Ik had geprobeerd dingen voor iedereen te doen zonder eerst voor me te zorgen. Ik bezat zes [McDonald's] franchises en had een goede echtgenoot. Volgens de samenleving had ik het allemaal. Ik dacht dat als ik zou blijven doorgaan, geven en doen, ik op een dag gelukkig zou zijn en wat ik had, zou er toe doen. Het is nooit gebeurd, zegt Barb Schmidt, oprichter van Vredige geest vredig leven en auteur van De praktijk .
Uitputting, irritatie en stress lieten haar niet genoeg achter om rond te gaan. Jarenlang gebruikte Schmidt voedsel om van haar gevoelens los te koppelen totdat ze hulp zocht voor haar worsteling met boulimia. Als een Type-A-vrouw met succesvolle restaurants om te rennen, was ze verbijsterd toen haar behandelplan een dagelijkse ... bad omvatte. Maar omscholing van haar focus werd transformerende praktijk. Ook zien De waarheid over yoga en eetstoornissen
mannelijke kapsels mohawk
Ik dacht dat als ik zou blijven doorgaan, geven en doen, ik op een dag gelukkig zou zijn en wat ik had, zou er toe doen. Het is nooit gebeurd.
Je perspectief verschuift naarmate je meer tijd met jezelf doorbrengt. Je realiseert je dat dit de enige manier is om te zijn, zegt Schmidt, die haar bedrijven verkocht en een 30-jarige reis begon, studeren met iconische leiders zoals Deepak Chopra en Thich Nhat Hanh. Nu heeft Schmidt een megamissie gesmeed om spirituele zoekers te helpen geluk binnen te vinden. (En, NBD, het maakt deel uit van haar plan om de wereldvrede te bevorderen.)
Tijdens het Valentijnsdagweekend op het W Union Square in New York City leidde Schmidt haar eerste hoofd Ik hou van me workshop . Het daglange evenement bevatte meditaties, yogasessies, praktische tips en inspirerende verhalen met andere gladiatoren van de mindfulness -beweging: Kathryn Budig, Tara Stiles, Yahoo! Health Editor-in-Chief Michele Promaulayko, Celebrity Nutritionist Keri Glassman en Pure Bar-oprichter Veronica Bosgraaf. Ondanks de temperatuur van één graad en een bui, kwamen er meer dan 150 yogi's aan om te leren hoe ze een liefdesaffaire met zichzelf kunnen ontsteken. Hier, de afhaalrestaurants van SV.
1. Stel de toon in voor uw dag
- Wind Chime telefoon alarm klinkt.
- Snooze.
- Scroll door facebo -stop.
We zijn overgeleverd aan de externe wereld wanneer we de dag binnenkomen zonder eerst aan te sluiten op onszelf. Voordat ik elke ochtend uit bed stapt, vraag ik mezelf af: 'Hoe voel je je vandaag, Barb?' Ik praat tegen mezelf alsof ik mijn eigen beste vriend ben, zegt Schmidt. Als ik me een beetje af voel, vraag ik mezelf af hoe ik weer op het goede spoor kan komen. Misschien moet ik een vergadering annuleren of meer tijd besteden aan mijn persoonlijke leven. Wat het ook is, ik weet wat er met mij aan de hand is.
Probeer het ook Kathryn Budig's Rise Shine Mantra Meditation
2. Neem 's ochtends vijf minuten voor meditatie
Stop met te zeggen dat je begint te mediteren zodra je een betere greep op je schema hebt. Het nemen van vijf minuten in de ochtend komt je de hele dag ten goede. Wanneer we mediteren, hangen we nooit rond in angst, angst of haat omdat we altijd toegang hebben tot deze plek van liefde, kracht en kracht, zegt Schmidt.
Ook zien Geen meditatie meer excuses
3. Wees eerlijk tegen jezelf - en luister naar wat je zegt
Meditatie creëert een ruimte voor eerlijkheid in al zijn prachtige (en brute) vormen. Dat betekent dat we de verantwoordelijkheid aanvaarden voor onze eigen beslissingen en hoe zij relatiekwesties en frustraties helpen en aanhouden. Stop met ja te zeggen als we nee willen zeggen en stop met rondrennen met dingen te doen die niet uitmaken voor ons omdat we ons niet compleet voelen. Als we nee zeggen tegen iemand, kunnen we uitleggen dat dit komt omdat ze niet allemaal zullen hebben - en laat de angst los dat ze ons niet leuk zullen vinden, zegt Schmidt.
Ook zien Coral Brown's geest-mapping meditatie om je Shraddha en Dharma te identificeren
4. Post een Sharpie Selfie
Ooit uit bed gerold, kijk je in een spiegel en loop je door alle verbeteringen die je moet uitvoeren voordat je aanwezig bent? Wanneer we voor het eerst de yogamat raken, staan we in Tadasana, brengen we onze handen naar Anjali Mudra en zet een intentie. Tegen de tijd dat we in Savasana zijn, voelen we ons beter, zegt Budig, die aanbeveelt om elke dag te beginnen met een intentie net zoals je een yogapraktijk zou beginnen. Mijn vriend stelde voor om een Sharpie te krijgen en een zelfbevestiging op de badkamerspiegel te schrijven. Op die manier, wanneer u op het punt staat een repetitieve negatieve dialoog in uw reflectie te betrekken, ziet u in plaats daarvan uw bericht.
mannen afro
Gebruik deze stapsgewijze handleiding om te schrijven Een positieve bevestiging
5. Voeg een positief filter toe aan vriendschappen
Body bashing is een geweldige manier om zich te verbinden met vrienden. —No een ooit
Vrouwen zijn vooral schuldig aan het maken van grappen over hoe dik of hoe slecht we eruit zien, maar als we dat doen, stellen we andere vrouwen (of mannen) in staat hetzelfde te doen, zegt Budig, oprichter van Waar richten . Aan de andere kant geeft het articuleren van iets dat we leuk vinden aan onszelf een vriend toestemming om ons ook goed te voelen.
