Koorts zijn niet cool. Ze zijn een veel voorkomend symptoom van veel verschillende ziekten en aandoeningen, van virussen en bacteriële infecties tot inflammatoire ziekten en hitte -uitputting. Als te warm niet genoeg was, worden koorts meestal vergezeld door koude rillingen, zweten, uitdroging, lichaamspijn en vermoeidheid.
We beschouwen koorts als een ziekte, maar ze zijn eigenlijk een natuurlijk onderdeel van het genezingsproces en een normale immuunrespons - een signaal dat je lichaam werkt om beter te worden. Het behandelen van koorts zal niet echt vechten tegen de ziekte of infectie die het veroorzaakt, maar jezelf afkoelen kan je comfortabeler maken. We vroegen experts om hun beste tips te delen om de hitte te verslaan bij het geconfronteerd met koorts.
Zie ook: Kruiden, voeding,
halflang krullende kapsels mannen
Voedingstips voor koorts
Dat oude gezegde over het voeden van een verkoudheid en uitgehongerde koorts? Het is slecht advies, zegt Yasi Ansari , M.S., R.D.N., een woordvoerder van de Academie voor voeding en diëtetiek Gevestigd in Los Angeles.
Verhongeren van koorts ondersteunt uw herstel niet, omdat ziekte veel van een persoon kan afnemen, zegt ze. Hoe uitdagend het ook kan zijn, ga opstaan om te eten - of het nu een vast voedsel of vloeibare voeding is. Dit zal je helpen de voedingsstoffen te krijgen en de kracht op te bouwen die je nodig hebt om een infectie te bestrijden.
Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Koorts zorgen er vaak voor dat u zweet, wat kan leiden tot uitdroging. En als je ook een maagbug hebt die diarree of braken veroorzaakt, verliest je nog meer vloeistoffen. Laad op vloeistoffen: water, kruidenthee, bouillons of elektrolyt-verbeterde drankjes . Hoe weet je of je genoeg drinkt? Je zou elke twee tot drie uur moeten urineren, zegt Ansari.
Pak probiotica in
Een gezonde darm is belangrijk voor een gezond immuunsysteem, zegt Ansari. Ze beveelt aan om probiotisch rijk voedsel te kiezen, waaronder yoghurt, kefir of miso-soep-die allemaal rustgevend kunnen zijn, gemakkelijk te eten keuzes wanneer we ons vies voelen.
Zie ook: Probiotica zijn trending. Maar zijn ze het waard?
Boost je eiwit
Het lichaam heeft eiwitten nodig om de productie van antilichamen te helpen die nodig is om infecties te bestrijden, zegt Ansari. Ze beveelt aan eiwitten te krijgen van bonen, yoghurt, noten, quinoa, soja, eieren of kippensoep.
Focus op fruit en groenten
Verse producten gevuld met vitamine C en bètacaroteen (vitamine A) kunnen het immuunsysteem ondersteunen. Goede bronnen van vitamine C omvatten broccoli, boerenkool, sinaasappels, zoete limoenen, paprika, bessen, tomaten, zoete aardappelen. Ga naar wortelen, mango, pompoen, tomaten, zoete aardappelen voor bètacaroteen. Zoek recepten die voedingsmiddelen uit beide categorieën mengen, of meng ze in een koeling smoothie of smoothie -kom. Voeg yoghurt toe voor een eiwitboost.
Zie ook: Boost je immuunsysteem niet. Breng het in evenwicht!
Traditionele Chinese medicijntips voor koorts
In de Chinese geneeskunde behandelen we koorts door het immuunsysteem te stimuleren om koorts uit te zweten die vastzit in het lichaam, zegt Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, een acupuncturist en oprichter van Moon Rabbit Acupunctuur in Chicago. Een beetje zweten zal helpen de lichaamstemperatuur te verlagen, zegt ze, maar teveel kan leiden tot uitdroging en uitputting of vermoeidheid veroorzaken.
Drink thee
Hete gember of kaneelthee kan de buitenkant loslaten, wat zich ruwweg vertaalt in het openen van de poriën om zweten te helpen. Muntthee is zowel afkoelend als kruidig, dus het kan een zweet beginnen terwijl het ook het lichaam koelt.
Bouillon
Botbouillon is niet alleen een moderne trend, maar het wordt ook al duizenden jaren in het traditionele Chinese geneeskunde gebruikt, zegt Snyder. We gebruiken het om het immuunsysteem te stimuleren, te voeden en de buik te vullen als je een verlies van eetlust hebt. Als u niet zelf maakt, zoek dan naar versies met een laag natrium.
Mode uit 1920
Oefen wat druk uit
Twee hoofddrukpunten op het lichaam worden gebruikt om koorts te verminderen, zegt Snyder. Druk voorzichtig op elk van deze punten wanneer u koorts heeft voor enige tijdelijke verlichting, zegt ze.
Pool at the Crook (Li 11 Quichi) : Gelegen aan de buitenkant/buitenste uiteinde van uw elleboogplooi, is dit het belangrijkste punt om hoge koorts te verminderen.
Deelnemen aan Valley (Li4 Hegu) : Het is het vlezige deel van de hand tussen de onderste knokkel van de duim en de onderste knokkel van de wijzer. Dit punt wordt gebruikt om koude rillingen en koorts te behandelen, zweten aan te passen en hoofdpijn te verlichten.
Tips voor interne geneeskunde voor koorts
Wanneer we koorts krijgen, probeert het lichaam zichzelf minder gastvrij te maken voor het binnendringen van pathogenen, zegt Phillip kadaj , M.D., een board-gecertificeerde interne medische arts in Michigan. Ik beschouw [een ziekteverwekker] als een gast bij mij thuis die niet van een warme kamer houdt en die zijn of haar welkom heeft versleten, zegt hij. Een koorts verandert de thermostaat om de indringer aan te moedigen om te vertrekken.
Doe niet te veel
Wanneer we rillingen van koorts rillen, is ons instinct om op de dekens te stapelen en te zweten om op te warmen. Dit kan contraproductief zijn en kan de lichaamstemperatuur nog meer verhogen, zegt Dr. Kadaj. Houd de kleding zo los en licht mogelijk en voeg lagen toe als dat nodig is.
verschillende soorten overhemden
Houd de dingen lauw
Om een heet lichaam te koelen, neem je een lauw bad of douche in water dat zo dicht mogelijk bij de eigen temperatuur van het lichaam is. Water dat te warm of te koud is, kan de interne thermostaat nog meer weggooien.
Probeer een koortsreducer
Als het ongemak ondraaglijk wordt of te hoog begint te spijken, neem dan een antipyretisch - een medicijn dat bedoeld is om koorts te verminderen. Dr. Kadaj geeft de voorkeur aan Acetaminophen, dat een lange staat van dienst heeft en werkt door de hersenen in wezen te vertellen de thermostaat te verlagen. Het werkt vrij goed en is veilig voor bijna alle leeftijdsgroepen voor koorts, zegt hij. Overschrijdt niet meer dan 4.000 mg in een periode van 24 uur. Als je Acetaminophen, Naproxen of Ibuprofen niet net zo goed kunt gebruiken.
Zie ook:
Als het oké is om je yogapraktijk over te slaan
Ayurveda 101: 6 manieren om verkoudheid en griep te voorkomen
