht op de behandeltafel, de dagelijkse yoga en meditatie en een welkome pauze van technologie (ik werd aangespoord om mijn mobiele telefoon en laptop op te bergen op het moment dat ik incheckte), voelde ik een gevoel van sattva (zuiverheid) als een geleefde ervaring: mijn gedachten die werden uitgeheven en terugkeerden naar, een onverwillige stilte; De gezalfde contouren van mijn lichaam werden heilig gemaakt; Mijn adem nam een genereus volume aan; Mijn hart verspreidde zich wijd in mij. Alles voelde zachter aan. De brosse schaal van mijn koffie-slugging, harde, uitgestrekt zelf voelde alsof het was gebarsten op manieren waarvan ik hoopte dat het nooit meer zou worden samengesteld.
Ik waardeer hoe Panchakarma functioneert als een zeer gechoreografeerde interventie, zij het een oude. Het soort dat zachtjes belemmeert maar een meedogenloze doorzettingsvermogen heeft. De regels waren logisch, maar toch kon het toch schuren. In mijn groep hadden velen goede dagen die afwisselden met een soort genezende crisis of een andere: diarree, hoofdpijn, keelpijn, vermoeidheid, spontaan verdriet. Nogmaals, experts zeggen dat dit te verwachten is: elke keer dat je iets beweegt dat vastzit, is het een flush. Je brengt de Dosha's uit diepere weefsels en je brengt emoties uit diepere plaatsen waar ze niet stromen. Dan begint alles ineens alles te stromen, zegt Grasser. Wat we ook hadden op lockdown kwam op voor lucht - en er was geen veiliger plek om te gebeuren.
Zie ook Quiz: ontdek je dosha
Twee weken van Kitchari, verschillende pinten van ghee, vijf marmas, vier Abyhangas, twee shirodhara's en een handvol andere rustgevende behandelingen later, daagde Virechana Day. Virechana is de kern van het panchakarma, dat vijf gnarly klinkende procedures met zich meebrengt die meestal in een top-down bestelling worden vermeld: Nasya (medicinale oliën die door de neus worden aangebracht), Moeders (gecontroleerd braken), voorspellingen (Therapeutische zuivering), genoeg (klysma), en Rakta Mokshana (aderlating). Vanwege aansprakelijkheidsproblemen en culturele zeden, worden geïnduceerde braken en bloedvergieten zelden in dit land toegepast. Bij de kunst van het leven was Virechana de voorkeursmethode voor eliminatie. Basti werd toegewezen als huiswerk voor de week na mijn terugkeer naar huis.
Virechana is belangrijk omdat in de afgelopen twee weken de interne ghee en externe olie alle gifstoffen uit je darmwand in je darm en diep in je lymfestelsel hebben verplaatst, maar ze moeten nog steeds door de darmen worden weggespoeld, zegt Garud. De Ayurvedische teksten zeggen na Virechana, het absorptievermogen van de maag en de darmwand wordt verhoogd met 90 procent.
Laat me je uit de eerste hand vertellen: als Panchakarma een verhaal was, zou Virechana functioneren als de grote onthulling. Hoewel de werkelijke resultaten privé waren, was natuurlijk darmbewegingsgesprekken in de lounge een open discussie. Ik volgde de frequente excursies van mijn compadres naar de badkamer en vroeg me af wanneer mijn beurt zou komen. Hoe kan ik de onverwachte moeilijkheid van dit moment verzachten in plaats van te proberen het te weerstaan? Als ik een ander aanval van intense zelfwedstrijdende zou moeten zijn, was het hier. Schrijlings op het toilet met niets om ervoor te laten zien, ik had een openbaring over waarom de strijd niet alleen zo echt aanvoelde, maar zo meedogenloos.
Herenkapsel uit de jaren 90'
Eerder die dag, na een lunch van dunne rijstpap, ging ik in mijn kamer liggen en een onverklaarbare verdriet drukte op me neer terwijl mijn maag draaide. Het was bekend: mijn grootste Samskara is een neiging om vast te houden - tot wrok, gelijk hebben, het slachtoffer zijn - wanneer het loslaten me beter zou van dienen. Toch was het een echt bescheiden moment om te beseffen hoe deze onverzettelijke kwaliteit in mezelf fysiek zou kunnen beïnvloeden. Het was het ongemakkelijke stuk waarheid dat ik nodig had om mijn leven duidelijker te zien.
