Pre- en postnatale yoga-expert Jane Austin spoort ons aan moeders de mogelijkheid aan te bieden om zichzelf op hun speciale dag te behandelen- en het hele jaar door.
Moederschap is een van de mooiste delen van het leven, maar het kan ook overweldigend, uitgeput en vermoeiend zijn. Daarom Jane Austin , die gespecialiseerd is in het werken met moeders en zelf een moeder is, zegt dat de beste geschenken die we kunnen geven, die van zelfzorg zijn. MAMA's werken vaak binnen en buiten het huis, beide zijn fulltime banen, zegt Austin. Zo voeden het zelf is essentieel. Hier deelt ze tips om de eigen zelfzorgroutine van je moeder te ondersteunen. Wat is een betere tijd om te beginnen dan op de dag ter ere van haar?
Massage
Het plannen van een massage met een professional is geweldig, maar een beetje zelfmassage met kokosolie kan een lange weg gaan, zegt Austin. Het voedt het lichaam en de ziel. Moeders kunnen hun handen, een tennisbal, een droge borstel of massagegereedschap gebruiken.
Geschenken: DIY, cadeaubon voor uw plaatselijke salon, of een gadget zoals de massagekleedhandschoen van het SOMA -systeem met inzetrollende ballen ( Somasystem.com , $ 20).
Zie ook Back- en schouderspanning gemakkelijk maken met fasciaal werk
Dagelijkse persoonlijke praktijk
Als iemand een dag een dag is dat het leven biedt, zegt Austin, ga ervoor. Ik vertel mijn studenten altijd dat een naar beneden gerichte hond per dag een dagelijkse praktijk is, zegt ze. Als je nog een paar minuten hebt, probeer dan maar één zonnegroet te doen.
Geschenken: Aangewezen AM- of PM -tijd om te oefenen, een nieuwe mat of een Dharma -yogawiel voor een snelle, bevredigende hartopener ( Dharmayogawheel.com , $ 99).
Ontdek meer Yoga Gear Gift Ideas
Bubbelbad
Iets zo eenvoudig als het nemen van een bubbelbad kan wonderen doen, zegt Austin. Voeg een paar druppels etherische olie toe en schuif er direct in! We houden van EO's bubbelbadformule, gemengd met biologische aloë, kamille, calendula en witte thee.
Geschenken: Essentiële oliën van Bergamot, kamille, geranium of lavendel ( Eoproducts.com , $ 12,99).
Zie ook 7 etherische oliën die elke yogi nodig heeft
Vrije tijd
Moeders moeten het huis uit gaan of wegglippen van het werk om af en toe een mama -vriend te ontmoeten, verklaart Austin. Een ononderbroken gesprek met een vriend kan zo voedend zijn. Voor wanneer ze geen uitje hebben gepland, raden we een meditatieboek of kussen aan dat alleen al in een rustige tijd past.
Geschenken: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , $ 74,95).
Zie ook Beste geschenken voor yogis
Zelfzorg
Alle moeders hebben van tijd tot tijd een ontspannen weekendje weg nodig, maar voor totale vernieuwing van geest en lichaam stelt Austin voor om moederwellnessretraites in uw omgeving te bekijken. Ze organiseert haar eigen zelfzorgretraites in Californië, waar mama's de kans krijgen om yoga en pilates te doen, goed te eten en levenscoaching te ontvangen.
Janeaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (Early Bird Rate tot 15 mei: $ 695- $ 795)
Ontdek meer Yoga retraiteert spa's
