Toen Kim Golding uit Fremont, Californië, een paar maanden na haar borstamputatie in haar arm ontwikkelde, was ze niet helemaal verrast. Haar arts had haar gewaarschuwd dat de operatie de kans op lymfoedeem zou vergroten-een soms pijnlijke accumulatie van vloeistof in de zachte weefsels. Maar wat haar verbaasde was de remedie: naast een massagetechniek die bekend staat als handmatige lymfedrainage, raadde de therapeut van Golding aan yoga aan.
Het lymfestelsel is het netwerk van vaten en knooppunten van het lichaam die lymfe circuleren - een transparante vloeistof die rijk is aan witte bloedcellen die een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem van het lichaam vormt en helpt toxines te verwijderen. Het systeem pompt meerdere keren per minuut vloeistof door het lichaam, met hulp van de spieren. Wanneer het lymfestelsel optimaal werkt, is het als een vrij stromende rivier, die zonder rotsen of omleidingen loopt, zegt Jane Verdurmen Peart, yoga-instructeur bij Stanford Cancer Supportive Care Program, onderdeel van het Stanford University Medical Center in Palo Alto, Californië.
Maar wanneer lymfeklieren worden verwijderd of beschadigd - als gevolg van chirurgie, trauma of infectie - wordt de stroom verstoord en bouwt overtollige vloeistof op. Deze stagnerende vloeistof zorgt er niet alleen voor dat weefsels opzwellen, maar vermindert ook de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor het lymfestelsel, interfereert met wondgenezing en verhoogt het risico op infectie. Indien niet goed behandeld, kan lymfoedeem leiden tot permanente handicap. Meestal komt de zwelling voor in de armen of benen, maar af en toe wordt deze gevonden in andere delen van het lichaam.
Lymfestroming laten
Door ontspanning te bevorderen, kan een yogapraktijk de incidentie van lymfoedeem verminderen. Omdat het lymfestelsel wordt aangevochten wanneer het lichaam of de geest wordt benadrukt, zegt Peart, heeft het bereiken van een diepere staat van ontspanning een positief effect op het systeem. Bovendien zegt ze, het oefenen van yoga zorgt ervoor dat de vloeistof door het lichaam pompt, in plaats van zich te verzamelen.
Lisa Gilbourne, een zevenjarige overlevende van kanker en studio-codirector van Bikram Yoga College of India in Jacksonville, Florida, leerde de voordelen van yoga-eerste hand. Na de diagnose kanker op 27 -jarige leeftijd te hebben gediagnosticeerd en een behandeling kreeg, keerde ze terug naar een retailbaan die haar de hele dag op de been hield. Ze ontwikkelde al snel lymfoedeem in haar benen, die verslechterde tot een infectie en ondraaglijke pijn. Overschakelen naar een bureau -taak hielp het probleem niet, maar yoga bracht bijna onmiddellijk verlichting. Lymfoedeem is niet iets dat je kunt genezen, je moet het beheren, zegt Gilbourne. Elke dag yoga doen helpt de effecten van zitten en staan gedurende lange tijd ongedaan te maken.
Als u overweegt om een yogapraktijk te starten om lymfoedeem te voorkomen of om het te behandelen, is het een goed idee om samen te werken met een gecertificeerde lymfoedeemtherapeut. (Als u al de diagnose hebt gesteld met de aandoening, draag dan altijd een verband of een compressiekleding tijdens elke vorm van oefening.) En zorg ervoor dat u het langzaam doet, adviseert Michelle Robinson, oprichter en yoga -directeur van Mindebodyzone in Fremont, Californië. Eenvoudige poses zoals voorwaartse vouwen, laterale bewegingen en zachte ademhaling zullen helpen om de lymfestroom te stimuleren.
Als je beenspieren beginnen pijn te doen, verhef je je voeten of benen onmiddellijk, zegt Robinson. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en de spieren niet overstimuleren of vermoeien, waarschuwt ze. Overdrijven kan een opbouw van vloeistof veroorzaken, wat precies is wat u probeert te vermijden.
Voor meer informatie, bezoek www.lymphnet.org .
