Als je de afgelopen maanden tijd hebt doorgebracht op Tiktok, Instagram of internet in het algemeen, heb je misschien een nieuw huidverzorgingsritueel opgemerkt - Gua Sha. Dit ritueel is echter allesbehalve nieuw. Geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), omvat deze praktijk het gebruik van een speciaal hulpmiddel om spanning vrij te geven en de bloedsomloop in uw lichaam te verbeteren.
Hoewel het gebruik van een GUA SHA -tool niet ingewikkeld is (echt, dat beloof ik), is het belangrijk om de juiste techniek, frequentie en zelfs type gereedschap te kennen om te kopen voordat je aan dit ritueel begint. Ik sprak met Ervina Wu en Angela Chau Gray, de oprichters van Ander , Een bedrijf van schoonheid en welzijn geïnspireerd door TCM -praktijken, om al mijn vragen te beantwoorden - en gemeenschappelijke misvattingen te ontkrachten - over Gua Sha. Hier is hun expert Gua Sha Guide.
Wat zijn de voordelen van Gua Sha?
Beoordeel een Gua Sha -tool niet op zijn grootte - het kan klein zijn, maar het kan helpen met verschillende problemen. Lijdend aan hitteberoer of koorts? De praktijk kan mogelijk uw herstel helpen. Omgaan met een weke delen van zacht weefsel of ontsteking? Gua Sha kan mogelijk verlichting bieden. Bovendien zegt Wu dat dit oude wellnessritueel de bloedstroom stimuleert, wallen vermindert (vooral op je gezicht) en je fysieke lichaam ontspant.
Waar moet u het gereedschap op uw lichaam gebruiken?
Ja, op Tiktok en Instagram zie je video's van mensen die de tool op hun gezicht gebruiken. Maar stop daar niet! Hoewel er veel voordelen zijn om Gua Sha op je gezicht te oefenen (hallo, spanningsverlichting), is de tool eigenlijk bedoeld om op je hele lichaam te worden gebruikt.
Alle acupressuur- en acupunctuurkanalen in uw lichaam verbinden zich met elkaar, zegt Gray. En als gevolg hiervan, door Gua Sha op de rest van je lichaam te oefenen (ja, buiten je gezicht), zul je brede voordelen ervaren. Wanneer u activeert, met behulp van het Gua Sha-tool op uw lichaam, werkt u eigenlijk aan het verhogen van de bloedstroom, [evenals] wat we chi-promotie noemen, de beweging van chi (of levenskrachtenergie) in het hele lichaam, zegt ze.
Als je de tijd hebt, is het oefenen van Gua Sha over je hele lichaam de beste optie, zegt Wu. Die toezegging is echter misschien niet realistisch voor de meeste mensen. Zelfs als je maar een paar minuten over hebt, stelt Gray voor om tijd te besteden aan het focussen op het gebied van je lichaam waar je de meeste spanning of pijn voelt. De hele dag over een laptop gebogen? U kunt ervoor kiezen om het gereedschap op uw nek en schouders te gebruiken. Zittend voor een beetje te lang? Gebruik het Gua Sha -gereedschap om de beweging van Chi in je benen te begeleiden. Uw Gua Sha -praktijk moet worden aangepast aan u en de behoeften van uw lichaam.
Zie ook: Deze zijden kussensloop van $ 30 van Target transformeerde mijn haar
Hoe oefen je Gua Sha?
Het is belangrijk om de praktijk van Gua Sha te leren van een erkende professional, zegt Wu. Maar het hoeft niet overdreven ingewikkeld te zijn. Om te beginnen beveelt Yina aan om de onderstaande Gua Sha -routine te bekijken. Wanneer u uw GUA SHA -tool gebruikt, is het belangrijk om de beroertelijnen te volgen die correleren met de circulatie en beweging van Chi in uw lichaam. Gray zegt echter dat verschillende erkende professionals verschillende bewegingsrichtingen kunnen aanbevelen - en dat is volkomen normaal. Afhankelijk van de voordelen die u wilt behalen en de gebieden waarop u zich wilt richten, ziet u Gua Sha -routine er misschien heel anders uit dan die van iemand anders.
Hoe vaak moet u Gua Sha gua?
Zoals de meeste dingen, om resultaten te zien en de voordelen van deze wellnessroutine te plukken, is consistentie de sleutel. Maar u hoeft er geen grote tijdsbesteding van te maken. Gray zegt dat als ze 's ochtends 10 minuten heeft, ze ongeveer vijf minuten doorbrengt met het begeleiden van het Gua Sha -gereedschap op haar gezicht voordat ze nog vijf minuten op haar nek en borst doorbrengt. Slechts een paar minuten elke dag kan een wereld van verschil maken.
Waar zijn enkele rode vlaggen om op te letten bij het kopen van een Gua Sha -tool?
Ben je klaar om Gua Sha te proberen? U wilt slechts een klein beetje onderzoek doen voordat u een bepaald hulpmiddel koopt. Wu zegt dat ze retailers ziet beweren dat ze de Gua Sha -tool hebben uitgevonden. Gezien het een oude praktijk van TCM, die een beetje een rode vlag oproept. U wilt ook op zoek zijn naar retailers die een andere naam voor deze tool gebruiken. Hoewel sommige van deze verkopers mogelijk producten aanbieden die eruit zien als een Gua Sha -tool, omzeilen ze waarschijnlijk de TCM -wortels van deze praktijk. (Niet zeker van waar te kijken? Yina verkoopt een Bian Stone Gua Sha ; $ 60)
Hoewel deze tools een overvloed aan voordelen bieden voor uw hele lichaam, wees op uw hoede voor Gua Sha Sha -tools die beweren te beeldhouwen of je gezicht te tillen, zegt Wu. Deze specifieke fysieke veranderingen kunnen verband houden met de verhoogde stimulatie van de bloedstroom op je gezicht, maar ze zijn geen direct gevolg van Gua Sha. Dus, hoewel dit oude wellnessritueel met tonnen voordelen komt, is het nog steeds geen snelle oplossing.
Zie ook: Waarom iedereen eucalyptus onder zijn douche zet - en waarom ook jij zou moeten
