Ik ben misschien een schrijver van handel, maar ik kan - of, ik zou moeten zeggen, niet - niet - Journal, tenzij ik freewriting ben. In het geval dat je niet bekend bent met het concept, is freewriting een ietwat rommelige journaalpraktijk die je uit je eigen weg haalt door de vorm te dumpen ten gunste van Come-As-You-worden gedacht.
Journaling is een fantastisch hulpmiddel voor het oefenen van zelfbewustzijn, het benutten van een hoger bewustzijn en meer. Freewrite -journaling stelt mensen zoals ik (aka onwetende perfectionisten) toegang tot deze upses door ervoor te zorgen dat de daad van journaling niet verdubbelt als een bron van stress.
Wat is freewriting?
Ook bekend als stroom van bewustzijnsschrijven, is freewriting simpelweg je gedachten, gevoelens en wat dan ook op papier komt zonder jezelf te bewerken terwijl je gaat. In tegenstelling tot andere vormen van journaling, omvat deze variatie vaak het krabbels van licht, wat helpt bij het elimineren van pauzes of enige ruimte voor analyse.
Degenen die de voorkeur geven aan meer gebruikelijke journaling, kunnen vrede vinden door hun dag te beschrijven, over gedachten en gebeurtenissen te mijmeren of te reageren op specifiek aanwijzingen . Freewriting daarentegen vraagt dat u uw geest op uw pagina loze maakt zonder te plannen of pretentie. De praktijk van freewriting wordt vaak door creatieve schrijvers gebruikt om hun gedachten te laten stromen en interpunctie en grammatica te schuwen in een poging om gewoon schrijven , wetende dat de rest later kan komen.
Als iemand die de kost verdient in woorden, waardeer ik de toestemming om mijn binnenste overpeinzingen te pennen zonder de behoefte te voelen om ze in een verhaal te veranderen, op het onderwerp te blijven, structuur te creëren, aantrekkelijk te lijken voor een onzichtbaar publiek of de woorden zelfs op papier mooi te laten lijken. Het is een ongelooflijk bevrijdend ding.
Als het gaat om journaling, haalt het creëren van een vergelijkbare ruimte voor flow mijn ego uit de weg, waardoor ik door mijn pen kan worden verwerken en soms edelstenen onthullen die ik anders nooit zou hebben ontdekt. Het is ook een fantastische ochtendtraining en biedt een kans om mentale rommel te laden voordat je volledig in je dag stapt.
Stream van bewustzijnsjournalen is zeer nuttig om de schrijver door emoties en gedachten te laten doorzoeken die in de geest verstrikt zijn, en de resulterende detox kan ongelooflijk genezing zijn, zegt klinische psycholoog Carla Marie Manly, PhD . Ze voegt eraan toe dat het gevoel van lichtloze en innerlijke vrijheid die vaak freewriting volgt tekenen zijn dat het journalingsproces heeft bijgedragen aan het stimuleren van de afgifte van vaste of nutteloze energie.
FreeWriting dient ook als een toegangspunt voor diegenen die nieuw zijn in persoonlijk schrijven. Freewriting kan geweldig zijn voor mensen die worstelen met waar te beginnen met journaling, zegt therapeut Joy Pate , bevestig mijn keuze. Het kan de voordelen bieden van journaling (catharsis, emotionele release, mentale organisatie), terwijl ze tegelijkertijd worden aangemoedigd om voorbij de grenzen van perfectionisme te duwen.
De voordelen van freewriting en journaling
Journaling kan helpen ontmoedigen Cycli van herkauwing , zorg voor duidelijkheid, en Houd u verantwoordelijk voor uzelf . Als een daad van liefhebbende zelfzorg, bevordert journaling zelfprioritisatie en eigenwaarde, zegt Manly. Het zorgt voor stressverlichting door een veilige ruimte te bieden om opgekropte gedachten en gevoelens vrij te lossen. Zoals bij de meeste gewoonten voor geestelijke gezondheid, is het wat van je journaling minder belangrijk is dan het hoe of het waarom. Neem de methode goed voor u goed.
Wanneer je een dagboek aanneemt, streef je ernaar om je hart en geest gewoon te openen voor wat er om aandacht vraagt, zegt Manly. Ze stelt voor om een paar minuten in stilte te zitten voorafgaand aan het dagboek. Wanneer er geen druk is om te presteren, komt de psyche spontaan uit met gedachten en ideeën die brandstof worden voor het journalingsproces.
Voor mij is het waarom van freewriting te vinden in de woorden van Manly: het elimineert de Druk om te presteren . Het loslaten van alle schrijfregels transformeert journaling van een karwei naar een uitnodiging. De lege pagina is een container die wacht om gevuld te worden met je interieurwereld, dus maak je geest vrij en ga schrijven. Wie weet - je zou jezelf misschien zelfs verrassen.
