Ik ben een beetje een ontsnappingskunstenaar. Er gaat niets boven het verzachten van een ervaring ergens weg van huis en realiteit. Voor mij, hoe verder weg, hoe beter. De planning, de dromen, zelfs de verpakking maakt allemaal deel uit van het romantische idee om er alles uit te komen - zelfs als het een tijdje is.
Dan komt de dag dat ik daadwerkelijk in het vliegtuig stap. Dreamer ontmoet luchthaven.
De luchthaven is zelden een rustige en vredige overgang naar het strand of waar u ook ontsnapt. Het is gevuld met mensen die te laat zijn, te veel drankjes hebben en ruzie maken waarom ze tijdens de volgende vlucht moeten worden omgeboekt in tegenstelling tot een latere. Ik moet putten uit een serieuze zelfbeheersing en discipline om mijn geduld niet te verliezen wanneer ik vliegvertragingen ontmoet, of de persoon voor mij schreeuwt naar de tegenagent, of iemand is onbeleefd zonder duidelijke reden, of mijn bagage is verloren ... opnieuw. (Op een keer verloor de luchtvaartmaatschappij mijn poort-gecontroleerde bagage! Hoe?!)
Met andere woorden, de luchthaven is de perfecte plek om alle vaardigheden die we in onze yogapraktijk verwerven te gebruiken. We zijn moe, hongerig, uit ons element en nog niet in het paradijs. Maar wanneer we onze yoga in actie brengen, kunnen we de gewenste staat voor onszelf creëren. Hier zijn mijn manieren om gemak en vreugde te vinden wanneer ze op de luchthaven zijn.
Word aanwezig
In plaats van je aandacht te richten op alle dingen die je niet hebt gedaan voordat je het huis verliet of alle (veel) potentiële problemen die ons te wachten zouden kunnen liggen, terrein in het heden door drie fysieke objecten in je directe omgeving te vinden en ze te noemen. Voorbeeld: een kind dat speelt; een handbagage; Uw mobiel. Het benoemen van deze objecten brengt uw bewustzijn naar het huidige moment en uit alle onbekenden die zich voordoen tijdens het reizen.
stijl voor mannen boven de 50
Zie ook: Wat is mindfulness eigenlijk?
Haal diep adem (herhaal indien nodig)
Als je voelt dat je bloeddruk stijgt terwijl je vastloopt achter iemand die gewoon niet is. Bewegend. Snel. Genoeg., Het is tijd om uw zenuwstelsel onmiddellijk te reguleren - en ik beloof dat het gemakkelijk is. Pauzeer en haal diep adem. Sluit of laat je oogleden sluiten, sluit de wereld buiten je adem uit en adem gewoon. Als je merkt dat je echt geactiveerd bent, breid je uitademing uit om je reacties te vertragen tot een meer gereguleerde toestand. Vergeet niet dat je adem een krachtig hulpmiddel is - en je kunt het op elk gewenst moment gebruiken.
Zie ook: Heeft u diep adem nodig? Probeer deze ademhalingspraktijken.
Let op wat je in je lichaam voelt en verplaats het eruit
Wanneer we in een sympathieke reactie van het zenuwstelsel zijn, dat is dat paniekerige gevoel van geactiveerd te worden, kunnen we veel leren door op te merken waar de sensaties in het lichaam ontstaan. Als u bijvoorbeeld de reactie in uw darmen voelt, kan het doen van enkele eenvoudige wendingen helpen dat uit te schakelen. Als je het in je rug opmerkt, kan een voorwaartse bocht ongelooflijk herstelbaar aanvoelen. Wanneer we opmerken waar we onze angst opslaan, kunnen we onze gevoelens gemakkelijker verwerken door ze te verplaatsen. Bonus: sommige van deze bewegingen zijn zo snel en gemakkelijk, je kunt ze daar bij de poort doen zonder zoveel als een zijwaartse blik van je medereizigers.
Zie ook: Vijf poses voor een lange tussenstop op de luchthaven
Naar binnen gaan
Uiteindelijk is er voor reizigers geen geld beter uitgegeven dan aan hoofdtelefoons en je favoriete muziek. Als je je overweldigd of geactiveerd voelt, kun je gewoon je ogen sluiten en het overtollige geluid met geluid overstemmen. Ik raad altijd aan om een afspeellijst van minstens drie uur muziek te maken voordat je reist. (Als u een muziekstreamingplatform gebruikt, vergeet het dan niet om het te downloaden!) Wees niet bang om te neuriën of (per ongeluk) te zingen om een deel van die overtollige energie uit je lichaam te verplaatsen. Wie weet? Misschien merk je misschien dat je wordt teruggebracht naar een ruimte van vreugde - of liever, je zult jezelf terugbrengen naar die ruimte.
h&m vakantiecommercial 2023
Zie ook: Vijf poses die je kunt oefenen in een krappe vliegtuigstoel
Over onze bijdrager
Tamika Caston-Miller is een e-ryt 500 met een speciale interesse in yoga voor vernieuwing, transformatie en sociale rechtvaardigheid. Haar yoga -reis begon in 2001 met een thuisoefening. Ze heeft nu certificeringen van YogaOne Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater en Paul Grilley. Tamika's onderwijs en praktijk zijn geïnformeerd door chronische pijn en verwondingen, de zeer menselijke strijd tussen schaamte en mededogen, de zoektocht naar voorouderlijke genezing en liefde voor de praktijk en filosofie van yoga.
Meer van Tamika Caston-Miller: Reizen? Neem deze prop-vrije yin-oefening mee
