In de afgelopen jaren is zelfzorg verschoven van dure, onmiddellijke voldaan aflaten zoals manicures en massages naar consequent voedende bezigheden, zoals het prioriteren van slaap, het ontwikkelen van een regelmatige meditatiepraktijk en tijd doorbrengen met geliefden. Het is een evolutie, gedreven door een broodnodig bewustzijn voor een betere geestelijke gezondheid, die zelfzorg toegankelijker maakt en, zoals een breedte van onderzoek suggereert, ondersteunt echt welzijn op lange termijn.
Patrick Hruby
'00s herenmode'
Maar zelfs als verouderde noties van zelfzorg vervagen van onze sociale media-feeds, duikt een nieuwe trend op:
In Pastel Instagram Quotes versierd met inspirerende bijschriften (enkele voorbeelden: laat straten, herhaal positieve bevestigingen en identificeer emoties), voelt het idee bemoedigend. Evenzo veelbelovende is het advies van zelfgenezers om verlichting te vinden door middel van hulpmiddelen zoals schaduwwerk (het verkennen van de negatieve emoties en impulsen van het zelf), Reiki en acupunctuur (beide kunnen worden gebruikt om zowel mentale als fysieke gezondheid), dieet, yoga, ayurveda en ontluchting van codependencenpatronen te behandelen. Er is tenslotte voldoende bewijs dat veel van deze praktijken het mentale welzijn en het algehele welzijn kunnen verbeteren.
De potentiële gevaren: de zelfherstellende beweging is vaag en omvat een uitdaging van door onderzoek gesteunde wetenschap, geneeskunde en westerse behandelingen die voor veel mensen nuttig zijn gebleken. Elke boodschap die mensen ontmoedigt om het gevoel te hebben dat ze behandelingen kunnen omvatten die hen kunnen helpen, heeft het potentieel om schade te berokkenen, zegt Nancy Zucker, PhD, een universitair hoofddocent psychiatrie en directeur van het Center for Eet Disorders aan de Duke University.
Als iemand bijvoorbeeld lijdt aan angst en depressie en het gevoel heeft dat hun huidige psychiater of medicatie niet voor hen werkt, kunnen ze zelfherstellende berichten op sociale media interpreteren als het hoeven te schuwen, in plaats van van providers of drugs te schakelen en die therapieën te combineren met andere zelfzorgpraktijken zoals oefening en meditatie.
medium kapsels mannen
Gezondheidszorg is niet zwart of wit en soms zijn meerdere benaderingen nodig. Maar elke optie moet op tafel liggen als je probeert je een weg terug te doen naar je evenwichtig en heel, zoals we in yoga zijn, zegt Rebecca Butler, een yoga -instructeur in
Fort Worth, Texas.
Patrick Hruby
De aantrekkingskracht van doe -het -zelfgenezing
Sommige holistische beoefenaars die naar zichzelf verwijzen als zelfgenezers zijn zelfbenoemd; Anderen zijn medisch opgeleide psychologen die afwijzen wat ze in MED -programma's hebben geleerd. Ze verwerpen vaak wat algemeen wordt geaccepteerd als het gezaghebbende handboek in de westerse psychologie voor geestelijke gezondheid, de diagnostische en statistische handleiding van mentale stoornissen (DSM) van de American Psychiatric Association. De periodiek beoordeelde handleiding beschrijft psychische stoornissen en symptomen en biedt criteria voor het diagnosticeren ervan. Zucker zegt dat de DSM nuttig is voor het matchen van patiënten met behandelingen die effectief zijn gebleken voor bepaalde diagnoses, maar wat een persoon met een diagnose doet, is een andere zaak. Sommige personen kunnen zichzelf te nauw identificeren met hun aandoening (in plaats van zichzelf te zien als een persoon die toevallig ook een bepaalde aandoening wordt vastgesteld). De grote vraag om te stellen, merkt Zucker op, is als een diagnose iemand een punt geeft om verder te verkennen of iemand tegen te houden van levenservaringen, zoals socialiseren of een nieuwe hobby proberen, die hen kunnen helpen zich beter te voelen. Andere experts bekritiseren de DSM omdat ze geen rekening houden met de milieu-, sociale en culturele invloeden op psychiatrische ziekten.
Nicole Lepera (@the.holistic.psycholoog) is een van de grootste voorstanders van zelfherstellende en holistische psychologie. Lepera heeft een specifiek probleem met de traditionele westerse benadering van geestelijke gezondheid en in het bijzonder de DSM. De psycholoog die Instagram-influencer wordt geworden, die 2,9 miljoen volgers heeft-inclusief beroemdheden zoals Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard en Lena Dunham-beweerde dat psychische aandoeningen niet in gezinnen lopen maar zich eerder ontwikkelt van Trauma. Dat is echter niet altijd het geval: onderzoek van de National Institutes of Health heeft aangetoond dat ten minste vijf grote psychische stoornissen, waaronder schizofrenie en bipolaire stoornis, een genetische link hebben. In een Instagram -bericht uit 2019 verwees Lepera naar verslaving als een coping -mechanisme om het zenuwstelsel te reguleren in plaats van een ziekte. Er is echter bewijs - inclusief een mijlpaal 2016 -rapport van voormalig chirurg -generaal Vivek Murthy, MD - dat het een chronische ziekte kan zijn. (Lepera weigerde commentaar te geven op dit artikel.)
