Gedurende de meeste van mijn studententijd (en, ERM, de meeste van 2021) sliep ik nauwelijks. Ik opschepte over het rennen op vier uur van dichtbij per nacht. Kom op, je kunt slapen als je dood bent, ik zou tegen mijn huisgenoten zeggen toen ze een andere aflevering, een avondje uit of een voortdurend gesprek doorgeeft.
jongens met neuspiercings
Er waren echter duidelijke ondergang van dit ethos. Ik werd altijd ziek, viel tegen het middaguur in slaap aan mijn bureau en puffende beker na een kopje koffie. Mijn slaaproutine bestond niet. Ik scrolde op Tiktok in bed totdat ik flauwviel en werd wakker met de geluiden van mijn schetterende iPhone -alarm. Er moest iets veranderen.
Ik had maandenlang gehoord over de Hatch Restore -wekker. Het is een spelwisselaar, Tiktok Personalities zou verkondigen. Het leek vooral relevant voor mijn specifieke woonsituatie. Als iemand die in een kamer woont met nul natuurlijk licht (dank u, appartementennormen van New York City), was ik geïntrigeerd door de gesimuleerde zonsopgang van het apparaat. Nog steeds op $ 129 , Het hoge prijskaartje gaf me pauze. Hoe geweldig kan een wekker echt zijn? Uiteindelijk, geïrriteerd zijn mijn vermoeide dagen en constante ziekte, splitste ik. Ik moest zien of het de hype waarmaakte.
(Foto: Courtesy of Hatch)
De Hatch -wekker: een eerlijke recensie
Het opzetten van mijn luikherstel
De Hatch -wekker vereist wel de mogelijkheid om deze te koppelen aan uw smartphone. Dus helaas is dit geen tech-vrije slaapoplossing. Bovendien moet het apparaat te allen tijde worden aangesloten om te werken, wat een nadeel voor mij was. (Outletruimte is dat mijn kamer waardevol is.) Uiteindelijk was de digitale opstelling echter relatief eenvoudig. Na het downloaden van de Hatch -app verbond ik mijn klok via Bluetooth op mijn iPhone. Ik was toen in staat om mijn slaaproutine volledig aan te passen met verschillende geluiden en lichten.
Verlamd door de overvloed aan opties, herinnerde ik mezelf eraan terug te komen naar de realiteit van mijn slaapgewoonten. Als iemand die graag in stilte slaapt, koos ik ervoor om af te zien van de nachtelijke regengeluiden. En mijn vermogen om na alarm door alarm te slapen, besloot ik wakker te worden met een regelmatige piep (signaal genoemd), in plaats van kalmerende windpijlen of een kalme oceaan. (Voor een extra vergoeding kon ik ook een routine voor het slapengaan maken, maar ik koos ervoor om de extra kosten over te slaan.)
Ik wilde ook graag wakker worden met de geprogrammeerde Malibu -zonsopgang in plaats van duisternis. De klok geeft u de mogelijkheid om uw gewenste zonsopgangsduur te selecteren. Tijdens deze periode wordt het apparaat geleidelijk opfleurd en biedt u een zachtere wake-up. Ik heb een zonsopgang van 30 minuten geselecteerd, met het alarmgeluid gepland om aan het einde van de periode af te gaan.
Als u lijdt aan seizoensgebonden affectieve stoornis, kan dit type klok bijzonder nuttig zijn. Het felle licht bootst een therapielamp na, waardoor het niet alleen nuttig is voor uw slaap, maar ook uw humeur en energieniveaus, zegt Sarah Silverman , een specialist op het gebied van gedragsmedicijn.
Wakker worden met de luikwekker
Mijn eerste ochtend wakker worden met de Hatch Restore liet me een beetje verward voelen. Meestal word ik wakker door het geluid van mijn schetterende alarm nadat ik onbedoeld een paar te vaak heb geslagen. Maar op deze dag werd ik op natuurlijke wijze wakker van het geluid van ... niets. De nepzon was me wakker geworden.
Dit patroon ging de volgende week door tot ik op een dag wakker merkte dat ik wakker werd met de piepjes van het luik. Zelfs toen bleek de ervaring aangenamer dan mijn pre-luik-ochtenden en ik heb mijn typische grogginess niet ervaren. Sinds ik het luik gebruik, begin ik mijn dag meer alert en uitgerust te voelen. De kwaliteit van mijn slaap lijkt gewoon beter. Ik val sneller in slaap en gooi niet en draai niet zoveel als ik eerder had.
De wetenschap suggereert dat het niet alleen mijn verbeelding is. Door de zon te simuleren die opkomt door het geleidelijke ochtendlicht, stuurt de haalwekker signalen naar je hersenen om je klok te resetten - en je circadiane ritmes voor de dag in beweging te zetten, zegt Silverman. Het geheim ligt echter in consistent te blijven met uw waakraam. Je hersenen zijn gebaseerd op deze consistente patronen om zijn masterklok te trainen. In theorie, als je dat licht geleidelijk elke ochtend krijgt, dan zullen je hersenen loslaten Uw productie van melatonine Rond dezelfde tijd elke avond, zegt ze. Dit helpt uiteindelijk bij het begin van de slaap, waardoor u gemakkelijker in slaap kunt vallen.
Ik kan dat bevestigen. Onlangs bracht ik een paar dagen weg van mijn geliefde wekker en mijn slaap heeft als gevolg daarvan geleden. De opwinding van het terugkeren naar huis had niet zoveel te maken met het terugkomen in mijn bed net zo veel als het draaide om hereniging met mijn luikherstel.
coltrui
Hatch Restore, $ 129,99 op Amazon
Wanneer u iets koopt met behulp van de retaillinks in onze verhalen, kunnen we een kleine commissie verdienen. We accepteren geen geld voor beoordelingen van redactionele uitrusting. Lees meer over ons beleid.
