Het verzamelen van mensen komt met een inherente variabiliteit. Of u nu een gezinsvakantie organiseert, een werkvergadering faciliteert of ruimte houdt voor een ander groepsevenement, energieën in overvloed - net als het potentieel voor ongemakkelijke of gespannen beurzen. Als je ooit een kamer binnen bent gelopen en meteen voelde dat de vibes gewoon waren uit , je bent bekend met de potentie van off-kilter energie.
Het goede nieuws: leren hoe je een kamer kunt opzetten (ja, je kunt dit subtiel doen) kan een potentiële beladen ervaring transformeren in een neutrale of zelfs aangenaam, één voor iedereen.
Wanneer de energie van een groep gegrond en ontspannen is, draagt dit bij aan het algehele welzijn van alle deelnemers, zegt psychiater en executive coach Anna Yusim , PhD. Dat soort sfeer, legt Yusim uit, bevordert mentale en emotionele gezondheid, waardoor individuen bijeenkomsten zich verjongend en verbonden laten voelen, in plaats van uitgeput of verdeeld.
Hoe een kamer te aarden in 5 eenvoudige stappen
Volgens Yusim omvat het creëren van een raamwerk voor positieve en authentieke (de belangrijkste component) interactie het begrijpen van de psychologische dynamiek in het spel. Spanning, merkt ze op, wordt vaak gevoed door angst. We weten nooit wat er voor iemand anders gebeurt, maar het betreden van een groepsdynamiek vanuit een plaats van empathie een goede plek om te beginnen.
Deze benadering stelt deelnemers in staat om een geest van nieuwsgierigheid in te gaan in plaats van angst, verbindingen te bevorderen die oppervlakkige verschillen overstijgen, zegt ze.
Het aanpassen van de verlichting helpt ook.
1. Erken het potentieel voor spanning
Of je nu een bijeenkomst bent met vrienden of geliefden of een teamvergadering faciliteert, het voorbereiden op wat gekheid is nooit een slecht idee.
Erken (en zelfs publiekelijk erkennen) dat bijeenkomsten een onderstroom van spanning en chaos kunnen herbergen, suggereert Yusim. Hoewel dit misschien een vreemde vraag lijkt, kan het vestigen van de aandacht op de voorwaarden daadwerkelijk helpen hen te verlichten - en misschien wat lichtheid bieden in het proces.
2. Pas de atmosfeer aan
Factoren zoals licht, temperatuur en geluid zijn meer dan alleen esthetisch aangedreven details. Ze hebben echt de scène bepaald voor wat er gaat komen.
Mocht je kiezen voor het schetterende muziek, felle lichten of een thermostaat die te hoog is gekozen of te laag gehouden, bereid je voor op bijpassende chaotische energie. Wanneer de omstandigheden het toelaten, creëer je een kalmerende sfeer door de lichten te verzachten en muziek en temperatuur op gereguleerde, comfortabele niveaus te houden.
Zelfs het openen van een raam kan wat vernieuwde energetica inluiden, samen met de windvlaag van frisse lucht.
3. Nodig mindfulness uit
Net zoals de aandacht op de spanning kan helpen verlichten, kan het promoten van groepsmindfulness collectieve kilte aanmoedigen. Begin dingen met een groep mindfulness -oefening - zelfs als dat een simpel is als een diepe adem samen.
Deze praktijk richt niet alleen individuen, maar cultiveert ook een collectief gevoel van dankbaarheid en aanwezigheid, zegt Yusim. Deelnemers aanmoedigen om na te denken over waar ze dankbaar voor zijn, kan de sfeer transformeren, een toon van waardering en verbinding tot stand brengen.
4. Modelgerichte energie
Welke strategie u ook verkiest, vergeet niet de aarding te zijn die u in de kamer wilt zien.
De kalmte die je wenst, kan bij je beginnen. Houd je koel, behoud niveau spreekonen en oefen actief luisteren - en als je een vertrouwde bondgenoot aanwezig hebt, moedig ze dan aan om hetzelfde te doen.
5. Begin met de ademhaling
Als u een aardingstool nodig hebt om naar terug te keren, kan het focussen op de adem een diepgaande en onmiddellijke impact hebben op uw innerlijke en uiterlijke atmosferen. Nogmaals, je kunt altijd iedereen uitnodigen voor de rit, een collectief moment van stilte of een lange, langzame adem leiden. Vergeet altijd niet om uw eigen zenuwstelsel te reguleren (en stressrespons ) Voordat u anderen bijwoont.
