Vraag: Hoe kunnen we de cyclus van het voelen van moe en bedraad de hele tijd doorbreken?
A: Er is een nieuwe ervaring die door onze collectieve cultuur wordt doorgevoerd die moe en bedraad wordt genoemd-een echt ongemakkelijke sensatie waarbij je je volledig uitgeput voelt maar ook niet-edge en niet in staat is om te ontspannen. Het is alsof je geest en lichaam één voet stevig verankerd hebben tijdens de pauze en één voet stevig op het gas geplant.
Ayurveda kan ons helpen uit deze volledig onproductieve cyclus te komen. Maar eerst kan het nuttig zijn om toe te geven dat velen van ons stimulerende middelen zoals cafeïne gebruiken om de hele dag door te gaan (en door te gaan). Dan, om 's nachts te vertragen, eten we te veel, drinken we te veel wijn of vertrouwen op andere depressiva. Deze combinatie houdt ons in vermoeide en bekabelde modus.
Hier zijn 6 manieren om dit patroon onmiddellijk om te keren:
Jaren 80 outfit voor heren
1. Het is goed met het voelen van de gevoelens die naar boven kunnen komen als je begint met de adrenalinewagon en begint te ontspannen. Aanvankelijk kan ontspannen echt eng aanvoelen, vooral als we al lang in GO-modus zijn geweest. Op een spiritueel niveau hebben we onszelf misschien bezig gehouden als een manier om onze ervaring te vermijden.
2. Verminder langzaam uw inname van zowel stimulerende middelen als depressiva zoals wijn en koffie. Je begint de natuurlijke vitaliteits- en ontspanningscapaciteiten te herwinnen die deze stoffen doden.
3. Het eten van een heel voedseldieet kan de symptomen van moe en bedraad dramatisch verminderen. Wanneer we uit balans zijn, zijn onze weefsels de neiging op te drogen en op te branden. Het benadrukken van warm en nat voedsel kan helpen het opgedroogde systeem opnieuw te bevorderen. Voorbeelden zijn voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, avocado's, erwten, ghee, gekookte groenten en volle granen.
4. Zeg nee. Zoveel van ons doen te veel omdat we niemands gevoelens willen kwetsen. U hoeft niet elke e -mail niet onmiddellijk te beantwoorden of elke uitnodiging te accepteren. Leren om liefdevol nee te zeggen zal meer ruimte in je leven laten voor downtime.
5. Schakel alle schermen uit na 20.00 uur.
'coole herenkapsels'
6. Adem. Diepe buik ademhaling-voor slechts 20 minuten per dag gedaan-kan uw nerveuze en endocriene systeem drastisch opnieuw wrijven.
Katie Silcox is de auteur van het komende boek, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom voor moderne vrouwen. Ze is een Vinyasa Yoga-leraar, Ayurvedische beoefenaar, bijdrage aan Stylesway VIP en een senior leraar binnen de Sri-Vidya Parayoga-afkomst onder Yogarupa Rod Stryker.
Ga terug naar Wellness World>
