Toen ik in december 2004 begon met chemotherapie, was een van mijn eerste impulsen om yoga te doen. Hoewel ik te ziek was om veel te oefenen, belde ik Elena Brower, een populaire leraar en studio -eigenaar. We regelden een privésessie en ze kwam langs mijn kleine appartement, dat gepropt was met boeken, een wastafel vol vuile gerechten had en was bezaaid met kleding, stapels papier en cd's. Ze beoordeelde mijn plaats en mij. We doen vandaag geen yoga, zei ze. Daar ben je een beetje zwak voor. Maar we moeten deze ruimte wissen - u een goede plek om te genezen. Al snel was ze een opruiming wazig-whisking take-outvoedselcontainers in vuilniszakken, het stapelen van boeken en het wassen van borden. Ik kwam zwakjes mee en we raakten mijn kast. Veel dingen vlogen in een lege doos. Al snel was het vol. In een paar uur schitterde het appartement op een manier die het nooit had gehad. Mijn planten zagen er gelukkiger uit. Ik voelde me rustiger, zachter, opgelucht. Alleen in mijn schone appartement voelde ik het tillen van een lijkwade van saaiheid en agitatie waarvan ik niet wist dat die bestond. Ik heb dankbaar genoten van de lichtheid. Het podium was ingesteld voor genezing.
Nu het goed gaat, worstel ik nog steeds met rommel. Maar de les bleef bij me. Ik ben me ervan bewust dat het handhaven van een duidelijke ruimte mijn mentale duidelijkheid, gezondheid en vreugde ondersteunt. En ik heb ontdekt dat het omgekeerde ook waar is: de manier om blijvende volgorde te creëren in mijn uiterlijke leven - in mijn huis, mijn schema en de manier waarop ik mijn middelen gebruik - komt uit mijn innerlijke landschap en het opnieuw concentreren op mijn prioriteiten.
Ik weet dat ik niet de enige ben om te verlangen naar een duidelijker, eenvoudiger leven: een minder rommelig huis, vrijer schema en beter beheersbaar budget. Maar de oplossing voor het probleem van chaos is niet altijd een frontale organisatieaanval. Hoe vaak heb je een opruimmissie gelanceerd om alleen te worden overweldigd door een grotere puinhoop van halfgesorteerde dozen uit de diepten van de kast? Of gezworen om aan een budget te blijven om het spoor te verliezen (en hoop) over een paar weken?
In het licht van elke uitdaging leert Yoga je om te pauzeren en te kijken naar de bron van je problemen. In feite kan het uitgangspunt om de chaos in je leven uit de chaos te geven heel goed op de mat zijn, zegt Christina Sell, een Austin, Texas, yogaleraar en de auteur van mijn lichaam is een tempel: yoga als een weg naar heelheid. In de praktijk raak je de plek in jezelf aan die veel dichter bij je ware zelf ligt, zegt ze. Je krijgt een glimp van: Oh! Dit is belangrijk! Niet dit andere gevoel ben ik ingepakt in of afgeleid en volgerommeerd.
Door dergelijke zelfreflectie kun je duidelijkheid cultiveren en afstemmen op wat echt belangrijk voor je is. Uit die afstemming kunt u er bewust voor kiezen om los te laten van wat niet belangrijk is en meer ruimte te maken voor wat het is, of het nu in uw huis, uw budget of uw drukke schema is.
Wis de stroom
Als het gaat om je fysieke ruimte, kan het voelen alsof je sneeuw in Antarctica schudt terwijl je hetzelfde gerecht voor de 800e keer wast of de stapel posten die je zo trots een maand geleden hebt aangepakt, op magische wijze herbouwd. Een goede manier om het schoonmaken effectiever - en aangenamer te maken - is om naar het grotere geheel te kijken en jezelf eraan te herinneren waarom een duidelijke inbox ertoe doet, zegt Erin Rooney Doland, de hoofdredacteur van de populaire Unclutterer -blog.
Jaren 50 mannen
Het opruimen is niet het doel, zegt Doland. Het opruimen is het proces waarmee ik me beter kan concentreren op mijn doelen. Als je weet waarom je iets doet, is de motivatie een stuk eenvoudiger te vinden. Misschien wilt u bijvoorbeeld een meer georganiseerde leefruimte hebben, zodat u minder tijd besteedt aan het zoeken naar uw bril of zo dat u een sereen gebied kunt opzetten om yoga te oefenen. Zodra je eenmaal hebt besloten over je doel, schrijf je de reden op en post het ergens zichtbaar, suggereert Doland.
Ga bij het kiezen van welke projecten je moet aanpakken, het proces van zelfvoorwaarden. In plaats van je puinhoop groothandel aan te vallen, zoek je eerst uit wat thuis niet voor jou werkt. Is het de angst van ongeopende mysteriemail? Van het voortdurend verliezen van uw sleutels? Geen plek hebben om je yogamat te plaatsen? Al deze schijnbaar kleine pauzes in flow kunnen een cumulatieve frustratie creëren, maar ze kunnen ook creatieve oplossingen inspireren. Voor Doland was het haar soklade. Het dreef haar onverklaarbaar gek om sokken te matchen tijdens het vouwen van de was. Dus nu zijn al haar sokken de witte atletische soort, en het vouwen van wasserette is een veel gelukkiger ervaring.