Zie ook Kathryn Budig over zelfontdekking
6. Stop met proberen de geloofsystemen van anderen te hacken
In een sociale media -cultuur posten, tweeten of pingen we vaak inspirerende woorden en afbeeldingen die we helpen hulp of definiëren we ons. Maar er is een dunne lijn tussen het delen en opdrogen van een filosofie over degenen die er niet om hebben gevraagd, gewoon om een vluchtig ego -buzz te rijden.
Wanneer we ons beter voelen, beter eten, beter eten en een leider worden, hebben we vaak de wens om het leven van de mensen om ons heen te veranderen. Maar er ontbreekt daar iets dramatisch, zegt Stiles, oprichter van Strala yoga , die een verhaal deelde van haar (mislukte) poging om de snackwells van haar familie te ruilen voor Green Juice toen ze voor het eerst haar gezondheidscarrière lanceerde. Focus op het verbinden met jezelf, en het zal authentiek uitstralen en anderen inspireren.
Zie ook Patanjali heeft nooit iets gezegd over yoga -selfies
mannen tatoeage
7. Vertrek uw dinerblok
Eet je wat je wilt eten of heeft iemand een diepe-oeg gegooid en de keuze voor je gemaakt? Geef jezelf de ruimte om te overwegen hoe je je lichaam kunt voeden en voeden, en je laat de tafel je goed voelen over jezelf. Mediteren voor een paar minuten voordat de maaltijd ons eten veel bevredigender maakt omdat het ons vertraagt. We worden vervolgens aangeboord op hoe we ons voelen, wat kan helpen om te snel te eten of te snel te eten, zegt Glassman, oprichter van Voedzaam .
Het zoete voordeel? Als we genieten van een bewuste verwennerij, zullen we onszelf er niet over in elkaar slaan - en we zullen er waarschijnlijk minder van eten, zegt Promaulayko, auteur van 20 pond jonger .
Probeer dit Begeleide 5-minuten mindful Meditation Meditation Video
8. Behandel strategisch voedselfrenemies
Heb je een vriend die je altijd vasthoudt aan het splitsen van nacho's en chocoladetaart die je dieet en het gevoel van welzijn in het proces ontspoort? Je bent niet alleen: in een Stanford University -studie uit 2012 voelde 90% van de vrouwen die een reis voor gewichtsverlies begonnen zich niet ondersteund door hun vrienden toen ze probeerden gezond te eten.
Als het niet mogelijk is om een activiteit weg te plannen van een dinermenu, stelt Glassman voor om een ingestelde reactie te bereiden om een tweede raden te sluiten. Een simpel dat klopt, ik heb het dessert niet meer misschien voldoende.
Ondertussen heeft Promaulayko een andere aanpak. Ik zorg ervoor dat ik de eerste persoon ben die aan tafel bestelt. Op die manier kan ik de toon zetten voor iedereen en misschien een goede invloed zijn, maar ik weet dat ik niet zal worden beïnvloed door de keuzes van anderen, zegt ze.
korte herenkapsels 2024
Ook zien Kathryn Budig's
9. Kies voor stemmingsversterking van voedingsmiddelen
Een laag gevoel van zelfliefde kan worden opgelost met voedselwetenschap. Diëten rijk aan omega-3-vetzuren (zoals zalm, lijnzaad en hennep) verminderen de ontstekingen in onze hersenen en helpen onze gemoedstoestand te verbeteren. Evenzo barsten spinazie, asperges en spruitjes barsten van foliumzuur, een voedingsstof gekoppeld aan lagere depressiesnelheden, zegt Glassman.
coole rug-tatoeages
Natuurlijk kan het verkeerde voedsel ons zelfbeeld verwoesten. Bewerkte, verpakte voedingsmiddelen gepropt met suikers en transvetten verhogen de ontsteking in onze hersenen, onze stemming en stressniveaus zijn een hit.
Ook zien Eet uw weg gelukkig: de voordelen voor het vergroten van de stemming
10. Herhaal 100x: ik tijd is geen schuldig plezier
Alleen omdat werk, vrienden en familie grote eisen aan ons plaatsen, is het uitoefenen van tijd voor onszelf niet egoïstisch: uiteindelijk is het een investering in de mensen om ons heen. Ik wil alles zijn wat ik mogelijk kan zijn voor mijn dochter, familie en vrienden - en voor de lange termijn in dit leven zijn, zegt Schmidt. Ik zou het niet kunnen doen zonder mezelf te voeden met liefde, goed eten en goed gezelschap.
Ook zien Deepak Chopra's 4-stappen mindful oefening om je leven te verrijken
Image Credit: I Love Me Workshop Panel van Roni Martin Photography (met dank aan Peaceful Mind Peaceful Life en Noel Elie Productions)
