TAYLOR HARKNESS: SATTVA ZOALS TE ZIEN IN KRISTEN SCHNEIDER'S YOGA CLASS

De AS gezien in serie bevat onconventionele, slimme en baanbrekende benaderingen van asana, meditatie en filosofie rechtstreeks uit de klassen van yoga -trendsetters. Als je een bijzonder inspirerend iemand hebt, zoek ons dan op Facebook en deel!

Yogi's hebben een goede reputatie dat ze luchthartig, sierlijk en vreugdevol zijn, maar leraar Kristen Schneider brengt het naar een ander niveau. Toen ik dit prachtige stralende licht jaren geleden voor het eerst ontmoette in Central Florida, was mijn eerste reactie er een van volkomen ontzag. De studenten van Schneider drijven gelukzalig uit haar lessen met opgetogen oor tot oor grijns. Geloof me, als ze mijn onhandige, twee linker voeten zou kunnen laten voelen als gracieus, dan zal ze je zeker angelachtig voelen.

Haar geheim? In de loop der jaren heeft Schneider een sterke kennis ontwikkeld van Ayurveda, Yoga's zuswetenschap van holistisch gezond leven, dat ze op magische wijze in haar klassen weven om een gevoel van evenwicht of Sattva te bevorderen. Ik heb het gevoel dat het moderne leven meestal een parade van taken is, zegt Schneider. Het leven kan een beetje ‘go-go go!’ Krijgen, zou Ayurveda deze kinetische toestand beschrijven als Rajasic . Aan de andere kant van het spectrum van al het vuur van Rajas, zegt ze, is dat vervallen, uitgebrande, overweldigd, vermoeid of zwaar gevoel dat Ayurveda roept Tamasic . Het doel als yogi? Om te streven naar dat ongrijpbaar sattvic Balans natuurlijk.

Sattvic betekent vredig, kalm, duidelijk en tevreden, zegt ze. Deze rust komt voort uit het opmerken van onze neigingen om off-kilter te vallen en de tegenstellingen te introduceren om ons opnieuw uit te lijnen met onze ware aard. Je weet dat je je ware aard hebt ontmoet als je je hoogste zelf voelt. Voor mij, dat is wanneer ik me het meest creatief en sprookachtig voel. Ware natuur is vreugde!

Zie ook Zoals te zien in de klas van Giselle Mari: hoe een superheld te zijn

Ryan Gosling buzz-cut

Hoe Kristen Schneider -sequenties voor Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Zie ook Zoals te zien in de klasse van Sadie Nardini: Lightest Yoga Jumps ooit

buzz cut huid vervagen

Hoe sattva te cueën in een yogales

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Woorden dragen trillingen. Afbeeldingen illegale sterke associaties, zegt ze. We kunnen gevoelens en energieën vormgeven door gebruik te maken van de artistieke kwaliteit van taal en innerlijke visie.

Schneider spreekt bewust tot haar klassen met de bedoeling een sattvisch beeld te schilderen. Ze zegt bijvoorbeeld dat ze zou kunnen zeggen: laten we beginnen in de pose van het kind om inventaris te nemen. Met medelevende ogen scant de manier waarop je je fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch voelt. Weet dat we zullen benadrukken wat goed voelt en wat niet goed voelt, zal op natuurlijke wijze wegvallen. Als je je suf voelt, stel dan een vrolijke enthousiaste intentie. Als je je frazzled voelt, merk dan op hoe één woord als vrede, aarde of kalmte rustgevende golven door je hele lichaam stuurt.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Evenzo als een groep het moeilijk lijkt te hebben om te verzamelen, zou ze kunnen zeggen dat ze zich slaperig voelt? In deze zonnestrilingen laten de veerkracht en de hitte van de zon u verlevendigen. Zijn energie lenen.

Het beste deel? Studenten beginnen deze tools op de mat te absorberen en implementeren de concepten vervolgens naadloos in hun dagelijkse routines, zegt ze.