Als je echter zoals ik bent, kan het moeilijkste zijn dat het volume van spullen onder controle houdt - en hoe meer je hebt, hoe moeilijker het is om het georganiseerd te houden. Toen Brower mijn appartement reviseerde toen ik ziek was en we mijn kleine, vastgelopen kast uitzochten, begon ik de nodige objecten te onderscheiden van de ruimtevaart. Nu probeer ik rommel te snijden bij de kassa.
Naarmate ik meer in harmonie ben geworden met mijn lichaam door yoga, heb ik gemerkt dat ik soms als ik naar mijn portemonnee reik, een niet-buy gevoel in mijn lichaam krijg-een aanscherpend in mijn buik en keel. Mijn geest zal een ruzie maken als de aankoop logisch lijkt te zijn-ik heb het nodig, het is te koop, en het is voor morgen-maar elke keer als ik het niet-buy gevoel negeer, heb ik spijt van de aankoop. Blijkt dat het acht is dat mijn lichaam in plaats van mijn spraakzame geest een uitstekende manier is om te bezuinigen op rommel.
Zodra dingen die hindernis zijn verstreken, probeer ik die in, één regel uit te brengen: als ik iets mee naar huis neemt, moet ik van iets anders afkomen. En toch slaagt er nog steeds rommel erin door te sluipen. Als ik mijn bezittingen probeer op te paren, stel ik de klassieke vragen: is het mooi? Is het nuttig? Het is diep zinvol? Heb ik er het afgelopen jaar van genoten? Bovendien roep ik een gratis juweeltje van een vriend op: het is mogelijk om de essentie van een geschenk te accepteren, maar het object los te laten.
Contante vorderingen
Sommigen van ons leven met een niveau van financiële aandoening die we niet zouden verdragen in onze kasten, en we wensen een meer geordende, minder stressvolle aanpak om onze financiën te beheren. Als er onbetaalde rekeningen zijn, als u geen idee hebt hoeveel geld u nog hebt om uit te geven voor de maand, dat is desorganisatie die leidt tot lijden, zegt Brent Kessel, een financiële planner en de auteur van het gaat niet over het geld, een gids voor het gebruik van yogische principes om uw onbewuste geldhabels te ontdekken en uw financiële waarden te bepalen.
Voor velen is de eerste stap in de richting van financiële duidelijkheid om die rekeningen te openen; Beoordeel uw inkomsten, kosten en alle schuld; En maak een plan - wat inhoudt na te denken over wat het belangrijkste voor u is. In dit proces om het onbewuste bewust te maken, kun je geconfronteerd worden met gevoelens van schaamte, woede of wanhoop. Wanneer u die creditcardrekening opent, en deze ongemakkelijke emoties oplevert, gebruikt u uw Asana -praktijk, zegt Kessel. Hoe ga je ermee om als je hamstrings schreeuwen? Je ademt en zorgt ervoor dat je niet overdreven agressief of overdreven passief bent. Doe hetzelfde. Zet jezelf op dat juiste punt van sensatie en adem. En spreek vriendelijk tegen jezelf.
formele kleding voor mannen
Zelfs als uw financiën ordelijker zijn dan uw junk -lade, kunt u nog steeds profiteren van het nadenken over uw geldprioriteiten om ervoor te zorgen dat de manieren die u uitgeeft en geld bespaart, overeenkomen met uw waarden en doelen. Het gaat erom te beslissen wat voor u belangrijk is, niet wat de cultuur zegt, zegt Kessel. Misschien wil je niet vroeg met pensioen gaan. Misschien wil je werk vinden dat voor jou zinvol is en dat je kunt doen tot je 80 of 85 jaar oud bent. Misschien wil je niet betalen voor een privéopleiding voor je kinderen, ook al doen al je vrienden dat.
Wanneer u de dingen die u het belangrijkst hebt geïdentificeerd, kunt u uw prioriteiten in gedachten houden terwijl u uw budget opzet en leeft. Je herkent misschien dingen die minder belangrijk zijn, zoals een dagelijkse latte -gewoonte van $ 3 middag, die je kunt bezuinigen.
