Als het weer kouder wordt, is het meer kans om een geval van de snuifjes te ontwikkelen. Maar er zijn praktijken en supplementen die u kunt nemen om uw lichaam te verdedigen tegen infectie. We spraken met gezondheidszorgexperts om hun mening te krijgen over wat u zou moeten doen om uw immuniteit te stimuleren, de sinuscongestie te behandelen en deze winter gemoedsrust te behouden. Hier, hun top zes suggesties.
Jaren 90 haar heren
voorraad
1. Mindful Movement en Breath Work
Het is cruciaal om veel zachte beweging te krijgen, zegt Serena Poon , een chef, voedingsdeskundige, Reiki -meester en oprichter van de culinaire Alchemy -methode. Ik benader immuniteit vanuit een holistisch perspectief dat het fysieke lichaam, de geest en de energieke lichamen omvat, zegt ze. Poon raadt aan om elke dag te bewegen, zelfs als het slechts een wandeling is rond het blok of een yogastroom van 10 minuten. Dit zal helpen bij het vrijgeven van stagnerende energie die kan leiden tot ziekte. Om uw zenuwstelsel te kalmeren en ontstekingen te verminderen, die gekoppeld is aan immuniteit, kunt u ook uw adem gebruiken. De keelbeperking die nodig is om Ujjayi Pranayama te doen, of de overwinningsadem, kan de nervus vagus en parasympathische zenuwstelsel betrekken, zegt Laura Cipullo , een geregistreerde diëtist en yoga -leraar.
SV beveelt aan: deze yoga -reeks zal stress verminderen en de immuniteit stimuleren
2. Blijf positief
Poon beveelt ook aan om liefdevolle, ondersteunende en versterking van gedachten naar je lichaam en geest te sturen door meditatie en positieve bevestigingen, zoals Ik ben gezond, ik ben sterk, ik word ondersteund .
SV beveelt aan: Stoke Your Spirit: 31 Daily MantraS Affirmations
3. Eet immuniteitsverhogende voedingsmiddelen
Om je immuunsysteem te stimuleren, voegt Poon toe, het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je lichaam te voeden met immuunverhogende voedingsmiddelen, zoals citrus, knoflook, supergreens, gember en bosbessen.
SV beveelt aan: Super Greens Powder van Bioschwartz
Een bolletje van dit poeder biedt drie porties aan groene groenten, en het zit boordevol meer dan 45 superfoods en 46 plantenvoedingsstoffen. Giet het in water of drink het in een smoothie die fruit bevat die rijk zijn aan vitamines en mineralen zoals bosbessen en frambozen. Bovendien heeft het melanges van prebiotica, probiotica en spijsverteringsenzymen - die allemaal je immuniteit kunnen stimuleren.
4. Supplement
Aanvullen een immuniteitsboosting dieet met probiotica, prebiotica, mineralen, kruiden en vitamines, waaronder vitamine D, vitamine C, zinkpicolinaat en astragalus, voegt Poon toe.
SV beveelt aan: Wellness -formule capsules door bron naturals
Elke capsule bevat vitamine A, vitamine C, vitamine D, zink, knoflookbol, echinacea, vlierbes, propolis en meer-allemaal van een natuurlijke mix van kruiden-dus je krijgt een handige bron van immuniteitsversterking. Bovendien bevatten de capsules Eleutherococcus en Astragalus die adaptogenen zijn die uw stressrespons kunnen verminderen, waardoor u dieper in bewuste ademhaling en beweging kan duiken.
5. Vechten ontstekingen
Tijdens kwetsbare tijden kan het ook goed zijn om inflammatoire voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol te voorkomen, zegt Poon. Om de ontsteking te verminderen, beveelt Cipullo een uiteenlopende aanpak aan: stimuleer je immuunsysteem door ontstekingen te verminderen door je dieet en natuurlijk bewuste ademhaling en beweging. Kies ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals zalm, kruisbloemige groenten en focus op het opnemen van vetten uit planten.
SV beveelt aan: Kurkuma, curcumine en gembercapsules met bioperine door Vimerson Health
Deze capsules bevatten 95 procent curcuminoïden, waardoor het een natuurlijke antioxidant is en het kan helpen bij het in evenwicht brengen van ontstekingen in je lichaam, het verlichten van ongemak en het verbeteren van de immuunrespons van je lichaam. Kurkuma staat bekend als het gouden kruid in Ayurveda en wordt al duizenden jaren als medicinaal kruid gebruikt.
6. Wis uw sinussen
Veel neussprays die zijn ontworpen om u te helpen congestie te bestrijden, kunnen uw neuspassages uitdrogen, die in de loop van de tijd meer nasale congestie kunnen creëren, zegt Jennika Wildau, een acupuncturist en de eigenaar van Bodyhaus acupunctuur in Boulder, Colorado. Haar suggestie: Xlear is het enige product dat ik heb ontdekt dat de sinussen ontkoppelen zonder ze uit te drogen, zegt ze. Ik heb ook ontdekt dat patiënten die last hebben van chronische sinusproblemen de frequentie van acute flare-ups kunnen verminderen door XLear te gebruiken om opbouw in de sinuspassages te wissen wanneer ze niet actief symptomatisch zijn.
SV beveelt aan: Xleaire sinuszorgspray
Xlear is een natuurlijke zoutoplossingspray die xylitol gebruikt - een ingrediënt dat reinigt en hydrateert. De makers van Xlear promoten het ook als een manier om de sinusgezondheid te behouden, waardoor bacteriën en andere verontreinigende stoffen, waaronder allergenen, niet aan neusweefsels blijven plakken. Xlear is niet-GMO en is vrij van steroïden.
oudejaarsoutfits voor heren
We vinden onafhankelijk van alle producten die we op Stylesway.VIP bevatten. Als u koopt bij de links op onze site, kunnen we een gelieerde commissie ontvangen, die op zijn beurt ons werk ondersteunt.