'herenmode 2024'
Er zijn veel bekwame, erkende counselors die gespecialiseerd zijn in holistische therapie. Maar er is geen specifieke licentie voor holistische counselors. Deze afwezigheid van accreditatie kan de grootste hindernis zijn waarmee de legitimiteit van de beweging wordt geconfronteerd. Brendan Vermeire, een functionele geneeskundeconsulent en holistische arts, erkent dat de zelfherstellende industrie verwant is aan het Wilde Westen en roept op tot een standaard van onderwijs. Het is een beetje te vrij en open, zegt hij. Toch merkt Vermiere op, als een niet -gecrediteerde gezondheidscoach werk kan doen waar artsen een oogje dicht in de gaten houden, dan toont het de gapende gaten in onze gezondheidszorgsystemen.
Butler wordt aangetrokken door Lepera's berichten over zelfherstel, omdat ze niet gelooft dat de westerse geneeskunde alles begrijpt wat er te weten valt over genezing. Ze houdt ervan dat zelfherstel mensen aanmoedigt om nieuwe therapeutische methoden te zoeken zonder een eenmalige aanpak te beweren. Ik zie [Lepera] niet zeggen: 'doe het hier alleen' of 'reik niet naar hulp.' Ik zie haar zeggen: 'Hier zijn enkele tools', niet, 'dit zijn de enige tools.'
De prijs van de westerse geneeskunde
Zelfgenezers wijzen er ook snel op dat westerse behandelingen niet altijd toegankelijk of gastvrij zijn voor iedereen. Traditionele psychotherapie, ook bekend als praattherapie, is bijvoorbeeld vaak duur. Jamila Reddy, een schrijver en zelfbevorderingscoach in Charlotte, North Carolina, zegt dat dit met name geldt voor zwarte mensen en andere mensen van kleur, die misschien minder vertrouwen hebben in de medische gemeenschap in het algemeen vanwege historisch racisme en het feit dat ze traditioneel slechtere zorg ontvangen dan blanke mensen.
Reddy's interpretatie van zelfherstellen is er een van empowerment: als ik erover praat, denk ik erover om ons inherente potentieel te benutten om onze reactie te kiezen op wat er met ons gebeurt en wat er om ons heen gebeurt en om wat genezing voor onszelf te creëren en niet op andere mensen te vertrouwen.
tattoo-zinnen voor mannen
Maar omdat de definitie van zelfherstel onnauwkeurig is, kunnen anderen het anders interpreteren. Dionne Powell, MD, een psychoanalyticus bij het Columbia University Center for Psychoanalytic Training and Research die werkt voor Cornell Medical Center en het Institute for Psychoanalytic Education bij NYU, zegt dat er potentieel voor schade is als mensen zelfherstel als iets waar ze volledig op zelf moeten doen, waar ze moeten zien. Bijvoorbeeld proberen te herstellen van een geestelijke gezondheidstoestand, zoals ernstige depressie of een eetstoornis, of het trauma voor kinderen onder ogen te zien zonder contact te maken met vrienden, familie of gezondheidswerkers voor ondersteuning of hulp. De gemakkelijke toegang tot zelfherstellende [berichten op sociale media] maakt het eenvoudig. Maar genezing is veel moeilijker om te doen, zegt ze.
Zet jezelf in de bestuurdersstoel
Zelfherstel heeft zich gepositioneerd als het tegengif voor de westerse geneeskunde, maar er zijn eigenlijk overeenkomsten tussen de twee. Mensen munten een zin of maken een hashtag, en het maakt iets nieuw dat misschien niet echt is, zegt David Austern, Psyd, een psycholoog en klinisch assistent -professor aan de afdeling Psychiatrie bij NYU Langone Health. Wanneer Austern bijvoorbeeld een patiënt ziet die leeft met een obsessief-compulsieve stoornis (OCS), schrijft hij niet alleen medicatie of therapie voor. Hij vraagt ook naar hun slaap, relaties en spirituele leven-veel van dezelfde factoren die zelfgenezers als voorop als voorop beschouwen. We moeten de hele persoon [begrijpen] omdat al die factoren kunnen beïnvloeden hoe hun symptomen zich mogelijk manifesteren, zegt Austern.
Uiteindelijk zijn de waarden en voorkeuren van alle patiënten anders - en daarom ook hun meest effectieve behandeling. Individuen moeten hun eigen keuzes maken over welke tools het meest nuttig zijn, ongeacht wat een hashtag promoot.
Er zijn zoveel verschillende soorten geneeskunde en genezing die er zijn, zegt Kat Fowler, een energie -genezer en Reiki -leraar die de Soul Awakening Podcast herbergt. Er zijn Chinese geneeskunde, geluidsgenezing, kristaltherapie, hypnose en zoveel genezende kunst om te verkennen en te zien wat met u resoneert, en dat hoort bij het werk, zegt ze. Het doel is volgens Fowler om te begrijpen welke behandelingen bestaan-East en Western, en alle samensmeltingen tussen-en voor mensen om modaliteiten en behandelingen te gebruiken die samenwerken om hun mentale welzijn te ondersteunen.
Reddy vergelijkt het met het bedienen van een auto: u kunt misschien een arts en therapeut en plantengeneeskunde en recept op de achterbank en passagiersstoel hebben, zeggen ze. Maar u bent de persoon die rijdt.
