Vind creatieve culinaire inspiratie voor drie notenvariëteiten vol voeding, plus tips om ze te kopen en op te slaan.
Als u op zoek bent naar een slimme snack, reik dan naar boomnoten. Mensen die ze regelmatig eten, hebben de neiging om hogere niveaus van belangrijke voedingsstoffen in te nemen dan degenen die dat niet doen, en ze hebben in het algemeen een diëten van betere kwaliteit, volgens een studie in het tijdschrift Voedingsstoffen . Hier, een aantal creatieve culinaire inspiratie voor drie voedingsvariëteiten, plus tips voor het kopen en opslaan van ze.
3 boomnoten om te proberen
Cashewnoten
Inheems in Brazilië staat de cashewnoten bekend om zijn delicate smaak en romige consistentie. Het is ook geliefd als een uitstekende bron van zink en magnesium, beide belangrijke mineralen voor een gezond immuunsysteem.
mannen met vlechten
Goed voor Veganistische notenmelk, boter en kaas maken
Probeer het Meng 4 kopjes water, 1 kopje cashewnoten, 3 ontpitte en gescheurde medjooldatums en 1 theelepel vanille -extract in een blender op hoog tot een gladgemaakt maken.
Pecannoten
Een Noord -Amerikaanse zoete boomnoot, de pecan is rijk aan B -vitamines zoals B1 (thiamine) en B6 (pyridoxine), die je lichaam helpen voedsel om te zetten in energie. Het bevat ook anti-oxidatiemiddelen en enkelvoudig onverzadigde vetten, wat volgens de studies uw risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
Goed voor zoete accenten toevoegen aan snacks en hartige gerechten, inclusief vulling, vis en kippensalade
Probeer het of door de kerry gekruide pecannoten, meng 1 kopje pecannoten met 1/2 eetlepje honing, 1/4 theelepel currypoeder, 1/4 theelepel fijngehakte gedroogde rozemarijn, 1/8 theelepel zout en een snufje cayenne. Bak op een bakplaat met perkament op 325 ° tot licht geroosterd en geurig, 15-20 minuten.
Zie ook Taaie chocoladevierkanten met gedroogd fruit en noten
dunne kapsels man
Pistachene
Deze Midden -Oosterse noot staat bekend om zijn onderscheidende smaak en voedingsdichtheid. De unieke kleur duidt op de aanwezigheid van de oogbeschermende antioxidanten luteïne en zeaxanthine, plus één portie (1 oz of 49 pistache-kernels) bevat evenveel spier- en zenuwondersteunende kalium als sinaasappel.
Goed voor Smaak, kleur en textuur toevoegen aan korrelgerechten, confecties en gebakken goederen
Probeer het Voor chocolade-pistache-schors, verspreid 2 kopjes gesmolten donkere chocolade chips op een bakplaat met bakpartnamen. Bestrooi met 1/2 kop gehakte pistachenoten en 1/2 kop gedroogde abrikozen; Koel tot chocolade hard wordt, 1 uur. Pak perkament weg en bark schors in hapklare stukken.
brad pitt buzzcut
Tips voor facts voor boomnoten
Volg deze tips om smaak, frisheid en voeding te maximaliseren.
Kopen
Selecteer hele, rauwe noten. Gehakte, gesneden en gemalen noten kunnen oxideren en sneller ranzig worden omdat meer van de moer aan de lucht wordt blootgesteld.
Opslag
Om ranciniteit te voorkomen, bewaar je noten in een vochtvrije, strak afgesloten container in de koelkast gedurende maximaal een jaar.
Kruiden
Verbeter de smaak van rauwe noten door ze thuis op smaak te brengen met kruiden, kruiden en zoetstoffen van hele voeding zoals honing en ahornsiroop.
soorten jeans voor heren
Zie ook Noten over bananen
