Soms voel ik me gewoon te lui om yoga te willen oefenen. Ja, ik zei het: lui. Ik ben bekend dat ik me lui voel als het buiten heet is, koud buiten, ik heb te veel gegeten voor de lunch - je krijgt de foto. Als ik mijn praktijk altijd oversloeg omdat ik gewoon niet in de stemming ben, zou ik nooit mijn mat halen, dus ik moet het zo gemakkelijk mogelijk maken om yoga te oefenen.
In het geval je ooit in dezelfde situatie komt, zijn hier 10 snelle (en praktische) tips die me hebben geholpen. Ik houd de tips kort omdat, nou ja, waarom overwerken?
1) Oefen dezelfde poses, in dezelfde volgorde, op hetzelfde tijdstip van de dag elke dag. Ik heb vijf go-to-poses. Het kost me alle 10 minuten om te oefenen met honden, driehoek, krijger 2, verlengde zijhoek en wijdbenige voorwaartse bocht voor vijf ademhalingen aan elke kant. Het beste van alles, ik hoef nooit na te denken over wat ik ga oefenen als ik me niet geïnspireerd voel. Ik kan het gewoon doen op automatische piloot. Vaker wel dan niet, inspireert de handeling van mijn mat me om door te gaan.
2) Laat uw mat en een stapel rekwisieten in het zicht in de kamer die u het grootste deel van uw tijd doorbrengt. Zelfs als je ze niet uitkomt voor een lange oefensessie, zullen ze dienen als een constante herinnering dat je oefenen er altijd voor je is als je het nodig hebt.
3) Vouw uw definitie van het woord yoga uit. Een paar diepe ademhalingen en een schouderopening aan je bureau kunnen volledig tellen als je yoga-oefening.
Jongenskapsels uit de jaren 90'
4) Haal het meeste uit uw woon -werkverkeer. Luister naar Kirtan, een Dharma -talk of een audioboek dat tijdens je woon -werkverkeer opbeurend en inspirerend is.
5) Stop met het zoeken naar perfectie. Wees in plaats daarvan je perfecte zelf. Dat is waar de praktijk om draait.
6) Sla jezelf niet in elkaar voor kleine vervallen in yogapraktijk of meditatie - dat helpt nooit. Pak gewoon verder waar je was gebleven en blijf door.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
beste tatoeages voor de rug van mannen
8) Omring jezelf met gelijkgestemde mensen die altijd in staat zijn om een gesprek over gezonde gewoonten, yogafilosofie en/of hoe je het op je dagelijkse leven kunt toepassen.
9) Eet geweldig voedsel. Je moet toch eten, dus vul je bord met vers voedsel waardoor je je geweldig voelt aan de binnenkant en van buiten en eet ze bewust op. Voor mij, maar één goed, gezond ding voor mezelf resulteert meestal meer in meer omdat ik me realiseer hoe geweldig ik me daarna voel.
10) Breng elke dag tijd door met dankbaar voor wat je hebt in plaats van je te concentreren op wat je wilt, nodig hebt of waar je tekort schiet. Het leven is te kort om niet te genieten van de genoegens die het ons geeft.
