GRAAF DIEP OM TE GENEZEN EN JE LEVEN TE VERANDEREN

Er is iets met fysieke transformatie dat ons fascineert. We kijken naar foto's voor en na om te verwonderen wat een verschil per maand, een jaar of drie jaar maakt. Kinderen op de lagere school staren verbaasd over afbeeldingen van de Life Cycle van Butterfly, terwijl hun ouders bezig zijn met het samenstellen van digitale collages die de groei van hun kinderen in de loop van de maanden en jaren markeren. Volg de hashtag

Maar afgezien van alle veranderingen die zichtbaar en deelbaar zijn, zijn er de andere vormen van transformatie die volledig uit het zicht gebeuren. Ze zijn in ons. Je ziet er misschien hetzelfde uit, handelt meestal hetzelfde, maar er is een diepgaande verschuiving in je innerlijke wereld geweest. Soms zijn subtiele transformaties de krachtigste, zegt yoga -leraar Jennifer Pastiloff, auteur van Over mens zijn: een memoires van wakker worden, echt leven en hard luisteren . Je merkt op een dag dat je niet zangt, ‘Ik ben een verliezer’ of ‘Ik ben een slecht persoon’ 500 keer per dag. De zinnen worden niet langer in je gedachten getatoeëerd. In plaats daarvan heb je momenten van stilte waar je je realiseert: 'Ik ben genoeg en ik ben hier.' Je interne bedrading is getransformeerd.

Herstellen na verlies

Toen Pastiloff acht was, stierf haar vader plotseling aan hartfalen, en ze zegt dat ze het grootste deel van haar leven doorbracht om de pijn te vermijden om hem te verliezen: ik wilde geen verdriet voelen, dus ik sluit het af. Ik vreesde verandering. Het woord transformatie maakte me in paniek, maar naarmate ik ouder ben geworden, realiseerde ik me dat verandering niet slecht hoeft te zijn. Pastiloff zegt dat het laatste wat ze tegen haar vader zei, was dat ik je haat, wat ze toen had geadopteerd als haar innerlijke mantra. Halverwege de jaren dertig had ik een epiphany: ik kan van gedachten veranderen. Ik heb eindelijk te maken gehad met mijn levenslange depressie, ging op antidepressiva en meldde me aan voor yoga -lerarenopleiding, zegt ze. Ik koos ervoor om door te gaan in plaats van af te sluiten.

Ontdek jezelf door je praktijk

Kunstenaar en meditatieleraar Shivani Hawkins, oprichter van Wonen Sanskriet en het Centre for Natural Mind, beschrijft innerlijke transformatie als een organisch proces. Je bent geweven van de natuur en je systeem probeert voortdurend zichzelf te repareren met of zonder je hulp, zegt ze. Het is jouw taak om het natuurlijke proces te ondersteunen. Elke dag kunt u iets nieuws ontdekken of een kleine verandering aanbrengen.

Zie ook Een begeleide meditatie om verbinding te maken met je kern zelf

Ze zegt dat meditatie een geweldig hulpmiddel kan zijn om over jezelf te leren en wat er in je op kan roeren, maar het hangt af van je aanpak. Veel van wat voorbijgaat als meditatietraining is eigenlijk spiritueel omzeilen, zegt Hawkins. Mensen worden geleerd om naar een hoger rijk te stijgen. Hun geleerd dat hun gevoelens en emoties inferieur zijn aan grotere bewustzijnstoestanden. Maar soms is er iets mis en moeten we hard werken doen om het goed te maken in plaats van gewoon naar een toestand te springen waar alles één is en alles in orde is. Een veel voorkomende meditatietechniek is bijvoorbeeld om te proberen de ruimte tussen gedachten en gevoelens te onderzoeken, die waardevol kunnen zijn, zegt ze, maar we moeten ook leren hoe we onze gedachten en gevoelens direct kunnen betrekken. Als de enige manier waarop we de realiteit kunnen verdragen, is door ons ervan af te keren, hebben we ons vermogen tot aanwezigheid en bewustzijn daadwerkelijk verminderd, zegt ze.

Hawkins zegt dat ze haar studenten aanmoedigt om meditatie met nieuwsgierigheid te benaderen in plaats van te proberen het proces te beheersen: alle dingen waar we wegrennen van waardevolle stukjes informatie. We denken dat woede slecht is en verdriet is te pijnlijk. Maar alles wat er in uw systeem aan de hand is, is krachtig en onthult iets aan u. Dit omvat vreselijke sensaties, angst, verdriet en woede. Je kunt een oerwoede ervaren die je vertelt dat een grens is gekruist of een heel diepe behoefte of behoefte wordt aan niet wordt voldaan. Dit is verbazingwekkende informatie die de wijzigingen of nieuwe acties kan begeleiden en informeren die u moet ondernemen. Als je het onderdrukt, blokkeert je de transformatie. Een van de meest heilige, krachtige keerpunten in het leven is wanneer je die plek van woede of verdriet kunt ontmoeten met liefde en een diep verlangen om te begrijpen.

Pastiloff leidt workshops en retraites die zich richten op twee dingen: luisteren en de waarheid vertellen. Dat is alles wat ik doe. Dat is het werk, zegt ze. Ik vertel de waarheid over dingen die me bang maken en de schaamte loslaten. Ik zeg: Ik ben bang en ik doe het toch.

Zie ook Activeer uw waarheid en overvloed met deze empowerment poses

Dit betekent niet dat je moet gaan haasten om met je verdriet en diepe wonden te zitten of je hele leven in een dag te reviseren. Hawkins beveelt aan dat je langzaam gaat en zacht voor jezelf bent: groei is een verwarde spiraal, geen rechte lijn. Probeer er geen tijdslimiet op te stellen. Mogelijk moet u in de loop van de transformatie 1000 keer hetzelfde besef hebben. De meeste langdurige patronen ontwikkelden zich niet op een dag en ze zullen ook niet op een dag veranderen. Kleine, incrementele veranderingen zijn veel belangrijker en uiteindelijk langdurig, dan grote sprongen.

Om u te helpen in uw eigen proces, hebben we leraren gevraagd om hun moeilijke verhalen over zelfontdekking te delen en hun beste advies voor het doen van het werk dat zal aanrichten langs de transformatie die zich al in u begint te vormen.

Vind meer wijsheid over innerlijke transformatie

7 manieren om betekenis toe te voegen aan uw dag

Istock/Andresr

Yoga -leraar Jennifer Pastiloff deelt haar beste tips om je dag zinvoller te maken.

Hoe u een visie voor de toekomst kunt vinden als u een trauma uit het verleden hebt

Yoga -leraar Tatiana Forero Puerta, auteur van Yoga voor het gewonde hart , deelt wat ze heeft geleerd over trauma, het opruimen van emotionele patronen en het vinden van een visie voor de toekomst.

Hoe u zelfbewustzijn kunt vinden in uw meditatiepraktijk

Meditatieleraar Shivani Hawkins deelt tips voor het benaderen van de praktijk op een manier die zelfbewustzijn en authentieke transformatie uitnodigt.

5 Yoga -praktijken om uit te nodigen in transformatie

Oude patronen kunnen onmogelijk zijn om te ontsnappen, maar met de oefening kun je een verschuiving maken. Zelfs een paar minuten van deze technieken van Yoga Teacher Tatiana Forero Puerta kan helpen om uw sympathische zenuwstelsel te kalmeren (geassocieerd met de gevecht, vlucht of bevriezende reactie) en uw parasympathische zenuwstelsel activeren (rust en digest), waardoor transformatie mogelijk meer mogelijk is.