Q

Tari Prinster vond de voordelen van yoga na haar diagnose van kanker. Nu werkt ze om leraren te informeren over veilige yogapraktijken met kankerpatiënten.

Tari Pinster's persoonlijke verhaal over yoga's genezende kracht

Stylesway VIP: Waarom heeft yoga zo'n verschil gemaakt voor jou terwijl je aan het herstellen was van kanker?
Trainingstracter: Een diagnose van kanker is als het vallen van een schommel als een kind - de schok, die de harde grond raakt, dat bonte geluid, dan de zucht voor lucht, allemaal in een fractie van een seconde. Het woord kanker werd losgemaakt, mijn greep op het leven en de tijd leek te stoppen. Het stopte tenminste totdat ik de volgende ademhaling haalde op mijn yogamat.

Ik was altijd actief geweest en won zelfs de dag vóór mijn diagnose een cross-country ski-race gewonnen. Dus ik wilde tijdens mijn behandeling actief blijven. Ik begon 21 jaar geleden op de leeftijd van vijftig yoga te oefenen, maar grotendeels om ijdelheidsredenen: om de Dowager bult te vermijden en de symptomen van de menopauze te beheren. Tijdens mijn behandeling ontdekte ik dat yoga de enige oefening was die ik kon en wilde doen. Hoewel ik op dat moment niet wist waarom het me fysiek en emotioneel hielp tijdens mijn operaties, chemotherapie en bestraling. En uiteindelijk speelde yoga de hoofdrol bij het nemen van me van actieve behandeling naar het handhaven van mijn nieuwe normaal.

Eerst heb ik geleerd om twee yoga -tools te gebruiken - echtgenoten - echt - om me voor te bereiden op mijn oncologische reis: ademhaling en meditatie. De chemotherapie maakte me angstig, maar het veroorzaakte ook nieuwe angsten, zoals schade aan gezonde cellen en een verder verlies van persoonlijke controle. Angst is niet prettig en kwetsbaar voelen is hard werken. Angst zorgt ervoor dat spieren strakker worden, handpalmen zweten, je mond wordt droog naarmate de bloeddruk en ademhalingssnelheden verhogen. Wacht, ademde ik? Nee! Voorbij was die kritieke levering van levengevende zuurstof. Het besef dat ik mijn adem inhield, was cruciaal in mijn herstel.

In het verleden had ik meditatie onderschat. Meditatie laat me nu mijn gedachten laten rusten wanneer ik koos, vooral in de chemo -stoel. Ik kon mijn gedachten volgen, wat me hielp 's nachts te slapen. Ik voelde me weer de leiding. Met ademhaling en meditatie werd ik emotioneel sterker en gaf ik mezelf een manier om een ​​koopje te slaan met mijn behandelingen.

Zie ook De chemoasana van één yogi's borstkanker

heren jeansmode

Ik begon mijn voormalige yogapraktijk opnieuw op te bouwen, grotendeels Ashtanga - sluw en zachtjes natuurlijk, maar met een andere focus. Wat me interesseerde, was niet zozeer wat ik niet kon doen, maar wat ik kon doen. Ik was verrast toen ik mijn aandacht vestigde op andere delen van mijn lichaam die gezond waren, net als mijn benen, die enthousiast leken, klaar om te bewegen en te strekken. En met gerichte praktijk was ik in staat om kracht terug te brengen naar mijn armen en bovenliggende torso, die had geleden onder operaties, chemo -havens en straling. De langzame progressie van mijn nieuwe yogapraktijk en het gebruik van mijn eigen lichaamsgewicht gaf me aanvankelijk kracht en flexibiliteit op een veilige en comfortabele manier.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Ik was niet de enige die de effecten opmerkte die yoga had op mijn herstel. Mijn oncoloog zou opmerken hoe goed ik reageerde in vergelijking met anderen in mijn chemotherapieonderzoek. We wisten geen van beiden, maar we hadden allebei onze vermoedens. Het was de yoga. We dorstten allebei om het waarom en hoe te begrijpen, zodat we andere overlevenden en patiënten konden helpen. Dit was het begin van mijn volgende hoofdstuk.

Het onderzoek achter yoga voor kanker

SV: Je wilde het geschenk van yoga delen met andere overlevenden van kanker en onderzoek waarom het zo effectief was. Wat heb je geleerd in je onderzoek?
TP: Mijn persoonlijke ervaring veroorzaakte veel onbeantwoorde vragen: waarom had yoga zulke positieve gevolgen voor mijn lichaam en heb ik me geholpen de bijwerkingen van mijn behandeling te beheren? Wat is de wetenschap achter yoga - en achter yoga voor kanker? Hoe werkt het op cellulair niveau? En uiteindelijk, welke poses zouden het belangrijkst zijn en welke poses moeten worden vermeden?

