Als het gaat om persoonlijke schoonheid, is het verzorgen van je huid - je grootste orgaan en het eerste punt van contact met de wereld - misschien wel het belangrijkste dagelijkse ritueel dat je uitvoert. Dit betekent meer dan het vinden van de juiste crème om op je gezicht aan te brengen - hoewel dat er ook deel van uitmaakt. Het is een holistisch proces waarbij goed eten, sporten en gezond leven. Wanneer al deze dingen samenkomen, belicht een goede gezondheid je gezicht. Bij het behandelen van je huid met liefde en respect, laat je jezelf opnieuw weten met je natuurlijke wezen en laat je innerlijke schoonheid doorschijnen.
De wetenschap van de huid
Soepel, gloeiende, ongeschonden huid is iets dat we allemaal willen, omdat het het gezicht is dat we aan anderen presenteren. Je gezicht onthult je emoties. Stress en zorgen kunnen erop worden geëtst, of als je verliefd bent, zal kleur je wangen blozen. Het is dus geen verrassing dat uw gezondheidstoestand gemakkelijk kan worden gelezen op uw gezicht. Ziekte, slechte voeding, zelfs een sedentaire levensstijl zal vroeg of laat verschijnen als saaie, levenloze huid, acne of donkere kringen onder de ogen. Als u aan uw huid beschouwt als een indicatie van uw algehele gezondheid, zult u het doel ervan in het lichaam als geheel begrijpen.
Functioneren als een eliminatietocht dat afval en gifstoffen verwijdert, is de huid een integraal onderdeel van het algehele welzijn van het lichaam. Het beschermt de vloeistoffen van het lichaam tegen de vocht-robbing-elementen en fungeert als een thermostaat om de lichaamstemperatuur te koelen via transpiratie. Een discriminerende poortwachter, de huid maakt zuurstof en andere kleine moleculen mogelijk terwijl ze tegen anderen barricaderen. Het huis van zenuwuiteinden, het helpt ons ook de wereld te ervaren door het gevoel van aanraking.
innerlijke onderarm tatoeages mannen
De huid bestaat uit drie lagen: de onderhuidse laag gevuld met bindweefsels en vet; de middelste dermis, bevattende vezels van collageen (voor huidsterkte) en elastine (voor elasticiteit), haarwortels en olieklieren; en de buitenste epidermis, die de kiemende laag omvat waar nieuwe cellen zich constant vormen om de dode cellen te vervangen die samenkomen op de buitenste laag. En onze huid weerspiegelt ons geslacht: mannelijke huid is over het algemeen dikker, met grotere poriën, en het bevat veel meer haarwortels en follikels dan die van vrouwen.
Een schone lei
Om de functie van deze complexe weefsellagen te vergemakkelijken, hebt u een holistische benadering nodig om voor het hele lichaam te zorgen. Veel experts op het gebied van huidverzorging bevelen ontgifting aan als de eerste stap naar gloeiende, ongeschonden huid. Je huid is een weerspiegeling van je interne gezondheid, zegt Tara Skye Goldin, N.D., een natuurgeneeskundige arts in Boulder, Colorado. Het is een eliminatief orgel, niet alleen een bedekking voor het lichaam. Als uw dieet vol is met bewerkte voedingsmiddelen, zijn uw darmflora uitgeput of is uw lever overbelast, dan zijn de primaire eliminatieorganen - de lever, darmen en nieren - hulp van de huid, legt ze uit. Het resultaat kan eczeem, puistjes, uitslag, een bleke of wasachtige teint en een saai ogende huid zijn. Ze plaatst vaak patiënten met chronische huidproblemen op een leverreinig, biologisch voedseldieet. Ze laat ze het ook uitzweten. Lichaamstoxines worden door de zweetklieren verdreven, legt ze uit, dus ik moedig patiënten aan om vaak te zweten - voorkeur door sporten, maar sauna's en stoomkamers zijn ook geweldige manieren om huidreiniging te bereiken.
Voed je gezicht
Een duidelijke teint hangt af van een gezond dieet. De huid is de eerste die tekenen vertoont van gezondheidsproblemen veroorzaakt door dieet, zegt Melissa Diane Smith, een holistische voedingsadviseur in Tucson, Arizona, en co-auteur van alles over vitamine E. Het goede nieuws is dat huidcellen om de paar dagen worden vervangen, dus als je verandert hoe je eet, zal je huid tekenen van vernieuwing tonen.
