Als we aan energie denken, denken we vaak aan de fysieke en mentale typen - de oomph die ons helpt door een vinyasa te gaan of ons te concentreren op een taak. Het is gemakkelijk om te bepalen wanneer deze energieën achterblijven, en meestal weten we hoe we ze kunnen aanvullen of in evenwicht brengen: we eten gezond voedsel, rusten, in de natuur gaan, contact maken met de mensen van wie we houden, zich inzetten voor een consistente asana -praktijk of een aantal twijfelachtige gewoonten loslaten.
voorraad
Maar energie is meer dan wat het lichaam of de geest voedt. Veel oude tradities, zoals yoga, taoïsme, boeddhisme en hindoeïsme - plus moderne fysica - ten opzichte van dat alles in het universum energie is. Een tafel, een computer en een fiets zijn allemaal vormen van energie; Elk trilt met een snelheid waarmee u deze kunt zien, aanraken en gebruiken. Elke gedachte, gevoel en ervaring die je hebt, heeft ook een unieke energievibratie die in het lichaam wordt bedrukt in de vorm van fysieke sensaties en vervolgens hopelijk vrijgegeven op de golf van de adem. Deze niet-tastbare energie kan het beste worden begrepen door zich in één aspect van Yoga's subtiele lichaamsanatomie te verdiepen-de Gunas.
Zie ook 16 poses om uw immuunsysteem te stimuleren
De Gunas (Sanskriet voor strengen of kwaliteiten) zijn energieke krachten die samen weven om het universum en alles erin te vormen. Er zijn drie gunas, elk met zijn eigen unieke attributen: tamas (stabiliteit), rajas (activiteit) en sattva (bewustzijn). Het kan helpen om Gunas als neigingen te beschouwen: de gebruikelijke manieren waarop u reageert op elke die zich voordoet.
Alle drie de guna's zijn aanwezig in elke ervaring in een constant veranderende relatie met elkaar. De ene kwaliteit is altijd meer aanwezig of dominant dan de andere, afhankelijk van de uitdaging die u voorkomt - en het belangrijkste, hoe u erop reageert. Wanneer u overdreven reageert omdat iemand u afsneed in het verkeer, wordt Rajas dominant. Als je emotioneel wordt gesloten om een moeilijk gesprek te voorkomen, is dat een teken dat Tamas de teugels heeft genomen. Naarmate je uit een prachtige restauratieve praktijk komt, kun je de sattvische kwaliteit van vreugde ervaren.
Het begrijpen van de gunas is belangrijk omdat hoewel de uitdagingen van ons dagelijks leven hun delicate evenwicht kunnen verstoren, deze energieën, verstrengeld in een ingewikkelde dans, alles creëren wat we zijn, alles wat we zien, en alles wat ongezien blijft. Tamas biedt onze basis; Rajas geeft het vitaliteit en adem; Sattva doordrenkt het met bewustzijn en medelevend bewustzijn.
Zie ook Een yoga doula deelt een verzorgende zelfzorgreeks
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Balancing Tamas:
Je handen schudden terwijl je je armen meerdere keren boven het hoofd optilt, krijgt Tamas niet vast, en dus zal het verhuizen naar muziek of een ronde of twee van zonnegroeten of Kapalabhati Pranayama (schedelschalige adem, die een korte, explosieve uitademingen afwisselt met iets langere, passieve inhalaties). Gestuurde meditatie kan ertoe leiden dat u o ff knikt, maar wandel- of chantmeditaties werken goed om energie op te heffen en de geest te concentreren. Ayurvedische beoefenaars stellen voor om weg te blijven van Tamasic -voedingsmiddelen, zoals vlees, knoflook, uien en brood, evenals restjes en het kiezen van verse lokale groenten en groenten, minimaal bereid.
Zie ook Een eenvoudige meditatie om uw creativiteit te ontsteken
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Balancing Rajas:
Vertraag, vertraag, vertraag. Moedig op uw mat meer van de opzettelijke energie van Tamas aan om de vluchtigheid van Rajas te dempen. Breng je aandacht in je voeten en houd je spieren in een paar staande poses voordat je op je rug komt voor je favoriete ontspannende poses. Zachte Pranayama -praktijken, zoals Nadi Shodhana (alternatieve neusgat) of sitali (afkoelende adem; zie pagina 42), kunnen het zenuwstelsel gladstrijken, de geest vrijmaken en het lichaam afkoelen. Om Rajas te temmen, raadt Ayurveda aan bij elke maaltijd te gaan zitten, weg te blijven van kruidig of gefrituurd voedsel en veel antioxidantrijk voedsel te eten, zoals bladgroenten.
Zie ook Deze yoga -reeks zal stress verminderen en de immuniteit stimuleren
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Sattva cultiveren:
De Bhagavad Gita vertelt ons vrij duidelijk dat als we een meer sattvisch leven willen hebben, we beter voor onszelf moeten zorgen. Eet vers voedingsmiddelen (een plantaardig dieet dat zoveel mogelijk biologisch en lokaal is). Ga op een fatsoenlijk uur slapen en wakker worden bij het ochtendgloren, omdat volgens Ayurveda dat is wanneer je energie het meest bevorderlijk is voor mediteren (doe het dagelijks). Breng tijd alleen door in de natuur als je kunt. Verbinden zich om in stilte te zijn (in de moderne wereld, dat betekent ook dat je je elektronica opzij zet). Oefening toewijding (Bhakti Yoga) en bieden openhartige service voor de voordelen van alle wezens.
Zie ook Wat de meeste mensen verkeerd hebben over zelfzorg
