Met een rol in 's werelds beroemdste familie, 258 miljoen Instagram -volgers, een reality -televisieshow en eindeloze modelleringsoptredens (inclusief Een recente voor Alo Yoga ), Kendall Jenner is geen onbekende in de schijnwerpers - of het onderzoek dat daarbij hoort.
Maar die bekendheid betekent niet dat het haar niet beïnvloedt. Over een recente aflevering van de podcast van Jay Shetty, met opzet met Jay Shetty, gericht op het maken Wijsheid wordt viraal, Jenner besprak voor velen van ons een bekend gevoel: burn -out.
Ze voelde zich uitgeput door haar modellencarrière, niet zeker hoe ze haar volle schema kon in stand houden. Bij het raadplegen van vrienden en familie zei ze dat veel vrienden aanbevelden om naar therapie of mediteren. Maar ze uitte een eerste aarzeling.
Ik denk dat het een echt persoonlijke ervaring is, zei Jenner op de podcast, sprekend over zelfzorgpraktijken. Ik denk dat iedereen een andere versie van al dat soort dingen heeft.
herenkapsels dun haar
Maar de afgelopen jaren is Jenner erin geslaagd om wellness -routine voor zichzelf te creëren. Als de gezondheidsliefhebbers van de familie Kardashian omarmt ze een scala aan zelfzorgpraktijken die gericht zijn op het ondersteunen van haar mentale en lichamelijke gezondheid, van koude plunges En hete yoga om therapie te praten en ademwerk. (Degenen die oefenen in die van Los Angeles Y7 De populaire yogastudio heeft haar daar misschien gezien.)
Jaren 80 periode
In haar interview met Shetty (de echtgenoot van Stylesway VIP Cover Star, tevreden Devlukia-Shetty ), Jenner besprak ook enkele van de minder bekende praktijken die haar mentale en emotionele gezondheid ondersteunen.
Een hogere godin creëren
Op de podcast noemde ze een van haar belangrijkste zelfzorgpraktijken: het creëren van een hogere Goddess-versie van zichzelf. Deze denkbeeldige avatar, opgericht in samenwerking met haar therapeut, negeert schadelijke opmerkingen en kritieken en blijft in plaats daarvan trouw aan zichzelf. Dit is een manier om te zijn dat Jenner probeert elk moment van de dag te bewonen.
Soms voelt het raar om goede dingen over jezelf te zeggen, Zei Jenner. Maar ik heb ook veel geleerd over het praten tegen mezelf en het kijken in de spiegel en het zijn van: 'Je bent geweldig. Je bent prachtig. Je bent geweldig. Je bent loyaal. Je bent positief. '
Intern werk voor externe relaties
Tijdens de aflevering bespraken Jenner en Shetty het belang van het herkennen van de mensheid in anderen, een herinnering dat we allemaal vaak nodig hebben in een chaotische omgeving. Je begint te beseffen dat we allemaal dezelfde emoties in verschillende mixen hebben, zei hij. Voor zowel Jenner als Shetty is de integratie van zelfcompassie en vriendelijkheid de sleutel tot het ondersteunen van hun relaties met zichzelf, anderen en de wereld in het algemeen. De dagen dat ik stopte met mezelf te beoordelen, stopte ik met het beoordelen van anderen, Zei Shetty.
Vriendelijkheid jegens jezelf beoefenen
In haar gesprek met Shetty vermeldt Jenner hoe haar weg naar zelfcompassie gedeeltelijk werd beïnvloed door Tiktok. Na een virale mindset-trend die gebruikers vraagt zich hun jongere zelf voor te stellen wanneer ze zich bezighouden met zelfpraat, besloten Jenner en haar therapeut een visuele herinnering aan dit ethos te creëren. Ze besloot om een foto van zichzelf als kind op haar badkamerspiegel op te nemen, waardoor ze nadenkt over de jongere versie van zichzelf als het gaat om haar dagelijkse zelfpraat. Als ik ooit in de spiegel kijk en negatief ben tegenover mezelf of zo, kijk ik altijd recht naar haar toe, en ik heb zoiets van: 'Ze is dope en ik hou van haar', zei ze.
Haar zangkom -oefening
Een van de manieren waarop Jenner zichzelf grondt, is door Zangkommen spelen . In een recent interview met The Wall Street Journal , Jenner besprak haar liefde voor de praktijk en gebruikte het als een tijd om zichzelf te aarden. Naast de kalmerende trillingen zei ze dat ze deze meditatieve oefenmomenten gebruikt om zich uit te rekken en diep adem te halen.
heren krullende kapsels lang
Reflecterend door journaling
Jenner besteedt ook tijd aan het reflecteren door journaling. Ik probeer elke dag te journalen, zei ze in The Wall Street Journal interview. Ik kijk graag terug als ik het moeilijk had en nadenkt en gewoon was als: 'Ik heb zoveel geluk' en alles gaat voorbij. '
Zoals velen van ons, ziet Jenner de kracht in een dankbaarheidspraktijk. Terugkijkend, maar vooruit gaan. Daar kunnen we allemaal meer van gebruiken.
