Het lijkt erop dat overal waar je kijkt in de industrie, yogastudio's, yoga -leraren, trainingen van yoga -leraren en yoga -publicaties beweren dat ze yoga voor elk lichaam onderwijzen. Dat alle lichamen welkom zijn.
verschillende soorten buzz-cuts
Het klinkt leuk. Maar woorden en acties zijn twee heel verschillende dingen. Yoga heeft voor mij nog nooit inclusief gevoeld. Als een plus-size vrouw die al jaren regelmatig yoga heeft geoefend, heb ik ontdekt dat de praktijk van yoga altijd voelt als een samengestelde ruimte voor een bepaald lichaamstype, vooral gezien de prevalentie van houdingen gemodelleerd door slanke, bekwame lichamen op sociale media.
Het is niet genoeg om simpelweg de bedoeling te hebben om meer inclusief te zijn voor lichamen in alle soorten, maten en vaardigheden. Deze woorden moeten in de praktijk worden gebracht. Maar zelfs als ze dat niet zijn, hoef je deze tekortkomingen niet te laten definiëren van je yogapraktijk.
Yoga is uw individuele praktijk
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Jaren geleden herkende ik hoe ongelooflijke yoga echt is - hoe verbazingwekkend het me voelt - en ik ben de voordelen gaan begrijpen van de fysieke praktijk voor zowel mijn lichaam als mijn geest. Ik zou het niet leuk vinden om iemand weg te zien lopen van hun mat uit frustratie over hun lichaam omdat ze zich niet gedragen op een manier die ze andere lichamen hebben zien uitvoeren. Ik wil dat iedereen de voordelen van yoga ervaart - en erkent dat yoga aan het einde van de dag een individuele praktijk is, en alleen we weten wat het beste voor ons werkt.
Inclusiviteit is op meer dan één een uitdaging
Het kan uiterst frustrerend zijn om in een lichaam te zijn dat niet wordt vertegenwoordigd en onvoorwaardelijk wordt geaccepteerd in de yogaluimte. Het is gemakkelijk om te beweren dat een leraar geen reeks leidde die goed in je lichaam voelde. Het is gemakkelijk om yoga -leraren de schuld te geven en de ruimtes die hen ondersteunen omdat ze niet inclusief zijn. Het is gemakkelijk om boos te worden op een studio voor het alleen huren van extreem lenige en bendy leraren in een bepaald groottebereik. Het is gemakkelijk om weg te lopen omdat u zich niet in een ruimte opgenomen of vertegenwoordigd voelt. Het is gemakkelijk om iemand anders de schuld te geven in plaats van een oplossing te vinden.
Maar in wezen gaat Yoga over hoe we onze emoties verwerken en erin slagen onszelf vooruit te houden, zelfs in zware, uitdagende en frustrerende situaties.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Hoe u kunt pleiten voor uw yogapraktijk in een plus-size lichaam
Dus, hoe kun je troost vinden in een ruimte die niet zo gastvrij is voor je lichaamsgrootte als je verdient? Hoe kunt u voor uzelf pleiten als het voelt alsof er zo'n lange weg voor de inclusiviteit is?
Leer de leiding te nemen over uw eigen praktijk. Neem de verantwoordelijkheid voor uzelf en uw eigen praktijk totdat de yoga -industrie verandert. Wanneer u zich op uzelf en uw eigen praktijk concentreert, kunt u vinden wat werkt en wat goed voor u voelt.
1. Word nieuwsgierig en maak een mentale notitie
Sla naar binnen en concentreer je op jezelf in je praktijk. Dit betekent dat je opmerken of iets aanvoelt of niet in pose werkt. Het betekent niet wachten op een leraar om een bepaald keu te vermelden waarmee u de subtiele veranderingen kunt aanbrengen die in uw lichaam comfortabeler aanvoelen. Het betekent herkennen welke aanwijzingen voor u werken en deze toepassen op toekomstige klassen die u bijwoont, ongeacht wat die leraar instrueert.
2. Vraag om hulp
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Wees de verandering die u wilt zien in leraren, studio's, trainingen en publicaties
Voordat u besluit op te geven en weg te stappen van uw mat, moedig ik u aan om eerst voor uzelf te pleiten door externe bronnen uit te brengen van de verantwoordelijkheid om te vinden wat voor u werkt. Zoek in plaats daarvan bronnen die voor u werken. Ze zijn daar, en het is altijd mogelijk om een yogapraktijk te vinden die comfortabel in je lichaam past, zelfs terwijl je wacht op de yoga -industrie om in te halen.
Spreken en leraren of studio's laten weten wat niet goed voor u voelt, zal hen helpen om te verbeteren, maar het is niet vereist zodat u zich beter kunt voelen in uw praktijk. Voor uzelf pleiten kan een eenvoudige, stille praktijk zijn. Je moet gewoon met je beginnen.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
En wees geduldig. Leren hoe u de benadering van yoga kunt vinden die voor u werkt, is een praktijk.
4. Volg leraren en beïnvloeders die u optillen
Door hun praktijken, woorden en onverschrokken zelfexpressie hebben deze vrouwen mijn eigen praktijk beïnvloed om mezelf meer te accepteren. Ik hoop dat ze hetzelfde voor jou kunnen doen. En dat kan Oefen samen met mij op YouTube Telkens wanneer u op zoek bent naar een ondersteunende bondgenoot in yoga.
Taylor Lorenz is een reis- en yoga-schrijver, yoga-leraar en zelfacceptatie-advocaat uit Ottawa, Canada. Haar schrijf- en yogalessen leren dat reizen een vorm van expansie is in plaats van escapisme en dat zelfacceptatie de remedie is voor veel van de ellende van het leven. Ze wil anderen helpen zich op hun gemak en zelfverzekerd te voelen in hun lichaam en hun dromen, zodat ze hun leven vrij kunnen leiden. Volg haar op Instagram En YouTube .
