Meditatie en ouderschap: dit kan een oxymoron lijken te zijn, terwijl de woorden beelden oproepen die tegenstrijdig lijken - de serene mediteerder die geniet van de stilte in hun rustige geest, versus een frazzled, onverzorgde moeder of vader omringd door chaos. Maar vele jaren werken in oorlogszones heeft me iets nieuws geleerd: de kracht van meditatieve momenten. Korte, bewuste momenten van kalmte, doordrenkt gedurende de dag, kunnen uw meest bruikbare hulpmiddel zijn tegen de verwarring en wanorde van ouderschap.
Zie ook 5 Kindvriendelijke dieren poses om kinderen kennis te laten maken met yoga
Ik heb geleerd te mediteren in een oorlogszone
Op een ochtend in de Democratische Republiek Congo, de lucht reist nog steeds met de echo's van de kogels van gisteravond, zat ik aan de voet van mijn hotelkamerbed en oefende ik te luisteren. Het was alles wat ik kon denken om mijn doodsbange, snelle hartslag te vertragen. Ik heb mijn geest tot rust gekomen, mijn ogen gesloten en mijn oren geopend.
In het begin hoorde ik alleen het geluid van voertuigen en sirenes van militaire kwaliteit. Dan, onder het jammeren van een baby, het ritme van Afrikaanse drums die door transistor radiostatisch pulseren en een vrouw die lacht - herinneringen aan het gemeenschappelijke verlangen van de mensheid naar vrede, een nieuw moment om verbinding te maken met iets groters en meer gezond dan oorlog. Mijn hart vertraagde; Ik ging open voor de komende dag, wat er zou komen.
Voor mij was het moederschap een beetje zoals werken in een oorlogszone. Niet om te verminderen hoe het leven door oorlog is, maar de constante waakzaamheid, de afvoer op het bijniersysteem, het aanhoudende gebrek aan slaap en het verlies van regelmatig baden en maaltijden, voelden allemaal heel vertrouwd met mijn eerstgeborene. En als zodanig werden sommige van de meditatiepraktijken die ik had aangepast aan mijn leven als een mensenrechtenactivist van toepassing.
Zie ook Mindful ouderschap: 4 yoga poseert om de scheidingsangst van kinderen te onderdrukken
Deze meditatie van 5 minuten kan uw gezond verstand redden
Hier is een oefening die ik noem en een ronde neem: beide kinderen schreeuwen nu, omdat het een wreed feit is dat wanneer het ene kind begint te krijsen, zoals macaws, het andere onvermijdelijk in te kloppen. In de kakofonie is het moeilijk om de ene behoeften van de ander te onderscheiden van de ander, en om eerlijk te zijn, het kan me niet echt schelen. Ik heb mijn voorsprong bereikt. Elke ouder heeft er een. Dit is het cruciale moment dat ik mijn schoot neem.
Of ze nu in de auto moeten zijn of niet, ik bak de kinderen vast in hun vijfpuntige harnassen, rol de ramen op, sluit de autodeuren en ademen uit, wetende dat ze veilig en geïmmobiliseerd zijn. Ik val in mijn luisterende geest. Diep ademhalen, kijk ik naar de hemel en duw al mijn frustratie uit in één luide zucht. Toen, mijn aandacht op mijn voeten legt, loop ik langzaam, hiel tot teen, rond de auto. Voor een buitenstaander kan het lijken alsof ik gewoon de lange weg naar de bestuurdersstoel neem, maar in mijn gedachten ben ik een dwalende ascetische en naar mijn zenuwstelsel dat elke stap een genezende balsem is.
Hiel tot teen. . . hiel tot teen. . . Ik luister.
In eerste instantie hoor ik de geluiden van andere auto's op de parkeerplaats, boodschappen die worden getrokken in krachtige vrachtdeuren. Dan, onder een tiener die huilt in de coffeeshop naast de deur, haar hartzeer voelbaar in elke snik. En daar, op de achtergrond, zingen de vogels luid, terwijl de lucht zelf muziek door de bomen maakt, net zoals het altijd heeft gedaan; Nog een nieuw moment om opnieuw verbinding te maken.
Het maakt niet uit welke kreten door de deur komen stromen, of het nu wordt gelach of tranen, ik weet dat het werkbaar is. In een drie minuten durende, bewuste ronde rond de auto, die rand, zo solide slechts enkele ogenblikken eerder, verzacht. Ik ben een krijger die nieuw klaarmaakt voor de strijd.
Zie ook 5 manieren om jezelf te aarden en je voor te bereiden op het onderwijzen van yoga van kinderen
Ik trouwde met een man die door zijn vader werd geraakt wegens misdragen. Mijn eigen grootvader sloeg mijn vader en zijn broers van opgekropte frustratie en woede. In feite geloven vier van de vijf Amerikanen dat het soms gepast is om kinderen te slaan. Een deel van het probleem is dat geweld wordt geleerd en het cyclisch is: onze kinderen navigeren letterlijk door de wereld door onze elke beweging te bekijken, en dat is veel druk. Voeg slaapgebrek, financiële stress en een tempo van het leven toe dat Olympische atleten moe kan maken, en het is niet moeilijk om te zien hoe we in gedrag kunnen vallen waarmee onze micro -agressies centraal staan.
Mijn tegengif ligt in het beoefenen van meditatieve momenten.
Waar was je naar op zoek, mama? vraagt mijn driejarige nadat ik me naar het asfalt heb zien staren terwijl ik langzaam rond de auto kroop.
Mijn gezond verstand, antwoord ik.
Oh. Heb je het gevonden? vraagt ze hopelijk.
Ja dat deed ik, ik kan eerlijk zeggen. Het was ergens tussen de achterbumper en de achterkantband.
En dit is hoe ik ben gekomen om de heilige wereld van meditatie te overbruggen met de profane realiteit van het moederschap; Door korte momenten van grote geest uit te schakelen, kan ik de kleine mindmomenten van het leven beter omgaan. In plaats van de pijnlijke patronen van onze verleden te herscheppen, hebben we de unieke kans om een ander verhaal te draaien voor onze kleinkinderen.
Zie ook Dit is de gids voor yoga en meditatie die we wensen dat we opgroeiden
Onlangs dwaalde mijn nu zesjarige dochter het bos in, hiel tot teen. . . hiel tot teen. Ze zei dat ze op zoek was naar haar kalmte. Ik wist toen, als niets anders, dat mijn vaak wanhopige, soms belachelijk ogende momenten van wandelmeditatie aan straatzijde haar het onzichtbare hulpmiddel hadden gegeven dat mijn eigen moeder me tientallen jaren eerder schonk, een hulpmiddel dat me heeft gered om steeds weer los te komen.
Als het gaat om meditatie en moederschap, is mijn enige advies om je eigen meditatieve momenten te creëren en ze regelmatig te oefenen, dus als je tegen je scherpere plaatsen komt, weet je precies wat je ermee moet doen.
