Heb je ooit het gevoel gehad dat je een beetje traag op je yogamat beweegt of niet zoveel verlichting voelt als je zou verwachten van je praktijk? Mogelijk moet u beoordelen of het tijdstip van de dag dat u op de mat raakt, resoneert met uw persoonlijkheid.
Amy Morin, een psychotherapeut in Marathon, Florida, schrijft vaak yoga voor aan cliënten als een mentale krachttrainer voor diegenen die te maken hebben met stress, depressie, angst of PTSS. Maar ze merkt op dat het tijdstip van de dag dat je doet ertoe oefenen als het gaat om het bereiken van je beoogde uitkomst. Sommige mensen doen het goed om zichzelf te kalmeren voordat ze hun dag aanpakken, terwijl andere mensen zichzelf moeten doen om hun beste te zijn, zegt Morin, ook de auteur van 13 dingen mentaal sterke mensen doen het niet en gastheer van de Mentaal sterker podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
'jongens 50' stijl'
Natuurlijk zijn er talloze variabelen met betrekking tot wanneer, of zelfs als u tijd kunt maken voor uw praktijk. Dus hoe weet je wat het beste voor je is?
Hoe je de beste tijd van de dag weet om yoga te oefenen
Veel van het beslissen welk tijdstip van de dag voor u werkt, hangt af van het begrijpen welke emotionele toestand u helpt het beste te functioneren. Voor velen van ons betekent dat stress minimaliseren.
Welke persoonlijkheidskenmerken doen beter met ochtendyoga
Overweeg eerst uw typische ochtendroutine. Mensen die graag in hun dag gemak zijn, kunnen het meest geschikt zijn voor ochtendyoga, legt Morin uit. Misschien willen ze zich goed voelen, zodat ze in de juiste mentale ruimte kunnen zijn om de projecten van de dag aan te pakken.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Een studie gepubliceerd in Medical Science Monitor ontdekte dat yoga -studenten die ochtendtypen zijn, aanzienlijk hoger scoren in bepaalde kenmerken, waaronder consciëntieusheid, vriendelijkheid, nauwgezetheid en emotionele stabiliteit. Het zijn meestal natuurlijke ochtendmensen die graag vroeg opstaan en die graag hun dagen beginnen met een gevoel van vrede, legt Morin uit.
Het hangt niet alleen af van de vraag of je een ochtendmens bent, maar welke stijl van yoga je oefent. Ochtendlessen zijn meestal hogere energie en bieden een geweldig natuurlijk alternatief voor cafeïne om je motor te starten, legt Valerie Lucas uit, senior master trainer bij Yogasix in St. Augustinus, Florida. Niet alle vroege ochtendstudioklassen zijn intens, hoewel velen dat zijn, dus overweeg thuis een online praktijk als u iets langzamer zoekt.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Vroeg oefenen zorgt er ook voor dat u uw yoga -oplossing krijgt, voegt Lucas toe, wat stress kan verminderen voor degenen die de neiging hebben zich zorgen te maken dat de chaos van de dag ervoor kan zorgen dat ze later missen.
VERWANT: Morning Yoga helpt bij de focus op de werkdag
Welke persoonlijkheidskenmerken doen beter met yoga van de middag of avond
Middag yoga is vaak nuttig voor degenen die de neiging hebben om de hele dag door toegenomen angst en stress te ervaren, legt Morin uit. Dit zijn mensen die vaak een beetje overweldigd raken in de late namiddag omdat ze veel te doen hebben en zich in verschillende richtingen tegelijkertijd hebben getrokken, zegt ze. Ze hebben 's ochtends vaak te druk om yoga te doen, maar ze erkennen dat die middagpauze eigenlijk de sleutel is om de rest van de dag productiever te zijn.
Ze merkt op dat de middaglessen je kunnen helpen ontspannen van de stress van de dag of een pauze nemen van de actie voordat je teruggaat in de late middag- en avondactiviteiten. Ze vinden misschien een kleine middag yoga helpt hen te resetten en op te laden, zegt Morin.
Hoewel een middagtraining niet altijd over productiviteit hoeft te gaan. Als je de voorkeur geeft aan een gezellige yogapraktijk die aanvoelt als een knuffel om je dag te resetten, is een middagtraining misschien beter voor je, zegt Lucas. Het kan helpen als u wordt afgeleid, prikkelbaar of niet in staat om te stoppen met denken aan werk.
Wat anders uw persoonlijkheid brengt de vergelijking met zich mee
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
In plaats van te proberen het te forceren, begin je eenvoudig, zegt Lucas. Met zoveel stijlen van yoga en leraren om uit te kiezen in studio's en online, is het waarschijnlijk dat je klassen vindt die voor je werken op een moment dat je ondersteunt, zegt ze. Het kan gewoon wat tijd duren om de juiste wedstrijd te vinden.
Terwijl je de beste tijd van de dag verkent om yoga te oefenen, houd er rekening mee dat het allemaal gaat om het minimaliseren van obstakels die je zelfzorgroutines in de weg staan. Dat niveau van zelfbewustzijn maakt ook deel uit van uw praktijk. De schoonheid in yoga is dat je altijd wordt uitgenodigd om je aan te passen, legt Lucas uit.
VERWANT: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Over onze bijdrager
Erica Lamberg is een schrijver gebaseerd in de buurt van Philadelphia die persoonlijke financiën, reizen, gezondheid en bedrijven behandelt. Ze houdt van reizen met haar familie en brengt tijd door met haar gele Labrador -retriever. Ze schrijft momenteel voor Time.com, echt eenvoudig, En Forbes .