Smith benadrukt het belang van het eten van hele voedingsmiddelen, die vitale voedingsstoffen en vezels leveren, die beide uw huid beïnvloeden. Gebrek aan voedingsvezels kan constipatie veroorzaken, en als uw dikke darm niet uitdaagt, kan die giftige opbouw zich uiteindelijk als vlekken manifesteren. Aangezien het typische Amerikaanse dieet veel bewerkte voedingsmiddelen en weinig voedingsstoffen bevat, is het nuttig om ook enkele huidbesparende antioxidanten op te nemen.
Een andere manier om een soepele teint te garanderen, is door gezonde vetten en oliën te eten. Wees niet bang voor vetten. De juiste zijn de beste vrienden van je huid, zegt Smith en merkt op dat mensen op een vetvrij dieet eindigen met een doffe huid en haar. Vetten vormen een deel van de celmembranen, die een schild vormen om cellen te beschermen tegen het verliezen van te veel water. Je hebt vooral essentiële vetzuren (EFA's) nodig, inclusief omega-3 en omega-6 vetzuren, die kunnen worden verkregen door het eten van vlaszaad of lijnzaadolie, of koudwatervis, of door supplementen van avondprimrose, borage of zwarte bessen oliën te nemen.
Triple Threat: Stress, Sun en Aging
Het aannemen van een holistisch gebaseerde huidverzorgingsroutine is de eerste stap die moet worden gezet om een gezonde huid te behouden. Verder moet je rekening houden met de drie belangrijkste uitdagingen voor de huid die uiteindelijk kunnen leiden tot een gerimpeld of leerachtig uiterlijk: stress, blootstelling aan de zon en het normale verouderingsproces. Alle drie zijn het resultaat van een cellulaire kettingreactie waarbij ongepaarde waterstofionen die vrije radicalen worden genoemd, amuck in het lichaam lopen. Deze malafide ionen beschadigen de huidcelmembranen, waardoor collageenafbraak veroorzaakt, wat leidt tot rimpels. Vrije radicale schade veroorzaakt door de ultraviolette stralen van de zon kan ook leiden tot voortijdige veroudering en huidkanker.
Gelukkig kunnen antioxidanten zoals selenium, vitamine C en E, de bio-flavonoïde quercitine en de kruiden groene thee en ginkgo deze cellulaire schade voorkomen of verminderen door vrije radicalen op te slokken, zegt Goldin. Je kunt je vrije radicale vechtkracht vergroten door voedsel te eten dat rijk is aan deze voedingsstoffen en het gebruik van antioxiderende huidcrèmes en maskers die direct worden aangebracht op het gebied dat hulp nodig heeft. Het nemen van antioxidanten intern na een milde zonnebrand kan zelfs je huid helpen sneller terug te stuiteren, voegt Smith toe.
Een andere manier om uw huid te behouden, is door stress te minimaliseren, die ook de vrije radicale activiteit verhoogt. De huid kan een alarmsysteem zijn voor wat er in je lichaam gebeurt, zegt Goldin. Mensen krijgen bijvoorbeeld soms eczeem omdat hun bijnieren zwak zijn vanwege te veel stress of overmatig koffie drinken. Als u echter op een positieve, constructieve manier met stress omgaat, zal het endocriene systeem optimaal functioneren en blijft de huid in piekconditie.
Ouder worden is een feit van het leven, maar voortijdig oude huid hoeft dat niet te zijn. Collageen, het vezelachtige eiwit dat de dermale structuur creëert, breekt af met de leeftijd, zodat de huid dunner wordt en begint te zakken. Bovendien wordt de volwassen huid vaak droog, omdat de olieproductie vertraagt, zegt Goldin. Antioxidanten helpen de afbraak van collageen te vertragen, terwijl EFA's de droogheid verminderen. Het gebruik van schoonheidsproducten die droge en cellulaire verjonging aanpakken, wordt belangrijker voor mensen ouder dan 40, zegt Annemarie Lindner, mede-oprichter van Bˆrlind, een natuurlijke huidverzorgingslijn gevestigd in Calw-Altburg, Duitsland. Ze is een getuigenis: op 78 -jarige leeftijd, na 50 jaar gebruik van kruidenproducten voor haar teint, ziet Lindner's huid er stevig en soepel uit.
