Maeve Jones leert de Zintuiglijke bos onderdompeling class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Heb je ooit in het voorjaar de bladeren zien ontplooien? Ze komen voort uit wat niets lijkt en exploderen in rechtvaardig, volwaardig leven. Tegen juni bloeien ze zo onophoudelijk dat we vergeten dat ze dat nooit hebben gedaan.
De natuur is een wereld van voelbare magie. In het bos stroomt vreugde over van wat op niets lijkt. Overal waar je kijkt, interactie met elkaar in perfecte symfonie en met verbazingwekkende genade. Het is gewoon; Het is intelligent; Het is magie.
Er is een grote intelligentie aan het werk in het bos, en het is alles voor het leven voor het leven alleen omdat het kan. En hier is een klein geheim: dezelfde intelligentie is ook in jou aan het werk.
Zie ook Diavoorstelling: Yoga -fotograaf Robert Sturman viert Earth Day Around the World
De natuur is de ultieme leraar
Als je de goedheid van de natuur met je geest en je zintuigen kunt ervaren, kom je thuis bij de waarheid dat alles goed is. U nodigt uw zenuwstelsel uit om te ontspannen en uw geest om zacht te worden. Er is hier een kracht op het werk die groter is dan ons allemaal, en het is goed. De heerlijke impuls van het leven in alle dingen is vreugdevol en creatief. Het houdt zich alleen bezig met het tot leven komen om zijn aard te uiten. Het verzet zich niets. Het is pure genade.
stijl uit het begin van de jaren 2000
Wanneer je in de natuur komt, heb je de gelegenheid om opnieuw verbinding te maken met die grote grote goedheid en deze te absorberen - en begin je dezelfde vreedzame intelligentie te voelen die ook in jezelf wordt weerspiegeld. Omdat we tenslotte ook deel uitmaken van de natuur. Dezelfde intelligentie op het werk in de buitenlucht is het leiden van je hart om te verslaan, je cellen om te vernieuwen en je zenuwstelsel om de hele dag informatie te verspreiden. Dus door op te gaan in de natuur en een praktijk te doen zoals die hier, kun je thuiskomen op de impuls van het leven in jou die zich wil uiten en vrij wil zijn - en in overeenstemming zijn met de grote wijsheid in alle dingen.
Om aan de slag te gaan, nodig ik je uit om naar buiten te gaan en je vijf zintuigen in te schakelen, wat je zal helpen deze magie te ervaren. Je neemt contact op met wat is door dingen één voor één te voelen. Dit helpt om je geest te kalmeren en je in contact te brengen met je vilt- en geleefde ervaring. Dit is een bijzonder krachtige praktijk als je je verbroken hebt gekoppeld; Deze onderdompeling in de natuur helpt u te centreren en opnieuw te verbinden met wat het belangrijkst voor u is.
Lees deze instructies eerst, maak notities als je nodig hebt, leg je apparaten weg en maak ruimte om contact te maken met jezelf. Breng een deken mee om op te zitten, loop in een stuk van de natuur - een bos indien mogelijk, of de groenste ruimte bij u in de buurt - en neem de tijd. Pauzeer tussen elke instructie, zodat u kunt vertragen en zich vestigen in het voelen van vrede.
Hoe u een zintuiglijke boskwestie maakt in uw eigen achtertuin
Stap 1: Word geaard
Voordat u uw natuurruimte binnengaat, schakelt u uw meldingen uit en zet u uw apparaten op. Je hebt ze niet nodig. Voer deze keer uit om aanwezig te zijn.
Ga nu zitten of staan en sluit je ogen. Wees even stil. Wees helemaal stil. Deze tijd is voor jou.
Haal 5 diepe ademhalingen. Laat in je gedachten los van wat je gewoon aan het doen was of hoe je wilt dat dit uitkomt, en wees hier gewoon met jezelf. Wees precies zoals je al bent.
Pauze.
Stap 2: Luister echt
Open je ogen en begin langzaam in je patch van de natuur te lopen. Kom na een minuut tot stilstand. Sta perfect stil en open je oren.
Wat hoor je? Welke geluiden zijn zich om je heen af te zien? Hoe verandert dat geluid? Wat gebeurt er als u uw hoofd op de een of andere manier draait? Kun je verschillende dingen horen?
Wauw, je krijgt dingen te horen. Wat een geschenk is het om deze wereld waar te nemen met behulp van je oren! Wat is het luidste geluid dat je kunt horen? Wat is het meest subtiele geluid dat je kunt horen? Hoe voelt het gewoon om te luisteren? Hoe voelt het om te zwijgen? Blijf erg stil, alsof het bos je geheimen fluistert. Open vervolgens je ogen en blijf langzaam lopen, zodat je je eigen voetstappen op de grond kunt horen. Merk op wat ze zeggen over je wandeling en wat ze zeggen over de grond waar je op bent.
