32 Studies die werden beoordeeld en geanalyseerd door het British Journal of Sports Medicine toonden aan dat mensen die regelmatig in fysiek actieve yoga deelnamen, waarschijnlijk minder depressieve symptomen zouden hebben dan degenen die andere soorten interventies gebruikten. Yoga -typen in de studie waren Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini en Kripalu. Sessies waren wekelijks en duurden tussen 20 en 90 minuten.
Istock Lakes Már Karlsson /Wereldfasen
zie ook Verdiepen uw zelfbewustzijn met deze zachte, holistische yogatherapie en meditatiepraktijk
Probeer deze eenvoudige Hatha -praktijk
1. Stet zijn Sud zijn Sugartoaaa (Maya is slecht).
2. Breng na een paar ademhalingen je rechterarm boven het hoofd en strek je in een sidebend. Herhaal aan de andere kant.
3. Bereik vervolgens beide armen voor je en kom in Paschimottanasana (zittend voorover Bend). Voor een dieper stuk strekt u beide benen uit in een V -vorm.
4. Plaats vervolgens uw linkerarm op uw linkerbeen en breng uw rechterarm over uw hoofd om zich in een sidebend te strekken.
5. Herhaal aan de andere kant.
6. Afwerking in Baddha Konasana (Bound Angle Pose).
zie ook Deze helende reeks die is ontworpen voor first responders kan ons helpen allemaal te navigeren van de uitdagingen van het leven
