When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
'mannenkapsel high fade'
Maar de financiële last van reguliere instructie vormde een uitdaging. MacDonald vond creatieve oplossingen om haar praktijk te verdiepen, studio's schoon te maken in ruil voor lessen en het werken van twee banen om een yoga -lerarenopleiding op Bali te financieren. Yoga werd een pad vooruit in het leven.
Zie ook Verover angst met deze aarding yoga poses
De praktijk van MacDonald veranderde opnieuw toen, slechts drie jaar na de dood van Jordanië, haar andere broer, Brenton, zijn eigen leven nam. Ze begon haar asana aan te vullen met een stillere, op adem gebaseerde meditatieve praktijk om haar verdriet te beheren.
mannen keel tatoeages
De resultaten waren zo therapeutisch dat MacDonald in 2018 yoga heeft opgericht om het hoofd te bieden, een non -profitorganisatie die de ondersteunende lessen neemt die ze heeft geleerd in haar praktijkinstructie in beweging, mindfulness, voeding en meer - en ze gratis voor anderen beschikbaar stelt.
Toen ik het meest hulp nodig had en genezing nodig had, was ik jong, te blut voor therapie en wilde ik niet meteen naar medicatie gaan, zegt MacDonald. Ik wilde een manier vinden om gewortelde, toegankelijke yogapraktijken te brengen aan degenen die zich in moeilijke tijden bevinden.
Zie ook Deze oude mantra -meditatie kan stress in slechts 20 minuten beteugelen
Ontworpen om individuen te dienen die emotionele nood ervaren, creëert yoga om het hoofd te bieden bij mensen onder mensen die zich losgekoppeld of vervreemd voelen door hun trauma en biedt zowel een outlet als een toolkit om te navigeren wat MacDonald de donkere seizoenen van het leven noemt.
afro haarstijlen man
Yoga om het hoofd te bieden aan uitzendingen van nieuwe inzichten via een wekelijkse podcast met gelicentieerde counselors en gasten in de welzijnsindustrie, zoals Aaron Alexander, auteur van de Align -methode, en slechte yogi -mede -oprichter Erin Motz. Afleveringen pakken moeilijke onderwerpen aan, waaronder wanordelijk eten, trauma en depressie. Er is ook een bibliotheek van ongeveer 30 downloadbare meditaties en ademworkoefeningen op Yoga to Cope's website, evenals een lijst met crisishotlines. De organisatie is fondsenwerving om volgend jaar een app en video -inhoud uit te brengen.
De middelen zijn daar wanneer ik ze nodig heb, zegt Lauren Whited, die yoga vond om door Instagram om te gaan, waar het meer dan 10.000 volgers heeft. Als ik me overweldigd voel of op de rand van een paniekaanval, zijn er korte meditaties om te helpen. Yoga om het hoofd te bieden heeft me de tools gegeven die ik nodig heb om tijd voor mezelf te nemen en te onthouden dat ik het verdien.
Zie ook Dit is wat er gebeurde toen ik mantra -meditatie probeerde tijdens de moeilijkste maand van mijn leven