Je bent hier.
Stap 3: Ruik je omgeving
Neem even de tijd om op te merken wat je ruikt. Ruikt het fris of helder? Wat is de textuur van de lucht om je heen? Wat vertelt de geur je over deze plek? Hoe voel je je deze lucht in je longen nemen? Blijf lopen, iets langzamer dan normaal, terwijl je de geuren om je heen opneemt.
Stap 4: Kijk rond en kijk echt wat er is
Wat gebeurt er als je volledig stopt en gewoon kijkt naar wat hier naast je is? Wat kun je zien? Vertraag, zodat je het echt kunt zien.
Kijk nu naar de grond. Kom dicht bij de grond en bekijk het. Wat kun je hier zien dat je misschien hebt gemist opstaan of erdoorheen lopen? Kijk vervolgens op. Manier omhoog. Wat is daarboven? Als je een deken hebt, ga er op liggen. Voel de enorme omvang van de lucht. Voel het uniforme bereik van alle dingen erin. Bereik er ook je armen in.
Wat wordt je geopenbaard door je zintuigen, door te zien? Wat kun je in meer detail zien dat je nog niet eerder hebt opgemerkt? Is er hier een bericht voor jou?
Stap 5: Proef wat je denkt dat je smakeloos is
Wat is de smaak in je mond? Wat is de smaak van de lucht? Is er een voorproefje van jezelf die je naar deze ruimte hebt gebracht? Prachtig. Verandert het als u in deze ruimte bent?
hoe je je moet kleden voor mannen
Loop als je wilt, of blijf op één plek. Merk gewoon op wat je proeft.
Stap 6: Raak dingen om je heen aan
Bladeren, takken, rotsen, mos, sap, boomschors - toon alles. Voel de textuur. Raak aan zonder dat je iets moet nemen. Laat alles zijn zoals het is.
Merk op hoe het voelt om letterlijk verbonden te zijn met de dingen om je heen. Merk op hoe het je op dit huidige moment grondt. Herhaal deze mantra stil: ik ben hier, nu. Ik ben nu echt. Ik ben een sensing levende mens.
Welke energie geven dingen je als je ze aanraakt? Welke herinneringen roepen ze op?
Gooi nu iets. Ga je gang, gooi het. Hoor het geluid dat het maakt, en de gevoelens die het naar voren brengt. Is er een boodschap dat de natuur stilletjes naar u overdraagt? Sluit je ogen en controleer. Blijf hier even. Word erg stil. Hoe voelt het om deze boslucht je huid aan te raken?
Stap 7: Eindelijk, voel echt hoe je je voelt
Wees nu stil. Als je een deken hebt, ga dan op je rug liggen. Voel gewoon.
Kun je de levendigheid om je heen voelen? Voel je de kracht van de grond onder je? Kun je voelen hoe je gevuld bent met dezelfde levendige vonk van al deze wonderbare dingen? Week het allemaal in. Absorbeer de eenvoudige vrede. Alles is goed. Er ontbreekt niets in deze scène.
Geef voldoende tijd om de goedheid te verdiepen. Doe niets. Geniet het gewoon op.
Stap 8: Kom terug
Terwijl je hier aan het einde van deze praktijk steil, leg je een hand op je hart. Voel je hart kloppen onder je handen. Dompel onder in het eenvoudige gevoel van vrede en het prachtige gevoel van ruimte. Vergeet niet dat je deel uitmaakt van deze scène. Je hoort hier.
Als je je klaar voelt, open je je ogen langzaam en kom je weer tot leven. Neem de tijd om op te staan. Merk op hoe je je anders voelt. Betrokken om de voordelen van deze oefening in uw dag en uw hele leven te brengen. En vergeet niet dat de natuur je fluistert om te gedijen en gezond te zijn. Het fluistert pure liefde! Dit is je diepste essentie. Weet dat - en gebruik deze boszintuiglijke praktijk wanneer je jezelf uit het oog verliest.
Over onze schrijver
Maeve Jones is een levensliefhebber in Whistler, BC. Haar doel is om dit leven in zijn meest essentiële zin te ervaren: in vrede, met liefde en diep vertrouwen. Haar werk is om anderen te helpen spanning te verlichten en de worstelingen van mens te verminderen. Door het bewegen van meditatie, yoga en spel, vergemakkelijkt ze de erkenning van de ziel diep in zichzelf. Ze gebruikt eenvoudige fysieke en ademhalingsmiddelen om te identificeren waar stress het lichaam of de geest binnenkomt, en getuige is van de reactielagen die daar zijn opgebouwd en lost ze op. Door experimentele beweging ervaren studenten dat ze het alledaagse kunnen overstijgen en hun innerlijke kern van gelukzaligheid kunnen raken. Lees meer bij http://www.mavejones.com/ .
Zie ook Het verband tussen de vijf elementen van de natuur en yoga
