Een arts en oprichter van een therapie genaamd, Hasya (gelach) yoga, legt uit waarom gelach als medicijn gunstig is.
Er is een scène in de film Mary Poppins waar oom Albert (gespeeld door Ed Wynn) vastloopt op het plafond van zijn zitkamer, omhoog gestimuleerd door niet -containbare vreugde. Oom Albert, zo lijkt het, werd gegeven aan het lachen die letterlijk zijn geest ophief - samen met de rest van hem - recht op de vloer.
Volgens Madan Kataria, een in Bombay, in India gevestigde arts, auteur van Lach zonder reden en oprichter en president van Lach Clubs International , Lachen kan inderdaad de beste van alle medicijnen zijn. Kataria heeft een vorm van lachherapie ontwikkeld genaamd Hasya Yoga ( Hasya betekent lachen in het Sanskriet) dat diepe, gecontroleerde ademhaling combineert en rekt met verschillende soorten gedwongen gelach.
Kataria's verkenning van lachherapie begon in India met kleine groepen mensen die elkaar regelmatig ontmoetten voor ochtendwandelingen. Pre-walk-sessies begonnen met een ademhalingsoefening vergelijkbaar met pranayama, gevolgd door een gestructureerd zingen van ho ho, ha ha die een ritmische spierbeweging van de buik vereist, net als Kapalabhati, of Breath of Fire, een ademhalingstechniek waarin de beoefenaar snel inhalateert en uitgesplitst om de respiratie te verwijderen.
Zie ook Verlicht stress met het lachen yoga
Deze lachoefening, legt Kataria uit, verhuist geleidelijk van de ho ho, ha ha oefening naar andere soorten gesimuleerd gelach. Het is wat ik mijn 'gelachcocktail' noem. De cocktail van Kataria omvat stevig gelach, begroetend gelach, stil gelach met open mond, zoemend gelach, leeuwgelachen (een aanpassing van de leeuwende pose), en slingerend gelach, met armbeweging. Elk gelach wordt maximaal 45 seconden volgehouden en gevolgd door diepe ademhalings- en stretchoefeningen.
De lachoefeningen zijn ontworpen om samen te worden gedaan, waarbij deelnemers van het ene soort grinniken naar het andere in het gezelschap van anderen gaan. Zegt Kataria: Gelach in Laughter Clubs is het puurste gelach omdat het om welke reden dan ook niet is. Het is niet gericht op anderen, maar we leren om te lachen om onszelf.
Is er iets waar Kataria niet om kan lachen? Het leven kan een uitdaging zijn, geeft hij toe, het helpt als je kunt lachen. In feite beweert hij dat de voordelen positief levensbevorderend zijn. Lachen helpt u niet alleen om uw remmingen te verliezen en zelfvertrouwen te krijgen, Kataria legt uit dat het door de geest van gelach te omarmen, het mogelijk is om een positievere kijk op het leven te bereiken, evenals verbeterde longcapaciteit en buiktoon.
Kataria vergelijkt het gebruik van buikspieren tijdens de praktijk van gedwongen lachen met yoga -oefeningen die het spijsverteringsstelsel versterken, en benadrukt dat sterke buikspieren bijdragen aan een gezond spijsverteringssysteem. Hij beweert verder dat de lachpraktijk zowel polssnelheid als bloeddruk verhoogt, het stimuleren en tonen van de bloedsomloop, en het ademhalingssysteem versterkt door het gehele vermogen van de longen te gebruiken. Prana —OF levenskracht-legt hij uit, krijgt toegang tot ons lichaam via ademhaling, dus duidelijke ademhalingsgassen en sterke longen zijn essentieel voor het welzijn van zowel lichaam als geest.
Dus stoff je gevoel voor humor, haal diep adem en doe wat oom Albert deed: lach. Lang, luid en duidelijk.
Zie ook Verlicht stress met yoga
Over onze auteur
Ziek en collega's Karyn Buxman, M.S., een toonaangevende expert op het gebied van therapeutische humor, en Steve Wilson, klinisch psycholoog en auteur van beide Eat eerst dessert En De kunst van het mixen van werk en spel zijn pionier in hun gelachtherapiebeweging in heel India en begonnen aan jaarlijkse wereldreizen, met symposiums van gelach in de Verenigde Staten.
