Genezend zonlicht
Verhoog uw blootstelling aan ochtendlicht en u kunt het begin van gemeenschappelijke verouderingsgerelateerde ziekten zoals slapeloosheid, cognitieve vertraging en depressie vertragen, volgens een groeiend aantal onderzoek. Wanneer je ogen fel licht opnemen, vooral het blauwspectrumlicht dat in zonlicht wordt gevonden, verzenden zenuwcellen in het netvlies berichten naar de interne klok van de hersenen. Dit helpt het circadiane ritme van je lichaam te bepalen, de synchronisatie van fysiologische processen met de 24-uurs zonnecyclus. Het circadiane ritme regelt onder andere de timing van de release van de hersenen van cortisol en andere hormonen die je overdag alert houden, evenals melatonine, waardoor je 's nachts slaapt.
Naarmate je ouder wordt, smalle leerlingen en de lenzen geel, en je ogen nemen minder blauw-spectrum licht op (half zoveel op 45 als op 10 jaar oud). Deze veranderingen kunnen uw circadiane ritme afwerpen - het bevestigen van slaapkwaliteit, alertheid en stemming - en kunnen ook het risico op insulineresistentie, hartaandoeningen en kanker verhogen, omdat het circadiane ritme belangrijke hormonale processen in het lichaam beïnvloedt.
Gelukkig is het stimuleren van je blootstelling aan blauw licht net zo eenvoudig als buiten gaan zonder zonnebrillen, zegt Patricia Turner, mede-auteur van verschillende studies over licht en de veroudering van de ogen. Ze beveelt ten minste 20 minuten in de zon vroeg op de dag aan: daglicht is bluest in de ochtend, dus het is de optimale tijd om de klok van je lichaam te bepalen.
Opmerking: Zonlicht heeft mooie, genezende kwaliteiten, maar vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen om te beschermen tegen gevaarlijke stralen. Leer veilig meer in de zon.
wat betekent neusring seksueel?
Kruiden RX: Plant Medicine
Kweek je eigen kruiden en genezende planten en laat ze bij de hand om kleine klachten te kalmeren. De volgende planten gedijen in containers op een vensterbank of balkon.
2c haar mannen
Citroenbalsem
Koelt: Maagklachten, opgeblazen gevoel en gas; spanning
Hoe: Giet 1 kop kokend water over 1 eetlepel verse bladeren en steil gedurende 10 minuten voordat u drinkt.
Kweek tip: Geeft de voorkeur aan volle zon of gedeeltelijke schaduw
Duitse kamille
Koelt: Stress, slapeloosheid, spierkrampen
Hoe: Steile 1 eetlepel verse bloemen in 1 kop kokend water gedurende 10 minuten voor het drinken.
Kweek tip: Idealiter geschikt voor gedeeltelijke, gedeeltelijke, gedeeltelijke schade
Aloë vera
Koelt: Keukenbrandwonden, zonnebrand, sneden en geïrriteerde huid
Hoe: Snijd een blad uit de plant, pel de taaie buitenhuid weg en breng het gelachtige vlees rechtstreeks aan op onze huid.
Kweek tip: Pot met zandgrond; Water zelden
Hersengezondheid: water werkt
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
