Hoe yoga het parasympathische zenuwstelsel veroorzaakt en stabiliseert
Er is tegenwoordig een duizelingwekkend aantal stijlen en benaderingen van yoga. Sommige omvatten rusten in eenvoudige ondersteunde houdingen in rustige, kaarslichtkamers. Anderen duwen studenten naar de rand van hun fysieke capaciteit of worden gedaan op het ritme, ritmische muziek. Sommigen richten zich op fysieke afstemming, terwijl anderen een hartgerichte aanpak bieden. Er is zoveel variatie dat het beschrijven van ze allemaal onmogelijk is.
Different in tone and substance as the various yoga styles might be, they share one quality that inspires people to practice them: They work. Put simply, you feel better when you walk out of class than when you walked in. The question is, why? Better yet, how does yoga work? As you’ve probably heard, one reason asana leaves you feeling so good is that it activates your parasympathetic nervous system, thanks to two elements that almost all asana practices have in common—the lengthening and strengthening of musculature and calm, even breathing. The parasympathetic is the part of your nervous system that slows you down—it’s responsible for telling your muscles to relax, improving your digestion and assimilation, boosting immunity, and helping you sleep better. It also normalizes your blood pressure and lowers your heart rate. The parasympathetic nervous system counteracts many stress-related symptoms and the negative byproducts of our modern, fast-paced, high-output lives.
Maar de waarheid is dat veel van de yoga die tegenwoordig wordt beoefend, niet zoveel doet voor het parasympathische zenuwstelsel als je zou denken. Om uw parasympathische zenuwstelsel op te bouwen, moet u poses doen die diepe ontspanning aanmoedigen, zoals voorwaartse bochten en heupopeners; doen minder staande poses; En doe meer zittende, rugligging en gevoelige houdingen en inversies. Je moet ook poses langer vasthouden, zoals je zou doen in herstellende yoga, en langere periodes wijden aan het ontwikkelen van langzame en volledige ademhaling. Krachtige vinyasa, backbends, handstanden en armbalansen zijn krachtig en nuttig, maar ze stimuleren je parasympathische zenuwstelsel niet zoveel als de eerder vermelde praktijken. Dus als de positieve veranderingen die u van yoga wint, niet volledig worden gecrediteerd op de impact ervan op uw zenuwstelsel, wat helpt u dan beter te voelen en te leven? Het antwoord is levenskracht. Bijna alle stijlen van Hatha -yoga verhogen de stroom van prana of levenskracht in je lichaam.
Yoga, zoals de wetenschap van acupunctuur, of Tai Chi en Qi Gong, is gebaseerd op prana (aangeduid als Chi in de Chinese kunst en wetenschappen). Deze disciplines zien Prana als de essentiële kracht die alles in stand houdt. Yogi's gingen nog een stap verder en schreven het intelligente gebruik van Prana voor als de sleutel tot het faciliteren van spiritueel ontwaken. Na de oorsprong te hebben gekend ... en het fysieke bestaan van Prana, bereikt men onsterfelijkheid, zegt de PraSna Upanishad. Met andere woorden, het doel van het leven (en de praktijk) wordt gerealiseerd door het bekwame gebruik van prana.
Zie ook Een reeks voor gelukkige dagen
Je weg vinden naar de ultieme kracht een beter humeur
Prana heeft altijd een cruciale rol gespeeld in Hatha Yoga. Oude tantrische teksten, zoals de Hatha Yoga Pradipika En Gheranda Samhita , vermeld verschillende technieken om levenskracht te helpen bouwen, kanaliseren en reguleren. In deze geschriften wordt Asana beschreven als de basis voor de diepere praktijken van Hatha omdat het zo toegankelijk is en helpt om de levenskracht te bevrijden: het proces van het vasthouden van een pose - terwijl het erdoor ademt - lost pranische blokkades af. Verschillende houdingen ontgrendelen prana op verschillende manieren. Voorwaartse bochten verhogen bijvoorbeeld de soorten prana die kalmeren, kalmeren en grond; Backbends deblokkeren pranische krachten die meer uitgebreid en revitaliseerden.
A key reason you feel better after class is that the practice has helped move your life force in a way that is more balanced, complete, or suited to your particular mental and physical needs. The principles of how different asanas affect life force are explained in both the hatha tradition and Ayurveda. The more we learn and practice these teachings, the more we know about which poses will help at any particular time. You may notice a particular practice (or style) that used to make you feel great is doing so less and less; that may be a sign that it is time for a change.
Hoe meer u uw opslagplaats van levenskracht bestuurt en bouwt, hoe meer u kunt bereiken door de praktijk. De controle van Prana is de ultieme kracht, zegt de Srimad Bhagavatam, een van de gerespecteerde geschriften van India. Hoe meer je leert om vakkundig de kracht van Prana te gebruiken die begint met Asana, hoe dichter je bij het realiseren van Yoga's onbeperkte potentieel.
Over onze expert
Rod Stryker, oprichter van Parayoga, heeft al meer dan 25 jaar yoga en meditatie onderwezen.
