Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Spirituele essentie yoga, begon meteen zangkommen te gebruiken in haar eigen lessen als yogaleraar.
Smith is niet de enige yogi die dit specifieke effect ervaart met zingende kommen. Het zingen van kommen kan een geweldige manier zijn om je oefening te verdiepen en een rustiger gemoedstoestand en lichaam te inspireren. Met historische wortels in de regio Himalaya, zangkommen werden traditioneel gebruikt als geluidsbellen voor meditaties en traditionele ceremonies. Traditionele zangkommen zijn gemaakt van verschillende soorten metaallegeringen samengegaan Om een samenhangende bel te creëren.
Tegenwoordig worden zangkommen vaak gebruikt in geluidsgenezingspraktijken, meditatiesessies en yogalessen om deelnemers te helpen hun geest te kalmeren. In een typische op geluid gebaseerde praktijk, Een leraar zal de kom slaan met een hamer voordat u de hamer in een cirkelvormige beweging rond de kom verplaatst. Deze beweging zendt geluiden en trillingen uit die het lichaam kunnen kalmeren. Hoewel er behoefte is aan meer wetenschappelijk onderzoek op dit gebied, Observatiestudies gevonden Het gebruik van zangkommen kan spanning, woede en vermoeidheid verminderen.
Wat moet je verwachten van een sessie met zangkommen?
Als je gaat naar een geluidsgenezingssessie of een meditatie- of yogapraktijk die zangkommen gebruikt, verwacht dan dieper in je praktijk te gaan. Smith zegt dat het meest voorkomende wat ze van studenten hoort nadat ze zingende kommen ervaren, is hoe ontspannen ze zich voelen. Er is iets met het geluid met de hersengolven waarmee ze kunnen ontspannen, zegt ze. Bij een zeldzame gelegenheid zullen we sommige studenten horen zeggen dat hun lichaam daadwerkelijk naar het geluid rockt, dus het is net als dit slingereffect. Gina Breedlove, een medicijnvrouw, zegt dat sommige van haar cliënten ook een golf van emotie voelen na het ervaren van de zangkommen. Ze voelen zich meer geaard - en meer ontspannen in hun lichaam.
vlechten voor lang herenhaar
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Wat zijn de voordelen van het ondertekenen van kommen?
In Een observationele studie uit 2017 uitgevoerd op de effecten van zangkommen, vonden onderzoekers enkele van de voordelen om te zijn:
- Minder spanning
- Increase in spiritual well-being
- Minder woede
- Vermindering van angst
- Minder vermoeidheid
- Minder depressie
Zie ook: Een meditatie om je verbinding met je lichaam - en jezelf te verdiepen
Zijn zangkommen gevaarlijk?
Hoewel het zingen van kommen nuttig kan zijn, zijn er een paar dingen om op te letten voordat ze ze in uw praktijk integreren. Zangkommen veroorzaken geluidstrillingen rond je lichaam - die mogelijk niet worden aanbevolen voor mensen met bepaalde voorwaarden. Smith zegt dat het belangrijk is om voorzorgsmaatregelen te nemen als u een metalen implantaat of een gewrichtsvervanging hebt. De praktijk wordt ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen zonder goedkeuring van een arts. Smith zegt dat iemand met door geluid geïnduceerde epilepsie waarschijnlijk uit de buurt van zangkommen moet blijven, om geen reactie te activeren. De korte? Praat altijd met een medische professional voordat je zangkommen (of nieuwe genezingstechnieken) in je praktijk integreert.
Ik wil mijn eigen zangkom. Waar moet ik naar zoeken?
Voordat u een zangkom koopt, is het belangrijk om te overwegen welk doel u hoopt dat deze in uw praktijk zal dienen. Verschillende soorten ondertekeningskommen stoten verschillende tonen uit - het versnellen van verschillende geluiden en trillingen rond uw lichaam. Bovendien wilt u ook van plan zijn om een hamer te kopen om met de kom te gebruiken.
Smith adviseert het kopen van een kleinere machine-gemaakte kom om te beginnen. Ze zegt dat met de hand hameren kommen geweldige investeringen zijn, maar ze raadt niet aan dat beginners de sprong maken totdat ze hebben gewerkt met de kleinere (en meer betaalbare) kommen. Wat betreft de maat, Smith zegt dat je niet fout kunt gaan, beginnend met een kom van vijf tot zes inch. Deze kommen zijn niet alleen kosteneffectiever, maar ze stoten een mooi, hoog geluid uit, zijn draagbaar en gemakkelijk te oefenen.
herenkapsels uit de jaren 80
Waar kun je een zangkom kopen?
