Kinderen! Ze vragen altijd om iets. De nieuwste sneakers. De nieuwste telefoon. Die felbegeerde videogameconsole.
Die neiging om te willen, te willen, te willen, kan worden verergerd door - Surprise! - Sociale media. Maar het is niet zo dat het eenvoudigweg bezig is met sociale media dat jongeren materialistisch maken. Een recente studie van meer dan 800 adolescenten geeft aan dat het verband tussen gebruik en materialisme van sociale media verbonden kan zijn met het niveaus van zelfrespect en mindfulness van een tiener. Dit is hoe het werkt.
stijlen van honkbalhoeden
De nadelen van het maken van vergelijkingen
Onderzoekers die kijken naar de relatie tussen gebruik van sociale media en materialisme, ontdekten dat hoe meer adolescenten sociale media gebruiken, hoe meer kansen er zijn om zichzelf te beoordelen en te vergelijken wat ze bezitten met anderen.
Psychologen noemen onze neiging om onszelf te meten tegen anderen sociale vergelijking. Opwaartse sociale vergelijking is wanneer je jezelf vergelijkt met iemand die het beter lijkt te hebben dan jij; Neerwaartse sociale vergelijking kijkt naar iemand die slechter af is. Wanneer een kind - of iedereen, echt - andere mensen ervaart als meer of beter te doen, kan dit hun gevoel vergroten om te missen of meer te willen.
Het is dan ook logisch dat als het gevoel van zelfwaarde van een tiener laag is, ze misschien meer kans hebben om anderen als beter te waarnemen of meer te hebben. En hoe compenseer je dat ongemakkelijke gevoel? Maak het goed door iets nieuws te kopen.
Kan mindfulness het materialisme minimaliseren?
Hoewel het onderzoek achting identificeerde als een direct verband tussen gebruik van sociale media en materialisme, ontdekten onderzoekers ook dat het hebben van een mindfulness -praktijk de materialistische voorsprong kan verzachten.
Tracy L. Daniel, PhD, een kinderpsycholoog en oprichter van Mindful Child Aerial Yoga en Wellness, legt het op deze manier uit: mindfulness is vrij van oordeel - het is gewoon aanwezig op het moment, niet het labelen van dingen als goed of slecht. Dit vermogen om te reflecteren en niet te oordelen kan worden geassocieerd met kinderen die zichzelf niet vergelijken met anderen op sociale media.
Ze zijn misschien minder kans om jaloers te zijn op de bezittingen van iemand anders of geactiveerd door iemand anders het goed te zien doen. Ze zegt dat ze heeft gemerkt dat kinderen met een mindfulness -oefening de neiging hebben om te pauzeren en na te denken in plaats van te reageren met een impulsief verlangen naar iets alleen omdat ze het zien.
In plaats van te reageren als ‘Ik wou dat ik dit had’, kunnen ze nadenken over ‘Ik ben dankbaar dat ik heb wat ik heb’, zegt ze.
Een consistente mindfulness -praktijk kan de hersenen veranderen en de manier waarop kinderen op situaties reageren, zegt Daniel. She Sites Research van Harvard Psychology Professor Sara Lazar, die de neurowetenschappen van yoga en meditatie bestudeert. Uit het onderzoek van Lazar bleek dat het beoefenen van mindfulness gedurende 10 minuten per dag gedurende 8 weken een effectieve manier kan zijn om de gewoonten van het denken te veranderen.
Hoe u uw kind moet leren - en uzelf - Mindfulness
Je tiener helpen om bewuster te worden, betekent echter dat je tiener zo lang van de telefoon komt. En dat is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Herinner hen er eerst aan dat mindfulness niet alleen in stilte zit. (Saai!) Er zijn allerlei manieren om bewust aandacht te schenken. Koken en eten omvat het bijwonen van het aroma, kleur, textuurtemperatuur en smaak van voedsel. Behalve het smaakgedeelte is hetzelfde van toepassing op schilderen, werken met klei of het doen van een ander hands-on vaartuig. Dans of een andere vorm van beweging kan je jonge helpen zich meer bewust te zijn van hoe ze zich in hun lichaam voelen. Neem contact op met de interesses van uw kind en vind een bewuste toepassing.
Stel een tijdslimiet in voor sociale media door een alarm te stellen, zegt Daniel, auteur van Mindfulness for Children: 150 mindfulness-activiteiten voor gelukkiger, gezondere, stressvrije kinderen. Zodra de tijd is omgegaan, zet je je telefoons op de vliegtuigmodus en doe je iets leuks.
de mannen in de stijl van de jaren 50
De vliegtuigmodus is van toepassing op iedereen.
Je wilt het modelleren voor kinderen, zegt ze. Als je modelleert op je telefoon of op sociale media, is dat wat kinderen gaan zien en dat is wat ze gaan doen.
Neem ook mindfulness op in hun dagelijkse activiteiten. Help hen te leren aandacht te schenken aan wat ze voelen en ervaren. Dus als u uw tanden poetst, hoe ziet de tandpasta eruit? Hoe ruikt het? Welke geluiden hoor ik van het water? Hoe voelt het? Wat proef ik? Leren om de details van hun leven op te merken en te waarderen, kunnen hen gelukkiger en mentaal gezonder maken. (Dat geldt ook voor jou.)