Het belangrijkste deel van een schoonheidsregime is het verjongen van ingrediënten die je in de natuur vindt, zegt Lindner. Het is nooit te vroeg om te kijken naar manieren om je huid te regenereren, omdat de functie ervan al in je jaren '30 begint te vertragen. Ze beveelt milde, rustgevende reinigingsmiddelen en adequate hydraterende eigenschappen aan van botanische ingrediënten zoals Calendula (Marigold), Shea Butter, Chamomile en Jojoba.
Zorgzame rituelen
Simpelweg elke dag tijd doorbrengen voor je huid kan uiteindelijk meer doen om je innerlijke schoonheid aan te moedigen om te laten zien dan elke andere maatregel. Als je Morning Beauty-routine een klap-en-dash-affaire is, doe dan een verbintenis om genoeg te vertragen om je huid te verwennen.
coole rug-tatoeages
Shafalika Saxena, mede -oprichter van betere botanicals in Washington, D.C., pleit voor een Ayurvedische benadering van huidverzorging. In Ayurveda draait schoonheid om evenwicht, zegt ze. Als je lichaam niet meer is, zul je het eerst in je haar en huid merken. Ayurvedische huidverzorging probeert nooit huidproblemen te maskeren; Het werkt met ritme en balans van binnenuit. Het is zorg - geen camouflage.
Net als de praktijk van zonnegroet, omvat Ayurvedische huidverzorging een reeks bewegingen die bewust en ritueel worden uitgevoerd om je voor te bereiden op de dag. Saxena suggereert een vierdelige aanpak: reiniging, stomen, badtherapie en massagetherapie in het hele lichaam.
De eerste stap, reiniging, zou een rustige, bewuste handeling moeten zijn, bewust gedaan, zegt Saxena. Doe het niet met de radio 's ochtends. Doe de gezichtsreiniger voorzichtig op je huid en maak met je vingers kleine, langzame, cirkelvormige bewegingen op je gezicht om de spieren te ontspannen. Spat vervolgens uw gezicht 24 keer met warm water om al het residu eraf te krijgen en dep droog.
Oefen de volgende stap, stoomtherapie, een of twee keer per week om de poriën te openen en de huid te ontgiften. Bereid een bassin met heet water waaraan u kruiden toevoegt die geschikt zijn voor uw huidtype. Maak een tent over je hoofd met een handdoek en houd je gezicht over de stoom. Als je huid haar capillairen of rosacea heeft gebroken, gebruik dan geen stoom; Het kan de toestand verergeren, zegt Saxena. Vervang in plaats daarvan gezichtsmassage voor het stomen.
De derde stap, badtherapie, helpt ons opnieuw contact te maken met het belangrijkste element in ons, zegt Saxena, die het dagelijks voorschrijft. Gebruik geen bellenbad, omdat het wasmiddel dat schuim veroorzaakt je huid kan drogen. Gooi melk, etherische oliën, dode zeezouten of zelfs vuisten kruiden die je uit de tuin verzamelt, zegt Saxena. Verlicht vervolgens een kaars en neem de tijd om uw spieren en gewrichten te laten ontspannen.
Verminderde spanning en betere slaap zijn slechts twee beloningen van de laatste stap: regelmatige massagetherapie. Massage verhoogt ook de stroom van cerebrale/wervelkolomvloeistof, waardoor het nerveuze en immuunsysteem wordt versterkt, zegt Saxena. Jezelf behandelen op een wekelijkse lichaamsmassage klinkt misschien als een luxe, maar in Ayurveda wordt het als een noodzaak beschouwd om de circulatie te stimuleren en totale ontspanning en een goede gezondheid te bereiken. U hoeft niet altijd een massagetherapeut te bezoeken, maar kunt uzelf deze therapie geven of massages uitwisselen met een partner. Zachte maar stevige massageberningen moeten altijd naar het hart bewegen om bloed te helpen gemakkelijker terug te keren naar het pomporgaan.
Al met al wat u doet om voor uw huid te zorgen, onthoud dan dat liefdevolle kindness en een gevoel van uw eigen schoonheid het belangrijkst zijn. Als je innerlijke schoonheid en ware gezondheid cultiveert, zal je gezicht - je hele wezen in feite - dat gevoel van vreugde uitdrukken. Dat is het geheim van echte schoonheid.
heren opgerold haar