Voordat ik iemand kon helpen, moest ik de feiten kennen. Dit was 15 jaar geleden en er was weinig tot geen onderzoek beschikbaar over de voordelen van yoga, en nog minder over de voordelen van yoga voor kanker. Dus eerst bestudeerde ik de wetenschap en aard van kanker en de bijwerkingen van kankerbehandelingen. Toen onderzocht ik de biologie, fysiologie en fysica van yoga, in wezen de wetenschap achter yoga. Ik herkende hoe beide benaderingen elkaar overlappen, enkele antwoorden vonden en die kennis vervolgens toegepast op de behoeften van overlevenden van kanker. Mijn doel was om te begrijpen hoe yoga herstel kon bevorderen en het risico op toekomstige kankers kon verminderen. Onderweg ontdekte ik dat yoga, net als kanker, net zo wetenschappelijk is als spiritueel.

middelste deel herenkapsel

Lees meer overlevenden van kanker die beter slapen met yoga

De geheimen van het genezen en beheren van kanker liggen in de complexiteit van het menselijke immuunsysteem. Hier zijn een paar concrete manieren waarop de wetenschap van yoga het immuunsysteem van het lichaam van binnenuit sterk houdt, waardoor het een krachtig hulpmiddel is in de verdediging tegen kanker of bij het beheren van de bijwerkingen van kankerbehandelingen.

Yoga heeft immuniteit. Onderzoek toont aan dat de beste verdediging tegen kanker, of een herhaling van kanker, een sterk immuunsysteem is. En onderzoek toont aan dat een regelmatige yogapraktijk de circulatie van onze natuurlijke kankerbestrijdende immuuncellen verhoogt en dat meditatie de hersenen en de immuunfunctie verbetert. Yoga ontgift het lichaam. Het weggooien van dode cellen, gifstoffen, malafide kankercellen of andere ziekteverwekkers is de taak van het lymfestelsel - de sanitair- en afvalverwijderingsdienst van het lichaam. Ik zag hoe de ademhalings- en lymfatische systemen intiem samenwerken om de lymfevloeistofstroom te verhogen met behulp van ademhalingstechnieken en houdingen zoals inversies en wendingen. De hartspier circuleert bloed; Evenzo gebruiken yoga -poses en sequenties spieren om interne organen te persen en te masseren, waardoor toxines naar het lymfestelsel en uit het lichaam worden geleid. Yoga bouwt botten. Hoe worden sterke botten gekoppeld aan kankerpreventie? Bones huisbeenmerg, waar constant nieuwe rode en witte bloedcellen worden geproduceerd. Witte bloedcellen vormen natuurlijke kankerbestrijdende immuuncellen die ons bescherming bieden. Ook bouwen staande poses bot op, vooral die op één been. Het duurt slechts 30 seconden om dit cellulaire effect op het skelet te ontsteken. Bovendien beïnvloeden kankerbehandelingen de botsterkte, waardoor pauzes vaker voorkomen, dus het is van vitaal belang voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn. Yoga is gewichtsbeheer . Obesitas is een van de grootste risicofactoren voor de meeste kankers. De American Cancer Society beveelt 300 minuten per week van matige lichaamsbeweging aan om obesitas en het risico op kanker te verminderen. Yoga is een van hun aanbevelingen. Aanvullende studies tonen aan dat yoga die als gewichtsbeheer gebruikte een positievere invloed had op obesitas en depressie dan aerobe oefeningen. Yoga kan actief zijn en calorieën brandend. Het is veilig, fysiek toegankelijk en gastvrij. Yoga vermindert stress. Niemand twijfelt dat een diagnose van kanker stress verhoogt. Het omgekeerde - stress veroorzaakt kanker - is nog niet vastgesteld. Wat we wel weten uit recent onderzoek is dat yoga emotionele voordelen biedt en positieve manieren leert om stress te beheren. Bestudeerd als een relaxatietechniek, verbetert yoga de cortisolspiegels en psychologische maatregelen van stress, welzijn, vermoeidheid en depressie.

SV: Je hebt gezegd dat je droomt dat westerse medische professionals zullen erkennen dat yoga deel moet uitmaken van hun recept voor overlevenden van kanker. Kun je het toelichten?
TP: Yoga stelde me in staat gezonder en sterker te zijn dan ooit tevoren vóór kanker. Uit mijn angsten en ongemakken kwam ik me realiseerde dat yoga het recept was dat ik de rest van mijn leven nodig had om gezond te blijven. En ik wilde het naar anderen brengen. Ik geloof dat yoga moet worden voorgeschreven als een aanvullende therapie met behandelingsplannen op dezelfde manier als anti-misselijkheid medicijnen worden gegeven. Aangezien de effecten en voordelen van yoga breder worden onderzocht, geloof ik dat er veel antwoorden zullen ontstaan ​​om iedereen te helpen een lange, gezondheidsgevulde overleven te hebben.

Maar er zijn twee belangrijke discussies te hebben met zowel de medische als de yogacommunity. Ten eerste is yoga niet één size passen allemaal. Ten tweede vereist yoga voor overlevenden van kanker geavanceerde training.

