Ooit gemerkt hoe goed je je voelt - uitgesproken - wanneer je regelmatig yoga beoefent?
Yoga -leraar en gelicentieerde psychotherapeut Ashley Turner , die een baanbrekende nieuwe yogapsychologie 300 uur geavanceerde yoga-lerarenopleiding lanceert, zegt dat yoga de sleutel is tot psychologische en emotionele genezing en problemen oplossen met zelfvertrouwen, relaties, problemen met het gezin van herkomst en meer.
Yoga is een psychologie-de hele praktijk helpt ons samen te werken met de aard van de geest, de aard van een mens zijn, hoe emoties in ons lichaam leven, hoe ze ons gedrag en onze geest beïnvloeden, zegt Turner, die onthult dat yoga haar heeft geholpen haar eigen lage zelfrespect te herkennen en ermee om te gaan. Deze cursus herstelt de diepere wortels van de praktijk, niet alleen Asana - de mentale en emotionele voordelen.
Zie ook Let It All Go: 7 poses om trauma in het lichaam vrij te geven
Hieronder staan 5 manieren waarop yoga uw geestelijke gezondheid en welzijn kan ten goede komen en zelfs uw relaties kan verbeteren, volgens Turner.
5 manieren waarop yoga uw geestelijke gezondheid ten goede komt
1. Het verplaatst u van het sympathische zenuwstelsel naar het parasympathische zenuwstelsel , of van vlucht-of-vlucht tot rust-en-bigest. U hebt meestal minder angst en gaat een meer ontspannen toestand in. Zodra je diep begint te ademen, vertraag je uit vecht-of-vlucht en kalmeer je je zenuwstelsel.
Zie ook De wetenschap van ademhaling
2. Het helpt je je zelfgevoel op te bouwen. Door yoga leer je jezelf kennen en cultiveren je een meer niet -oordelende relatie met jezelf. U bouwt zelfvertrouwen op. Je traint meer en eet gezonder, omdat je onbewuste geest je vertelt, ik ben dit waar ik tijd, deze inspanning van heb. Aan het einde van de dag komt alles neer op je relatie met jezelf. Wanneer je meer zelfverzekerd wordt en meer geworteld raakt in je zelfgevoel en je centrum, ontwikkel je een gezond, uitgebalanceerd ego, waar je niets te bewijzen hebt en niets te verbergen. Je wordt moedig, met hoge wilskracht. Je bent niet bang voor moeilijke gesprekken - je weet dat je aan het einde van de dag nog steeds goed komt.
3. Het verbetert je romantische relatie. Als je meer gecentreerd en vrediger met jezelf bent, zul je op dezelfde manier zijn met je partner - je zult ze bekijken door dezelfde lens van medelevende, onvoorwaardelijke liefde. Je bent minder reactief - je weet bijvoorbeeld dat snappen bij je partner geen verstandige keuze is.
4. Het helpt u zich bewust te worden van uw schaduwkwaliteiten. Het juk van zonne- en maan (licht en donker) in yoga zorgt ervoor dat we kwaliteiten in onszelf herkennen waar we ons niet van bewust waren, waardoor we meer bewust zijn. Veel van mijn werk concentreert zich op het schaduwconcept van Carl Jung. Hoe kijken we naar die plaatsen in ons lichaam waar we spanning, strakheid, knopen van energie vasthouden? Dat is meestal waar we onze psychologische of emotionele energie vasthouden. We werken van buitenaf, dus Asana is zo belangrijk. Een backbend zal je hart openen en de stijfheid tussen de schouderbladen vrijgeven - op een gegeven moment zul je een soort emotionele release hebben, waar je al dan niet van bewust bent. Het gaat erom het innerlijke werk te doen om te verschuiven of te veranderen en open te staan om je best te doen met je zwakke punten en fouten.
Zie ook Mandy Ingber's volgorde om je hart te genezen omarmen vreugde
5. Het helpt u omgaan met problemen met het gezin van herkomst. In wezen is dat onze karma - we kunnen onze familie niet teruggeven, we zijn erin geboren. Het gaat erom te bezitten wat ik heilige wonden noem (in plaats van de schuld te geven) en ze meer bewust te nemen. U bent de enige die kan veranderen - het enige dat u kunt doen, is uw acties en uw gedrag beheersen. Andere mensen zullen onvermijdelijk worden gedwongen om op een andere manier te verschijnen die je op een andere manier verschijnt. Denk aan de krijger poses - Yoga helpt je op te staan en je best te doen.
Zie ook Pilaren van Power Yoga: 10 Strong-Core poses voor vertrouwen