Zie ook Leah Cullis 'vreugdevolle reeks

tattoo-ideeën voor de mens

Off-the-mat Sattva Succesverhalen

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda in combinatie met yoga rockt mijn wereld! Zegt Schneider. Ik ben er waanzinnig enthousiast over. Gedeeltelijk omdat het me zoveel heeft geholpen, maar vooral omdat ik geloof in hoeveel het ons allemaal kan helpen. Hier, twee succesverhalen van de studenten van Schneider:

Te veel rajas

Een student vertelde me hoe in de war ze krijgt als ze te veel taken heeft, te veel gedachten en te weinig tijd, zegt Schneider. Ik stelde voor dat wanneer ze zich vluchtig en angstig voelt dat ze gaat zitten, een warme, aardingsmaaltijd eet en naar ambientgeluiden luistert zodra ze in de auto stapt om haar boodschappen te doen. Ze meldde vrolijk terug met grote verbeteringen in haar algehele stemming en efficiëntie.

Te veel Tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

heren crew-snitten

Zie ook 8 Ontgiftende poses Kundalini Kriyas

6 manieren om elke dag sattva te cultiveren

Wil je ook de feel-good sattvic-sfeer van Schneider? Hier deelt ze tips die het onderhouden zodra we de mat verlaten.

Eet je Vers bereide maaltijden rond dezelfde tijd elke dag In een vreedzame sfeer, d.w.z. minimale afleidingen of gehaaste commotie.
Proberen Match uw ritmes met de ritmes van de natuur . Word wakker rond zonsopgang en ga vóór 23.00 uur naar bed om te voorkomen dat je de stroom van een seconde wind wakker houdt.
Last but not least, deze herfst en winter geniet hiervan Ojas- en immuniteitsverhoogte melk . Om het te maken, meng je 8 oz warme amandelmelk met een snufje kaneel, gember, kardemom en nootmuskaat. (Yum.) De warmte die het met zich meebrengt, houdt je goed van binnen, terwijl de buitenkant nog een andere ijspocalyps trotseert. Zie ook Bevorder uw innerlijke gloed met ojas

Voor meer Kristen Schneider

Kristen Schneider deelt haar heldere, glanzende goedheid op de yogamat en verder. Ze leert het Ayurveda-segment voor verschillende 200-uur yoga-leraar-trainingsprogramma's, spreekt op gezondheidsconferenties en leeft om op het gebied van Ayurveda, Yoga en Vedische genezing te onderwijzen, te inspireren en te machtigen. Schneider werkt momenteel ook aan een boek met poëzie, reflecties en afbeeldingen die uit de zomer van 2015 worden genoemd, genaamd Onwaarden van onwaarheden: reflecties met opzettelijk pad .

beste winterparfums

Waar te vinden haar

Schneider bezit Ayurveda Orlando , waar ze behandelingen, workshops en één-op-één sessies biedt. Ze geeft les aan Guruv Yoga En Full Circle Yoga in de omgeving van Orlando. En ze biedt online onderwijs en een e -mailreeks door Gelukkige gezondheid dosha . Volg haar op Instagram @KRistenSschneideryoga .

Over Taylor Harkness

Taylor Harkness is een yoga -leraar die erop staat mensen te bewegen, zowel op als naast de mat met bekwame actie, een open hart en dankbaarheid. Zijn motto, Shine On, is een herinnering om je beste zelf te zijn door eerlijkheid, levendigheid en compassie - terwijl ze anderen aanmoedigen om hetzelfde te doen. Een fervent rotsklimmer, yogi, rookie sky diver, hongerige leerling en paramedicus, Taylor is geïnspireerd door zijn medische achtergrond die zijn passie voor anatomie en de complexe werking van het lichaam bevorderde. In zijn vrije tijd kun je hem op het water vinden als een Bliss Paddle Yoga -ambassadeur en schrijven voor Doouyoga.com en Yogajournal.com. Vang een van zijn vrolijke lessen of workshops over de hele wereld en je kunt gewoon je frons op zijn kop staan.