Nog steeds moeite om je WFH -groove te vinden? Een recente vragenlijst Van bijna 1.000 fulltime professionals in de gezondheidszorg, onderwijs en de voedingsmiddelen- en horeca-industrie vlak voor het begin van de Covid-19-pandemie ontdekten dat een ochtendyoga-routine mensen hielp om zich de hele dag beter te concentreren op het werk op het werk.
voorraad
tatoeages voor mannen
Het onderzoek, gefinancierd door Fitrated, bestudeerde de effecten die verschillende oefeningen op bepaalde tijdstippen van de dag hebben op de prestaties en tevredenheid van het werk.
Resultaten gaven aan dat een ochtendyoga -routine het meest effectief was voor de focus op de werkdag. Uit de onderzoeksresultaten bleek ook dat werknemers op afstand meer yoga oefenden tijdens de werkweek dan degenen die ter plaatse werkten, en degenen die een combinatie van afgelegen en ter plaatse werkten.
Praktend in de p.m. Had zijn eigen voordelen, vooral in combinatie met aerobe activiteit: yoga in combinatie met hardlopen was de beste manier om problemen uit te werken en oplossingen te vinden na een lange dag werk, volgens de antwoorden van de enquête. En 26 procent van de respondenten van de enquête zei dat ze tijdens de werkdag yoga gebruikten als alternatief voor suikerachtige energiedranken en cafeïne om middagzakken te verslaan.
We waren het meest verrast door hoe strategische mensen waren toen ze yoga oefenden, zei Mel in gebruik , de hoofdonderzoeker. Het onderzoeksteam merkte op dat de intentie van een yogapraktijk van 's morgens tot avond varieert, afhankelijk van het voordeel van voordelen die de beoefenaar zoekt - van cardiovasculaire oefeningen en spierherstel tot verlichting tot verbeterde focus.
Yoga's positieve neurologische effecten op de hersenen zijn goed gedocumenteerd en geprezen , en de voordelen van lichaamsbeweging onder het personeelsbestand in het algemeen worden breed geprezen. A Studie 2018 Details De biologische en psychosociale voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, en merken op dat anaërobe, stemmingsversterkingsoefeningen zoals yoga die ritmische buik ademhaling, plezier, ritmische en repetitieve bewegingen en relatieve afwezigheid van interpersoonlijke concurrentie kunnen bevatten, de symptomen van angst en depressie kunnen verminderen. A Studie uit 2010 gepubliceerd in de International Journal of Yoga ontdekte dat de praktijk de arbeidstevredenheid, doelgerichtheid, organisatieprestaties en productiviteit verhoogde. Yoga maakt ons niet alleen fitter en gelukkiger, maar ook productiever.
Een ochtend asana -praktijk voor het vinden van energie en focus
Als u op zoek bent naar sequentie -inspiratie, probeer dan deze korte oefeningen wanneer u wakker wordt.
tattoo-hoesontwerpen voor jongens
Begin je dag met deze energieke ochtendoefening
Gebruik deze 13-positieve praktijk van leraar Claire Mark om wakker te worden en de rest van je dag in te gaan met je beste voet vooruit. Houd een riem of handdoek bij de hand voor het geval u zich stijf in uw schouders voelt en een prop kunt gebruiken.
Zie de volgorde hier.
