Wanneer je het woord hoort genieten, denk je waarschijnlijk aan het soort heerlijkheid dat je zintuigen veroorzaakt en alles behalve dat je het moment volledig bewoont. Neem nu datzelfde concept en pas het toe op je leven. Ook dit is genieten van een trending psychologisch concept dat je vraagt om hetzelfde soort plezier te nemen in je dagelijkse ervaringen.
Smening is doelgericht genot, zegt Luc Lafreniere , PhD, universitair docent psychologie aan Skidmore College. Het is opzettelijk manieren vinden om onze betrokkenheid bij positieve emoties te versterken en uit te breiden hoe lang ze meegaan, zich in hen koesteren en bij hen blijven.
Lafreniere breekt uit in twee delen: identificeren wat je leuk vindt aan een ervaring en jezelf zo vaak mogelijk onder te dompelen in die elementen.
De studies van LaFreniere hebben aangetoond dat herhaalde, doelgerichte smaak zowel de symptomen van sommige psychologische aandoeningen kan verminderen, terwijl het positief welzijn wordt vergroot. Eén studie ontdekte dat mensen met klinische angststoornis die door de smartphone zeven dagen door smartphone werden gevraagd, een grotere vermindering van zorgen, angst en depressie meer verminderd had dan een vergelijkende behandeling.
Volgens psychiater en executive coach Anna Yusim , Doctoraat, aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat je een waardevol hulpmiddel is voor het verbeteren van emotionele tekorten geassocieerd met depressie , spanning , En hopeloosheid . Smaken kan ook het optimisme vergroten, geluk , En Leventevredenheid .
Smening helpt om onze verbinding met het huidige moment te verdiepen, zegt Yusim. Ze merkt op dat genieten reactief kan zijn, die optreedt in gelijktijdige reactie op positieve gebeurtenissen of gevoelens, of proactief, die begint met het opzettelijke zoeken uit dergelijke gebeurtenissen.
Genieten van en dankbaarheid
Als u het ooit moeilijk hebt gehad met dankbaarheid - of het nu vanwege de omstandigheden of een algemene moeilijkheid heeft om dankbaarheid te openen - biedt Smithing vergelijkbare voordelen.
Het is zo gebruikelijk voor ons om onszelf te vertellen dat we ons 'moeten voelen of dankbaarder zijn, zegt psycholoog Terri Bacow , PhD. Deze druk kan ongeldig zijn voor de zeer reële uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd, zelfs als de dingen 'goed' gaan. U kunt ervoor kiezen om een moment te genieten zonder enige druk te voelen om dit te doen, legt ze uit. Het is ook beter beheersbaar om op microniveau mee te gaan, terwijl dankbaarheid een veel breder concept kan zijn.
Lafreniere voegt eraan toe dat het vinden van dingen die we leuk vinden en die opmerken die vonk van positieve emotie mogelijk is, ongeacht de context. Zelfs als het ongemakkelijk is, kunnen praktijken zoals genieten onze veerkracht opbouwen tegenover de onvermijdelijke emotionele verschuivingen van een goed leven, zegt Lafreniere.
Om te beginnen, instrueert Lafreniere je om de voorkeuren op te noemen en de gevoelens te voelen. Let op uw dag op: als er iets aan het licht is, graaf je een beetje dieper. Wat vind je er leuk aan? Wat leidt tot uw positieve emoties? En tot slot, stop met analyseren, zodat u dat echt kunt voel die gevoelens . Dit is in de kern genieten van.
Dus ga je gang: geniet van de goedheid wanneer je maar kunt. Puur genieten op het moment is een teken van leven geleefd met intentie.
