Klaar om de intentie op zijn kop te zetten? Hier laat Yoga Teacher and Desire Map Life Coach Danielle March ons zien hoe het systeem van Danielle Laporte lichaam en ziel gebruikt als routekaart om erachter te komen wat we willen en hoe het te laten gebeuren.
Toen we een ambitieus doel wilden bereiken, zullen we kleine haalbare stappen opzetten die bedoeld zijn om ons daar te brengen. Of we nu onderweg zijn naar een promotie of King Pigeon pose, we drukken ons om de ene mijlpaal te ontmoeten en dan zijn we door naar de volgende. Met ons oog op de grote prijs kunnen we de vreugde of het feest onderweg missen. En dat is als we door het externe geluid kunnen snijden, van verwachtingen tot sociale media, en identificeren wat we in de eerste plaats willen.
Er is een betere aanpak, verzekert Danielle March, Yoga -leraar en Master Desire Map Coach. De Desire Map, gemaakt door Danielle Laporte, probeert te identificeren hoe we dat willen gevoel in plaats van wat we willen bereiken . Het uitgangspunt is dat we eigenlijk een gevoel achtervolgen - geen prestatie. We gaan over hoe we denken dat het krijgen of temmen van dat doel ons zal voelen, zegt maart. Als we daar eerst duidelijk over waren, zouden we elke dag onze beste dag kunnen maken. Pak je dagboek op en gebruik March's Desire Map-geïnspireerde technieken om je te helpen verbinding te maken met en je verlangens te manifesteren. Klaar? Ga het halen.
wat betekent tattoo-ideeën voor jongens
We jagen op een gevoel - geen prestatie. Als we daar duidelijk over waren, zouden we elke dag onze beste dag kunnen maken.
Hoe u in contact kunt komen met de verlangens van uw ziel
Vraag jezelf af, Hoe wil ik me het volgende jaar voelen?
Of je nu een of een handvol woorden of intenties hebt waarmee je wilt werken, je wilt gewoon kristalhelder worden over de fysieke emotie die je dit jaar wilt uitnodigen, zegt maart. (Leuk weetje: haar kerngevoel is stralend.)
Verklaar uw heilige nr.
Natuurlijk moeten we eens kijken naar wat niet werkt en wat we bereid zijn te veranderen, en die verklaring afleggen, zegt maart. Houd het simpel en sta jezelf niet toe om de weg van schaamte, de schuld te geven of excuses te maken. Geef gewoon een of twee dingen aan die je 'heilige nr.' Worden
Bevestig je heilige ja.
Aandacht besteden aan en (en spelen) het spul dat is Op dit moment werken is net zo krachtig. Het herkennen van de dingen die je doet die je vullen, brengt je in een plaats van dankbaarheid en helpt je erachter te komen waar je meer van wilt, zegt maart.
Nu, het belangrijkste deel: val in je eigen lichaam.
Zodra je je kerngevoelens hebt geïdentificeerd en geacht, heilig nee en heilig ja, weersta je de drang om het materiaal in je hoofd opnieuw te maken. Het werk is in het proberen om elke component in je lichaam te voelen. Voelt je kerngevoel je open en zelfverzekerd? Ervaar je je heilige nee door spiercontracties, ademhalingsproblemen, angst of warmtebouw in het lichaam? Brengt heilig ja een diep gevoel van vrede, opgetogenheid, flexibiliteit of lichamelijke ontspanning bij? Het lichaam weet het voordat de geest dat doet, zegt maart. Hoe meer we die mind-body-verbinding kunnen maken-dit is hoe ja aanvoelt, dit is hoe nee voelt-het gaat minder over beoordelen, analyseren en uitzoeken. Je begint gewoon op je lichaam te vertrouwen om je te vertellen wat soulvol aanvoelt en wat niet.
Dagelijkse praktijken om uw intentie te belichamen
Wees wakker met je woorden.
Wat je ook besluit, is de manier waarop je je dit jaar wilt voelen, elke ochtend wakker wordt en voordat je iets anders doet, schrijf ze op. Wanneer je dit eerste 's ochtends doet, nodig je je aandacht uit om op je intentie te landen voordat je je dag begint, zegt maart.
Menigte nee met ja.
Wanneer u in de staat van het gevoel nee drijft, kunt u leren uw focus (en lichaam) onmiddellijk te verleggen naar de staat van ja. Met slechts een beetje voorbereidend werk helpt de methode van March je om terug te stuiteren in een positieve staat. Maak een go-to-lijst met eenvoudige dingen die uw intentie of gewenste kerngevoelens genereren en kies vervolgens iets uit de lijst die u op dit moment kunt doen, zegt maart. Mijn lijst bevat dingen als een bad, de luxueuze ervaring om mezelf te schuimen met kokosolie, aan die groene drank van $ 10 te splitsen, wat geliefde kleding te doneren aan iemand in nood of een hoofdstuk voor het slapengaan te lezen. Het zijn gemakkelijke manieren om verbinding te maken met de manier waarop ik me wil voelen.
Deel uw intentie.
Als je serieus bent over een intentie, nodig mensen uit om je te ondersteunen op je reis. Deel uw intentie met een partner of vertrouwde vriend - en geef hen enkele instructies. Ze kunnen je niet alleen een liefdevol duwtje geven als je van het circuit valt, ze kunnen je verantwoordelijk houden. Laat ze je vragen hoe een beslissing je voelt, zegt maart. En als je echt vastzit? Ze moeten je vragen hoe 'ja' in plaats daarvan zou voelen.
Jongensoutfits uit de jaren 50
Meer ondersteuning nodig? Danielle March faciliteert twee wenskaartworkshops met de naam Doelen creëren met ziel bij Stylesway VIP Live! New York, 8-11 april. Je combineert uitgebreide journaaloefeningen met een yin yoga -praktijk om ruimte in je lichaam te creëren om je verlangens te belichamen - en ze te integreren in je manier van zijn. Mis het niet - Meld u nu aan .
Over onze expert:
Danielle March is een in Toronto gevestigde RYT-500 Yoga-leraar, levenscoach en erkende Desire Map-facilitator. Ze pleit voor het vinden van evenwicht in alle dingen in alle dingen, geest en spirituele essentie, zodat je ruimte hebt om door te gaan met geïnspireerde actie terwijl je de yogamat overgaat. Oorspronkelijk aangetrokken tot haar eigen mat door de sterke en sierlijke bewegingen van Vinyasa Yoga, werd ze later verliefd op de stilte en meditatieve aspecten van Yin Yoga. Ze is de visionair achter Live Expot, een modern Yoga Teacher Training Program dat de Yin- en Yang -aspecten van yoga combineert met de onderliggende stroom van transformationeel werk. Als een toegewijde levenslange student van yoga en meditatie is Danielle ook een curator van inspiratie en biedt geleide meditaties, workshops, retraites en privécoaching. Meer informatie en maak verbinding op Daniellemarch.com en haar Facebook -pagina.
