Als je ooit vastzit in een ongewenste mentale toestand, ben je je waarschijnlijk bewust van de voordelen van aardingstechnieken. Aarding is de handeling van het vinden of creëren van een stabiele plek wanneer u vindt dat uw gedachten en emoties beginnen met een neerwaartse speling. Praktijken zoals Mindful Movement en Meditation kunnen helpen, terwijl op blote voeten buiten loopt buiten je letterlijk naar de aarde kan grondgen.
In wezen brengt de aarding je uit je hoofd en terug in je lichaam. Dit omvat meestal een combinatie van Zelfregulering en interactieve regulering —Shing uzelf en het vinden van respectievelijk externe troost - om u te helpen u terug te brengen naar een basislijn van de basislijn.
Als u op zoek bent naar een creatieve manier om uw centrum, auteur en maker Gabi Abrão te vinden, bekend bij internet als @Sighswoon , heeft een intrigerende propositie: gebruik je verbeelding om een gevoelde gevoel van je gewenste staat te creëren. Wees dan dat.
Ik denk bijna dat de werkelijke definitie van aarding geest een soort fysiek fenomeen geeft, zegt Abrão, wiens kunst dit idee vaak benadrukt. Ze voegt eraan toe dat omdat emoties zoals liefde, zorgen en verwarring fundamenteel ongegrond zijn, het aanbieden van deze gevoelens het potentieel voor belichaming een effectieve uitlaatklep kan bieden.
Neem bijvoorbeeld de meme -serie van Abrão, getiteld dingen die je kunt doen alsof je je ongecentreerd voelt, voor het eerst gepost in 2019. De eerste dia bevat wat ze noemt een Weelderig, zelfvoorzienend eiland , een beeld dat ze suggereert belichaamt om het veranderen van gevoelens van eenzaamheid naar overvloed, het eren van onafhankelijkheid en het beoefenen van zelfzorg. Het idee van het eiland kwam tot stand toen Abrão tijdens een hartzeer haar bed naar het midden van haar woonkamer verhuisde en herhaalde, ik ben een weelderig, zelfvoorzienend eiland.
Voor mij begint het altijd met een schijnbaar irrationele actie, maar later kijk ik terug en heb ik zoiets van: Oh dat is wat het was, zegt Abrão over haar luchtige draai aan de aloude visualisatiepraktijk. Je kunt gewoon zijn als: Oké, ja, ik ben gewond, ik lijd, ik voel me alleen ... laat me gewoon een eiland zijn.
Abrão's schepen, haar term voor deze verbeelding, bevatten een Gigantische gladde kei in de zon bij een waterlichaam voor het overstappen van gevoelens van stagnatie naar gevoelens van stabiliteit en plezier vinden in eenvoud. Er is ook een Kasteel in de woestijn, geconceptualiseerd om het vertrouwen en de veerkracht te vergroten en tegelijkertijd de noodzaak van validatie af te wijzen. Sindsdien is de serie uitgegroeid tot negen schepen, de praktijk breidde zich uit in haar boek, Opmerkingen over shapeshifting .
Als dit allemaal een beetje dom klinkt, beweert Abrão dat dat deel uitmaakt van het punt. Ik denk dat speels je uit de ernst van elke vorm van worsteling of moment van ongecentreerd kan halen, zegt ze. Het doel van elke vorm van verwerking is beweging, en soms verplaatst dit soort manifestatie of speelse creatie je meer.
Hoe u uw emotionele ervaring opnieuw kunt voorstellen
Hoewel het bestaande menu van Abrão van schepen een scala aan mogelijkheden biedt, is het een waardevolle onderdeel van de aardingstechniek.
1. Begin met rustig met jezelf te zitten. Abrão merkt op dat een van de voordelen van de praktijk wat tijd kost om je gevoelens daadwerkelijk te voelen. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om je emoties te identificeren - in een meditatie, tijdens een wandeling, tijdens een yogapraktijk, of waar en wanneer je je gedwongen voelt.
2. Stel je voor dat je huidige of je gewenste emotionele toestand, en hoe dat eruit zou zien als het zou worden vertegenwoordigd door een persoon, plaats of ding. Vergeet niet dat uw afbeeldingen worden geïnspireerd door uw eigen geleefde ervaring en zo uniek zullen zijn als u.
Misschien ziet iemand een ongebreideld paard rennen. Misschien zien ze een waterval, zoals ik. Misschien zien ze een toegewijde ouder echtpaar hand in hand, zegt Abrão, die over de verschillende reacties wordt meegenomen die iemand zou kunnen hebben op het idee van passie. Denk echt aan wat er in je hoofd opduikt, bijna als een omgekeerde droominterpretatie. Je begint te beseffen dat je onderbewustzijn begint samen te werken met je en dat je daar niet alleen maar onlogisch beelden gaat manifesteren. Ze zijn er al een beetje in en ze hebben geprobeerd met je te praten.
3. Zodra u uw afbeelding hebt ontdekt, verschuift u uw focus naar de afbeelding en weg van uw herkauwingen over zelf of uw huidige situatie. Als je denkt aan die bijna cartoonachtige, speelse versie van verbeelding, en het dan in je eigen hoofd te ondervinden, creëert het deze viscerale taal die niet noodzakelijk logisch is, maar voor mij grotere effecten heeft, zegt Abrão van de aardingstechniek. Het is ook zo leuk.
4. Word nieuwsgierig! Creëer kunst geïnspireerd op uw imago, onderzoek de betrokken elementen of lees de mythologie die verband houdt met uw uitgevonden beeld. Zodra je je persoonlijke schepen hebt gevonden, zijn ze van jou om te houden, te delen (zoals Abrão), aanpassen en terugkomen naar indien nodig.