Basisgebaseerde websites zoals Ety Heb tonnen opties voor handgemaakte zangkommen. Smith zegt dat ze persoonlijk haar kommen koopt van een in Nepalese gevestigde verkoper op Etsy omdat ze een eerlijke handel zijn. Op Etsy zullen veel verkopers van zangkommen geluidsopnamen van hen posten met behulp van hun kommen, zodat u een idee kunt krijgen van hoe uw lichaam reageert op een specifieke kom voorafgaand aan de aankoop. U kunt er ook voor kiezen om naar een lokale markt te gaan of online retailers te bekijken die gericht zijn op yogi's, zoals Yoga -outlet . Breedlove zegt dat ze haar Crystal Bowl heeft gekocht van een lokale kristallen markt in haar thuisstaat Georgia.
achterovergekamd haar mannen
Wat zijn de verschillende soorten kommen?
Twee van de meest populaire soorten zangkommen in de Verenigde Staten zijn kristalkommen en metalen kommen - en ze hebben elk een specifiek doel. Metalen kommen worden vaak gebruikt met studenten die zich niet geaard voelen, zegt Smith. Ze zegt dat ze kristallen kommen gebruikt in geluidsgenezingssessies om iemands energie hoger te brengen. Dus, hoe weet u of uw energie moet worden verhoogd?
Smith zegt dat een praktijk met een Crystal Bowl is voor iemand die zich al geaard voelt, maar extra energie nodig heeft. Dat zouden we niet meteen doen met iemand met angst omdat angst grote energie is, zegt ze. Ik gebruik de metalen kommen om dingen naar beneden te aarden, en vervolgens de kristallen kommen om de energie een beetje uit die evenwichtige plaats te pakken.
Verschillende kommen zijn ook afgestemd op verschillende toetsen - die zijn gekoppeld aan elk van de zeven chakra's - dus het is belangrijk om te overwegen wat u precies hoopt te winnen bij het gebruik van zangschuimen. Smith zegt bijvoorbeeld dat de wortelchakra resoneert met de sleutel van C, dus als je je wortelchakra wilt balanceren, zou je een kom willen vinden die is gemaakt in de sleutel van C.
Zie ook: Een beginnersgids voor de chakra's
OK, ik wil zingende kommen gaan gebruiken. Waar begin ik?
Als je zelf wilt beginnen met het oefenen met zingende kommen, beveelt Breedlove aan om contact te maken met een ervaren leraar om de juiste technieken te leren - vooral voordat je je vaardigheden op iemand anders test. Ze vergelijkt weten hoe je zangkommen moet gebruiken om een nieuwe taal te leren. Ik zeg alleen maar de taal, deze nieuwe taal die je spreekt en voordat je het naar het lichaam van een ander brengt, begrijp je wat je doet, zegt ze.
Smith beveelt aan om ervoor te zorgen dat je zangkommen een vast deel van je praktijk maakt. Koop de kommen niet om gewoon te zitten en stof te verzamelen, zegt ze. Zorg ervoor dat je tijd opzij zet om een paar keer per week met hen te oefenen. Zoals met al het andere ter wereld, is consistentie de sleutel.
Om je zangkom te gaan gebruiken, beveelt Smith aan deze aan een ander deel van je praktijk te verankeren, zoals een dagelijkse ochtendmeditatiesessie. Bovendien, voordat u begint, moet u worden geaard - en in de rechterkopruimte - om de trillingen te ontvangen. Leren hoe je een zangkom kunt gebruiken, is oefenen, maar je kunt beginnen Sterpend op de binnenste of buitenrand . Zodra je begint te experimenteren met de verschillende geluidspunten in de kom, begin je te leren welke geluiden jij en je lichaam het meest ontvankelijk zijn.
Zie ook: Dit soulvolle gezang zal je helpen contact te maken met je hogere kracht - en het universum
Wil je je yoga -oefening verdiepen? Buiten En krijg onbeperkte toegang tot exclusieve artikelen, sequenties, meditaties en live -ervaringen - evenals duizenden gezonde recepten en maaltijdplannen uit Schoon eten En Vegetarische tijd , plus niet kan de inhoud van meer dan 35 andere merken niet missen, zoals Dames rennen , Backpacker , En Betere voeding .
beste onderarm-tatoeages
