We zijn er allemaal geweest: een vreemdgaande partner, een carrièrevroom die lijkt te zijn mislukt, of de dood van de geliefde. Wanneer het leven ons de diepten van hartzeer toont, spoort Tantra ons aan om er dichterbij te komen, erin te stappen, om het te voelen met een tedere toewijding die kan beginnen met een hand op het hart en een stille interne fluistering van, mijn lieveling, ik geef je toestemming om dit hartzeer te voelen.
Deze beslist tantrische aanpak begrijpt dat er een enorme hoeveelheid is prana shakti (Soul Power) In onze pijn. Door zo dicht mogelijk bij onze ervaring te blijven, wordt deze energie losgelaten en kunnen we diepere inzichten krijgen in de onderliggende aard van de realiteit, evenals de intrinsieke schoonheid op het werk, zelfs binnen het hartverscheuren.
Een meditatie voor het versoepelen van hartzeer
Je kunt deze meditatie doen zitten, maar ik vind het nuttig om te gaan liggen met wat ondersteuning onder de wervelkolom, zoals een gevouwen deken of een bolster. Je kunt de zolen van je voeten samenbrengen, je knieën wijd (klassieke Supta Baddha Konasana), of gewoon gewoon liggen en comfortabel zijn. Ik vind dat het hart gemakkelijker geneest wanneer het wordt ondersteund door de aarde hieronder, het vasthoudt en het verzacht. Probeer minimaal 30 dagen met deze praktijk te werken, gedurende 15-45 minuten per dag.
Sluit je ogen en laat je lichaam ontspannen en vestig zich in de verbinding met de aarde. Voel dat je op een verzorgende, rustgevende plek bent en dat je volledig veilig bent om te ontspannen en je te laten. Let op een paar minuten het eenvoudige wonder van de ademhaling. De inademing verhoogt het navelcentrum van je weg, zonder dat je het probeert, en verlaagt de buik terug terwijl je ademt. Nogmaals, probeer het niet te proberen. Let gewoon op de buik terwijl je steeds meer ontspannen wordt.
Begin nu de inademing en zelfs uit te ademen. Neem een paar minuten om beide zo soepel en zelfs mogelijk te worden. Hoe meer ontspannen je wordt, hoe subtieler de adem wordt.
Begin nu uw aandacht te trekken in de ruimte van uw hart Chakra, het midden van uw borst, ongeveer vier vijf centimeter onder uw sleutelbeenderen. Je kunt je hand daar zelfs plaatsen als het je helpt verbinding te maken met dit centrum van liefde en spiritueel inzicht.
Visualiseer de ruimte net voor je hart. Terwijl je inademt, voel je een gouden, honingachtige lichte tekening van buiten je fysieke lichaam in de ruimte van je hart. Zie deze gouden elixer die zich in het midden van je hart zit, terwijl je uitademt. Terwijl je weer inademt, kun je dit licht beginnen te trekken vanaf de zijkanten van je taille, op het niveau van je borst, evenals de achterlichaam. Trek bij elke inhalatie dit honinglicht van buitenaf, terwijl je uitademt, zit in het midden van je lichaam op het niveau van het hart.
Terwijl je doorgaat met deze visualisatie, merkt je misschien dat er enkele plekken in je borst zijn die verdriet, pijn, plakkerigheid, strakheid, eenzaamheid, woede of andere sensatie/emotie die niet enorm en liefdevol is. Wanneer je deze plekken vindt, blijf je het gouden licht inademen, je aandacht toestaan en graag deze donkere vlekken doordringen. Vergeet niet dat energie de focus volgt. Hoe meer je in liefde kunt verzachten en je focus naar de plakkerigheid kunt sturen, hoe groter de kans dat de blokkade kan oplossen. Blijf je bewustzijn door de visualisatie verplaatsen en laat de energie openen en verspreiden alle blokken in het hart. Vergeet niet dat je je hart niet probeert te repareren, je houdt gewoon een diepe, doordringende aanwezigheid van liefde daar vast.
Ten slotte kan er een moment komen dat het hart zo vol is met licht en openheid, dat je de techniek kunt verlaten en gewoon geniet van ademhaling in de nieuwe ruimte van het hart. Om uit de meditatie te komen, verdiept u eenvoudig uw adem en biedt u dankbaarheid voor de praktijk. Begin langzaam je lichaam te bewegen en kom terug.
Vergeet niet dat dit een ongelooflijk eenvoudige, maar krachtige techniek is. Wanneer je dit soort diepe emotie-verwerkingsmeditatie doet, bewust licht ademt in de donkere, plakkerige, pijnlijke delen van je lichaam, is het waarschijnlijk dat je veel gevoelens kunt ervaren. Dit is vooral het geval als het de eerste keer is dat je dit soort werk hebt gedaan, of als je met een zwaar hart aan de praktijk komt. Als dit werk te veel emotie creëert, probeer dan bij de emotie als energie te blijven. Probeer gedachte niet aan de gevoelens en sensaties te hechten (d.w.z. oh, wauw, dit is zo pijnlijk, ik moet helemaal in de war zijn!) Uiteindelijk zal de emotie oploven in pure energie. Vergeet niet dat een centraal uitgangspunt van Tantra is dat we de emotie moeten proeven om het vrij te geven en te transformeren. Als je je overweldigd voelt, stop dan de oefening, maak een wandeling, bel een vriend of schrijf in je dagboek. Kom dagelijks terug naar de oefening totdat de emotie is gesmolten. Het wordt gemakkelijker. Ik beloof het.
Katie Silcox is een gecertificeerde leraar van Rod Stryker's Para Yoga® en een gecertificeerde Ayurvedische wellness -opvoeder en therapeut. Ze begeleidde met Devi Mueller en Dr. Claudia Welch. Katie geeft internationaal lessen en workshops. katiesilcoxyoga.com
