Ik begon met journaling toen ik op de lagere school zat. Sindsdien heb ik mijn gedachten religieus opgeschreven en het heeft me geholpen een geheel ander niveau van zelfbewustzijn te cultiveren in mijn relatie met mezelf.
Elke keer als ik schrijf, sta ik mezelf toe om meer diepte open te stellen. Met een dagboek voor zelfontdekking kan ik de kwetsbaarheid in een veilige ruimte verkennen, compassie voor mezelf vinden en mezelf verantwoordelijk houden zonder oordeel.
Ik dwing mezelf niet elke dag om te journalen. Ik dagboek als ik een moment moet vertragen. Wanneer mijn geest een onrustig gebrom wordt dat moet worden gekalmeerd en begrepen. Wanneer ik een emotie kan voelen die moet worden gezien en verwerkt. En als ik worstel met het leven, dagboek ik omdat het me in staat stelt een ondersteuningssysteem voor mezelf te worden.
Mensen weten vaak niet waar ze moeten beginnen met journaling. De kwetsbaarheid ervan kan intimiderend zijn. Maar het is voor jou en jou alleen. Een gesprek met jezelf en de openheid om te schrijven wat het ook is om te schrijven. Vertel herinneringen. Vent frustraties. Duik dieper.
Als ik niet weet waar ik moet beginnen, maar weet dat ik moet een dagboekje, vertrouw ik op vragen om me te helpen mijn gedachten en gevoelens op papier te zetten. Hieronder staan enkele van de journaalprompts voor zelfontdekking die me hebben geholpen.
10 Journal vraagt om zelfontdekking
Ik bied je wat vragen en onderwerpen om je te helpen diep in een verkenning van jezelf te duiken. Schrijf in antwoord op alle vragen die nodig zijn en sla er een over die dat niet doet.
Wat vind je dat mensen verkeerd begrijpen over jou? Wat wens je dat ze wisten?
Wat doe je voor jezelf na een zware dag om vreugde en kalmte te brengen? Is het gezond? Zo nee, wat zou u het kunnen vervangen dat u voordelig is?
Wat betekent kwetsbaar zijn voor jou?
Op welke manieren vind je dat je jezelf verwaarloost? Wat kunt u doen om uzelf meer te eren? Om meer van jezelf te houden?
Wat is iets dat je bij je hebt gedragen uit comfort, angst of gewoonte? Wat Stappen kunt u nemen om te beginnen om jezelf vrij te maken?
Schrijf een brief aan iemand die alles uithaalt wat je wilde zeggen. Houd niets tegen. Laat wat je in deze brief pijn doet. Als je klaar bent, verbrand je de letter en giet rozenwater op de as. Laat het gaan.
Stel je een jongere versie van jezelf voor (een kind, een tiener, een twintig-iets, enz.) Die begeleiding of comfort nodig had maar het niet ontving. Wat hadden ze op het moment dat ze niet de woorden of begrip hadden om te vragen? Wat kun je aan jezelf geven in het huidige moment dat je toen niet is gegeven? Misschien was het vriendelijkheid, acceptatie, richting, geduld, onvoorwaardelijke liefde, vergeving of gewoon een veilige plek.
Stel je angst voor als een wezen in je geest. Hoe ziet het eruit, voelt het erop? Persoonlijkt het iets dat lijkt op een monster? Of lijkt het meer op een bang kind? Wat zou je er tegen zeggen?
stijlen voor herenpakken
Maak een lijst van waar u op dit moment dankbaar voor bent.
Ten slotte, zonder oordeel, zonder oordeel, zonder oordeel, over wat voor u is opgekomen als gevolg van deze prompts. Laat jezelf gewoon schrijven. Denk er niet over na. Laat dingen stromen totdat je niet langer de behoefte voelt om het te verkennen.
Over onze bijdrager
Emery Allen is een schrijver en bloemist werkt vanuit Cleveland, Ohio. Ze heeft zelf meerdere poëzieboeken gepubliceerd en haar schrijven is over de hele wereld gedeeld. Ze is gepassioneerd door verbinding, mindfulness en zelfreflectie. Volg haar op Instagram @ByemeryAllen .
