Heb je ooit gemerkt dat mensen vaak gestrest raken over dingen die ofwel a) er niet toe doen of b) ze geen controle hebben? Als een objectieve waarnemer kan het best grappig zijn om te kijken terwijl iemand op zijn voet tikt, naar zijn honderdste keer kijkt en begint te ruilen als de trein te laat is.
Ik zie deze onnodige zorgen ook veel op de werkplek. Onze nummers zijn laag! We gaan onze deadline missen! Iemand heeft een fout gemaakt - het is allemaal paniek en zoek naar zondebokken voor het geval iemand probeert te suggereren dat ik iets te maken had met deze tekortkoming! We worden allemaal ontslagen!
Het is gewoon niet logisch. Overstuur worden dat je rit hier nog niet is, maakt het niet sneller aan - je wordt te laat, zelfs als je gezicht helemaal rood wordt en je bloeddruk stijgt. En in paniek raken over werkstress maakt u alleen maar minder in staat om creatieve oplossingen te bedenken om problemen op te lossen. (Maar ik geef toe dat het vrij moeilijk is om het te zien als jij degene bent in de paniekmodus!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
Wat als je zou kunnen herkennen dat de stressreactie in het leven een keuze is (en een slechte daarbij), en je hebt de kracht om in plaats daarvan een andere keuze te maken? Het is empowerment!
In de werksituatie is er soms slechts één stem van reden nodig om de hele groepsmentaliteit van een van paniek te verplaatsen naar een probleemoplossende modus. Is dit niet wat geweldige leiders dit fabelachtig doen? Laten we in het slechtste geval zeggen dat een knorrige collega die bijzonder hoog is gespannen poep is, uw ideeën en noteert het gebrek aan urgentie (dat is een ander woord voor stress) in uw toon. Je kunt ze niet allemaal winnen, maar als je een stap terug doet, kun je zien hoe dom je collega eruit ziet? Natuurlijk, je moet hem behandelen met nog meer vriendelijkheid en compassie omdat hij een zware dag heeft (en we zijn er allemaal geweest). Maar misschien is het gewoon een beetje verheugend om te weten dat de meest irritante collega's misschien geïrriteerd raken door je zachte sfeer, maar diep van binnen weten ze dat je gelijk hebt en ze willen dat ze je geheim wisten om zo kalm te blijven? Dit is mijn doel.
Als ik merk dat mijn stressreactie onnodig binnenkomt, haal ik diep adem en stel ik mezelf een paar vragen:
Zal Freaking deze situatie helpen? Het antwoord is bijna altijd nee.
Herenstijl uit de jaren 70
Wat is het slechtst mogelijke uitkomst hiervan? Tenzij het iemands leven rechtstreeks bedreigt of een kwestie van nationale veiligheid is, is het waarschijnlijk niets dat u niet kunt overwinnen. (En wie wil een gekke dokter of president hebben? Ik niet!)
Weet je nog de laatste keer dat je in paniek raakte over een vergelijkbare situatie? Lijkt het nu een groot probleem? Er zijn vaak dat ik niet eens kan herinneren De laatste freak uit omdat het zo onbeduidend was.
Als al het andere faalt, probeer ik mezelf uit de situatie te halen en de humor erin te zien. Ernstig? U wordt allemaal rood en verward omdat uw arts een paar minuten te laat is voor uw afspraak?
Ben je echt Dus Belangrijk dat de wereld zal stoppen met draaien als je een paar minuten te laat bent voor je volgende afspraak? Nee. Nee, dat ben je niet.
