Ik ben een chronisch slechte Texter genoemd. Dat betekent dat als je me sms't, ik misschien laat die avond contact met je opnemen. Of de volgende dag. Of de volgende dinsdag. Ik denk gewoon niet dat teksten een onmiddellijke reactie vereisen. Voor mij is een tekst als e -mail; Ik zal reageren als ik kan.
Ik heb nooit overwogen hoe doordacht mijn sms -strategie is. Maar misschien zou ik dat moeten doen. Sms'en is een uitbreiding van communicatie ergens tussen verbaal en geschreven. Het is ook niet helemaal, en toch is het ook beide tegelijkertijd, zegt Ric Mathews, een yogaleraar en psychotherapeut gevestigd in New York. Gezien het feit dat een enorme hoeveelheid van onze communicatie vandaag via tekst is, en deze met hetzelfde behandelen mindfulness We brengen naar face-to-face gesprekken kan het verschil betekenen tussen het versterken van relaties of het beschadigen ervan.
mannelijke kapseltrends
Het toepassen van de kernprincipes van yogafilosofie op onze sms-praktijken bevordert mededogen, empathie en zelfbewustzijn-de bouwstenen van goede communicatie. Ik vroeg Mathews en andere experts om enig licht te werpen op hoe we yoga -principes kunnen toepassen op onze berichten om onze banden met andere mensen te versterken.
Zie ook: Hoe u een bewuste digitale detox kunt plannen
Vertrouw op de ademhaling
Hoewel het niet meteen op een boodschap reageert, lijkt het misschien onbeleefd, kan het eigenlijk gezonder zijn om eerst adem te halen.
Ik heb ontdekt dat [ademhalen] een nuttig hulpmiddel is om meer intentie en gemak uit te nodigen in mijn sms -etiquette, zegt Jung Kim, een in Philadelphia gebaseerde yoga -leraar. Ze stelt voor om Pranayama te beoefenen voordat ze op een tekst reageert. Vooral als er een bericht is dat een beetje 'kruiden' opweegt in hoe we ons voelen. Een beetje adem gaat een lange weg.
Op deze manier is niet meteen op teksten reageren, eigenlijk een meer bewuste aanpak. (Dit is natuurlijk niet van toepassing als iemand een onmiddellijke reactie nodig heeft voor iets echt belangrijks.)
Zet grenzen
Instant messaging geeft ons een verplicht om zo snel mogelijk op mensen te reageren. De onderliggende impuls om onmiddellijk op teksten te reageren, is een bijproduct van de impliciete manier waarop we zijn geconditioneerd om standaard te zijn voor 'altijd beschikbaar', zegt Mathews. Maar dit gebrek aan grenzen is niet gezond. We zijn geen on-demand service met vereisten om robotisch te reageren, te reageren en constant in realtime te gaan, zegt Kim. Je hebt het recht om je energie te behouden en niet meteen te reageren, zelfs als dat anderen kort ongemakkelijk maakt.
Om te voorkomen dat vrienden en geliefden het gevoel hebben dat je ze hebt weggeblazen door niet onmiddellijk op hun boodschap te reageren, laat ze weten dat je meestal niet meteen op teksten reageert, maar dat je contact hebt. Na verloop van tijd, zegt Mathews, zullen de mensen die je sms'en, beginnen te begrijpen dat je niet altijd beschikbaar bent op aanvraag. Evenzo, oordeel niet anderen die niet snel op u reageren, waarschuwt Kim.
Verspreid goodwill
Sms'en is een gemakkelijke manier om goede gedachten naar iemand te sturen als je geen diepere inhaalslag hebt. Ik heb teksten gebruikt om anderen te vertellen dat ik aan hen heb nagedacht, zegt Kim. Ze herinnert hen er ook aan dat er geen verplichtingen of verwachtingen zijn om het bericht terug te geven.
Een denken aan je tekst kan een kans zijn om een telefoon, video of persoonlijke hangout te plannen op een moment dat je elkaar je volledige aandacht kunt bieden.
halflang haar knipt mannen
Beheer conflict
Sommige gesprekken kunnen voor ons ongemakkelijk zijn om persoonlijk te hebben. Schrijven of sms'en kan voor ons een veiligheid creëren om te zeggen wat we willen zeggen als emoties hoog lopen, zegt Mathews. Hoewel het verzenden van een tekst de communicatie kan vergemakkelijken, zou het niet de plaats innemen van een telefoon- of face-to-face interactie-vooral als het gaat om belangrijke problemen.
Oefen het principe van Satya , of waarachtigheid. Erken dat je moeite hebt om dingen persoonlijk te bespreken en tekst als tijdelijk steiger gebruikt om het ongemak te verminderen - met het doel om uiteindelijk een plek te bereiken om persoonlijk te blijven praten, zegt hij.
Een grote sleutel hiervan is bewustzijn, zegt Kim. Stuur je de tekst om een gesprek uit te nodigen of te vermijden? Als het de laatste is, betekent dit waarschijnlijk dat het een direct, face-to-face talk waard is.
En vergeet nooit hoe gemakkelijk het is om de toon van een schriftelijk bericht verkeerd te interpreteren. Als de persoon aan de andere kant van de tekst deze onjuist leest, kan dat de situatie erger maken.
Empathie hebben
Overweeg uw communicatie door de lens van ahimsa , niet -verwarrend, suggereert Mathews. Wanneer u troost bereikt, overweeg dan het vermogen van de ontvanger om ruimte voor u te maken. Begin een gesprek door eerst te vragen hoe ze het doen en vraag vervolgens toestemming om te delen op een tijdstip dat voor hen werkt. Dat zou eruit kunnen zien als: ‘Ik heb het nu moeilijk en kan een verbinding met u gebruiken. Laat je me alsjeblieft weten wanneer een goed moment is om te praten? '
Oefen terughoudendheid
Het principe van Brahmacharya Leert ons om overtollig in ons leven te beheren. Dit betekent aandacht besteden aan en onze geconditioneerde reacties op alomtegenwoordige technologie opnieuw definiëren, zegt Mathews.
Wanneer uw telefoon constant binnen handbereik is, kunt u meer in de verleiding komen om deze te gebruiken. Laat het in je zak of in een andere kamer, adviseert hij. Schakel meldingen uit.
Dit is ook een manier om te oefenen niveau , of niet -dean, in onze communicatie, zegt Kim. Het gebruik van onze telefoons met intentie weerhoudt ons ervan onszelf te beroven van de vreugde en het vermogen om echt aanwezig te zijn, legt ze uit. Er is een tijd en een plek om te sms'en, berichten of vegen. Maar als je in de aanwezigheid bent van iemand waar je om geeft, praat je elke keer sms'en en aanraken.
Van januari/februari 2022