Blijf gecentreerd
Wanneer uw dagen vol zitten met werk, kinderopvang, boodschappen, huishoudelijk werk en recreatie, kan het hectische tempo u gemakkelijk opgebrand voelen. En de stress van het proppen zo veel neemt vaak het plezier van die activiteiten weg. Yoga -leraar Kate Holcombe, een student van T.K.V. Desikachar en de oprichter van de Healing Yoga Foundation, zeggen dat er een manier is om sereen te blijven en volledig aanwezig te zijn in het midden van je dagelijkse drukte. Holcombe, die jongleert met een non -profit, workshops onderwijst en drie kinderen opvoedt, zegt dat wat voor haar de sleutel is, is om dagelijks met zichzelf te communiceren in Asana Practice. Ze zegt zelfs vijf minuten per dag van een stille oefening, wat dat ook voor jou is - pranayama, breien, schrijven, wandelen - kun je opnieuw verbinding maken met je centrum en om die verbinding sterk te houden, zelfs als je dagen zijn ingepakt. Wanneer je op deze manier geworteld bent, straalt je aandacht uit een rustige binnenhub; Elke keer dat u zich concentreert op een activiteit, breidt u zich uit en keert u vervolgens terug naar uw centrum, altijd geaard. Hoe meer heden je bij jezelf bent, zegt ze, hoe meer heden je bij anderen kunt zijn.
Het hebben van een dagelijkse praktijk is ook de sleutel om zich bewuster te worden over hoe u uw kostbare - en beperkte - tijd en onderscheid maakt van wat u moet behouden en wat u uit uw drukke schema moet verminderen, zegt Holcombe. De tijd nemen om onderscheid te maken tussen wat er gewoon dingen zijn en wat ik ben, en het luisteren naar de stem van mijn ware zelf, maakt het een stuk eenvoudiger om bewuste, zinvolle keuzes te maken over hoe ik mijn tijd en energie doorbreng, zegt ze.
Uw dagelijkse centreerpraktijk geeft u een beter beeld van wat voor u belangrijk is - wat nieuw licht op uw acties kan werpen. We vinden allemaal verschillende activiteiten stimulerend of uitgeput. De verspilde middag van de ene persoon is misschien de droomdag van de ander. Stel jezelf af met elke beslissing die je neemt, 'maakt dit mijn leven gemakkelijker of moeilijker?' Laat jezelf niet worden weggetrokken van de dingen die het meest belangrijk voor je zijn, zegt Holcombe. Houd die verbinding met jezelf, zodat je ervoor zorgt dat wat je doet je op een positieve manier voedt. Voor Holcombe betekent dit geen tv bezitten, zodat ze meer tijd kan doorbrengen met haar kinderen en haar werk, en vaak familietijd voor partijen kan kiezen.
Bepaalde soorten activiteiten - TV en Facebook, om er twee te noemen - hebben een duidelijk vermogen om je het bewustzijn van het verstrijken van de tijd te laten verliezen. Holcombe stelt voor om jezelf specifieke tijdvensters te geven voor dergelijke activiteiten om te voorkomen dat ze dingen inbreuk maken die je meer waardeert - of dat nu kookt of opstellen of tijd met vrienden doorbrengt. Of u nu een half uur of drie uur aan een tijdverhogingsactiviteit doorbrengt, de sleutel is om te voorkomen dat het de rest van uw leven overloopt, zegt Holcombe. Door te kiezen en vast te houden aan tijdslimieten voor dingen die wegnemen van waar je echt van houdt, kun je meer ruimte maken in je leven voor de grote, belangrijke dingen die het diepst resoneren.
Loop het pad af
Zoals de meeste mensen, heb ik nog steeds moeite om het tij van rommel te stelen en een overbelaste leven in evenwicht te brengen. Ik probeer te onthouden dat het leven, net als yoga, een praktijk is, geen perfecte, en dat de kleine, positieve stappen oplopen en uiteindelijk gewoonten kunnen worden.
Yoga zelf is misschien een grote opruimmissie, suggereert Holcombe. Ze citeert Tirumalai Krishnamacharya, een van de grondleggers van moderne yoga. (Hij) zei altijd: 'Yoga is een schoonmaakproces.' Het is gewoon het stof en de spinnenwebben opruimen zodat we onze geest van onszelf kunnen onderscheiden. Dit idee verschijnt ook in de yoga Sutra, de oude yogische tekst geschreven door Patanjali, zegt Holcombe. Ze parafraseert wat ze ziet als het centrale punt van de tekst: als gevolg van yoga verdwijnen de dingen die onze ware essentie blokkeren. En het resultaat is dat we kunnen schijnen uit ons ware, authentieke zelf.
Wetende dat dit me helpt door te gaan wanneer het pad te bezaaid is met ontvouwde wasserij om duidelijk te zien. Onthouden om te ademen wanneer ik voor een stapel vuile gerechten sta of mijn banksaldo controleert, duwt me naar mijn hart en in het midden. Vijf minuten doorbrengen met het opruimen van mijn bureau maakt mijn geest vrij voor het schrijven, net zoals mediteren ruimte wist voor mij om mijn geest te voelen. Weinigen van ons kunnen altijd in de zone zijn; Het leven gebeurt te snel. Maar ik heb ontdekt dat profiteren van de momenten waarop ik weet dat ik mijn geest, mijn lichaam of mijn ruimte kan opruimen, helpt bij het creëren van een meer gecentreerd leven.
Schrijver Valerie Reiss ademt door rommel en duidelijkheid in het appartement dat ze deelt met haar (verrassend nette) echtgenoot in Brooklyn.