Zie ook How To: Ayurvedische warm-olie-massage
Toen de middag in de avond veranderde, hebben Lokesh en Garud over mijn hachelijke situatie geraadpleegd. Ze stuurden Mary Walker, een lid van het retraite -personeel, naar mijn kamer om me een marma -behandeling te geven, waarbij een zeer lichte aanraking van subtiele energiepunten betrokken was. Ze hoopten dat dit een soort beweging zou stimuleren. Mary legde haar handen over mijn hart en binnen enkele seconden voelde ik een golfachtige samentrekking omhoog duwen. Ik rende net op tijd naar het toilet om te overgeven. Eindelijk voelde ik een release, gevolgd door een euforische lichtheid. Mary volgde het allemaal zonder te krimpen. Haar neutraliteit heeft me misschien gered: ze heeft niet geprezen of beschaamd. Op dat moment besefte ik dat ik moest leren hoe ik dat soort vriendelijkheid vooruit moest betalen - aan anderen, maar vooral voor mezelf. Het deed me denken aan iets dat ik tijdens mijn dagen in India vaak had gehoord: een ander woord voor vrede is toegestaan.
Het onderhouden van de afterglow
Als Panchakarma gaat over het afbreken van gifstoffen, gaat de week na de reiniging over het opbouwen van alles, van je spijsverteringskrachten tot je nieuwe relatie met jezelf, zegt Garud, eraan toevoegend dat dit de reden is waarom het cruciaal is om langzaam opnieuw te integreren. Ze vertelde ons om een paar dagen Kitchari te blijven eten, en ze stelde voor om geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen opnieuw te introduceren in plaats van allemaal tegelijk. Het ergste wat ik had kunnen doen, leerde ik, zou zijn geweest om een hamburger en friet te eten nadat ik de retraite had verlaten.
Na de reiniging heb ik aantekeningen vergeleken met een van mijn Panchakarma -vrienden, yoga -leraar en Ayurvedische lifestyle -consultant Beth Sanchez, die in haar leven meer dan 15 Panchakarma -reinigt. Wat me altijd na Panchakarma wint, is hoe het me in staat stelt echt te kiezen, in plaats van rond te duwen door gewoonte, verlangen, verslaving of gemak, vertelde ze me. Je voelt je ondersteund. Je verlangt eigenlijk naar dingen die goed voor je zijn. Dit is wat we Prajna noemen. In yoga wordt het vertaald als 'wijsheid', maar in Ayurveda betekent het 'cellulaire intelligentie'.
Thuis bleef deze bijna wilde intelligentie voor mij blijven hangen, ondanks dat ik weer lanceerde in de werveling van Kid Meltdowns, werkdeadlines en ad-hoc maaltijden. Nu, bijna twee maanden na de reinigen, kan ik zien waar mijn prajna was geknikt. De vergelijkingen, het vasthouden om de verkeerde redenen, de manier waarop mijn gevoel van goedheid was ingepakt bij andere mensen, hadden me allemaal afgebroken van mijn innerlijke taak: de zorg en voeding van mijn eigen ziel. Ik had uit het oog verloren wat echt in mij was. De volledige catastrofe is waar ik voor ben, maar hoe kan ik het toestaan - het zelfs maar - in plaats van weerstand?
Panchakarma hielp me te zien dat het gulle perspectief dat ik verlangde, alleen uit heelheid kon komen, van een lichaam dat vloeiend en evenwichtig is en een geest die de wereld door de lens van genoegheid ziet in plaats van tekortkoming. Het heeft me ook geleerd dat het voor het reinigen om diep te gaan, het moet worden gedaan met welwillendheid, niet zelfontkenbaar. Dat was de bron van wat Sanchez steun had aangeduid.
h&m reclame 2023
Ik dacht altijd dat het interessant was dat het woord Sneha in het Sanskriet ‘olie’ kan betekenen, maar het kan ook ‘liefde betekenen’, vertelde Grasser me. Er is iets extreem voedzaam en liefdevol aan olie. Voor mij, in de loop van mijn panchakarma en daarna, is olie gekomen om alle manieren te vertegenwoordigen die ik wil absorberen en opgenomen in iets enorm en vergevingsgezind.
Tegenwoordig maak ik me minder zorgen over hoe ik rangschik in het onzichtbare hiërarchische systeem dat in mijn hoofd leeft. Ik ben er niet in om het te winnen, maar ik ben Alles in - onder mijn aandacht voor de juiste dingen: hoe het voelt om uit te ademen zonder beperkingen, hoe mijn ribbenkast omhoog en opnieuw uitbreiden terwijl ik naar voren vouw tijdens mijn zonnegehinderingen kan door me heen rimpelen als een gebed. Het is verzachtend dat ik op zoek ben. Het enige dat ik moet doen is beginnen met wat echt is: een warme maaltijd gemaakt met liefde, de harde gevechten die het gevecht waard zijn, en de koepelvormige ruimtelijkheid die mijn lichaam wil bezetten, als ik het laat.
Zie ook 4-daagse vetverbrandende detox voor emotioneel