Over het algemeen is yoga voor kankerpatiënten en overlevenden zinvol als een manier om angst te beheersen en gevoelens van welzijn te bevorderen. Yoga voor deze populatie wordt vaak beschouwd als een zachte yoga, inclusief herstellende poses, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. Er moet echter niet worden aangenomen dat een kankerpatiënt een stimulerende praktijk niet aankan. Eigenlijk moet een actieve praktijk op basis van de trainingsrichtlijnen van de American Cancer Society de aanbeveling zijn. De waargenomen voordelen van het verbeteren van de immuniteit en het verkrijgen van kracht worden vaak over het hoofd gezien of niet erkend. Het juiste uitgangspunt zou moeten zijn om yoga aan het individu aan te passen, net zoals behandelingen van kanker zijn aangepast aan elke kanker en individuele patiënten.

Dit brengt me bij de tweede fundamentele discussie. Tegenwoordig worden yoga -leraren meestal getraind om een ​​diverse, algemene bevolking uit verschillende disciplines te onderwijzen. De meeste programma's omvatten wel wat anatomie, maar met slechts 200 uur studie, kan van hen nauwelijks worden verwacht dat ze in details in detail komen over het menselijk lichaam en ziekten zoals kanker die er invloed op hebben. Hoewel compassie hen kan ertoe brengen om met de kankergemeenschap te werken, kunnen alleen kennis en begrip hen effectieve en veilige yoga -leraren maken. Als overlevende van kanker hoop ik dat instellingen in de gezondheidszorg yoga -leraren vereisen en ondersteunen om gespecialiseerde training en certificering te hebben, net zoals ze van andere professionals zouden verwachten.

Zie ook The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

moderne mannenkapsels

Ik geloof dat yoga als wellnessplan de kans op kanker verbetert, waardoor overlevenden de hulpmiddelen krijgen om effectiever te vechten tijdens actieve behandeling, of in de jaren daarna. Ik stel voor dat professionals in de gezondheidszorg dit recept geven. Do Yoga.

Ten slotte geef ik professionals in de gezondheidszorg deze richtlijnen bij het kiezen van de yoga-leraren die ze inhuren om yogalessen/sessie in hun instellingen te geven. Een yoga -leraar moet:

• Wees voorbereid met antwoorden op de vragen, verwacht en onverwacht, die zullen ontstaan ​​over yoga en kanker.
• Leer de feiten over kanker. Weet dat echt mededogen voortvloeit uit kennis en feiten, niet alleen van het hartchakra.
• Leer de voordelen van yoga als oefening buiten een ontspanningstechniek.
• In staat zijn om potentiële risico's of effecten te identificeren die mogelijk niet zichtbaar zijn om te anticiperen op wijzigingen - bijvoorbeeld lymfoedeem, neuropathie en beperkte beweging.
• Erken je eigen angsten over kanker. Wees voorbereid om doden professioneel aan te pakken.
• Patiënten in staat stellen deel te nemen aan hun genezing.
• Houd er rekening mee dat de wetenschap van yoga en kanker nog in de kinderschoenen staat. Blijf open voor de grenzen van nieuw onderzoek. Yoga heeft, net als kanker, zowel wetenschappelijke als spirituele dimensies.

De beloningen van Seva

SV: Wat geeft u de meeste voldoening als u terugkijkt op uw werk?
TP: Overlevenden van kanker komen naar mijn lessen met hoge verwachtingen. Ze komen met angst, twijfels en vragen over zowel kanker als yoga. En ze komen met de wens om te weten hoe en waarom yoga hen zal helpen gezond te zijn en kankervrij te blijven. Ze komen naar yoga als mensen die zich weer heel en normaal willen voelen, niet alleen als overlevenden van kanker. Ze brengen levensuitdagingen, niet alleen uitdagingen op kanker.

Mijn studenten kunnen patiënten zijn die behandelingen worden ondergaan of overlevenden die vorige week, of tien jaar geleden, afmaken. Ze variëren in leeftijd van 24 tot 80 en hebben alle soorten kanker - long, alvleesklier, hersenen en zelfs oogkanker - en alle fasen. De grootte van en het aantal Y4C-klassen groeit altijd omdat het aantal overlevenden van kanker ter wereld zal blijven toenemen.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Yoga stelde me in staat gezonder en sterker te zijn dan ooit tevoren vóór kanker. Het leerde me hoe ik moest leven met de onzekerheid van herhaling en met levenslange bijwerkingen. Het leidde me naar mijn mantra: kanker steelt je adem. Yoga geeft het terug. Een levensbedreigende ziekte kan ons allemaal helpen om onbevreesd te leven-als rechtstreeks wordt geconfronteerd. Zowel kanker als yoga zijn geweldige leraren.

'Lijst van luxe kledingmerken voor heren'

Maar het meest lonende aspect van mijn werk is pas echt gevoeld. Het is wat ik de rimpelingen van ‘Lake Yoga’ noem. Hoewel ik erg trots ben op het leven dat ik rechtstreeks heb aangeraakt met mijn lessen en retraites, ben ik maar één vrouw en verlangde ik naar mijn begrip te komen tot de 14,3 miljoen overlevenden die vandaag in de VS en de vele, vele meer dan onze grenzen meer wonen.

Mijn ultieme vervulling komt wanneer ik ben begonnen met het zien van de rimpelingen van dit belangrijke werk. In de afgelopen 15 jaar heb ik in mijn methodologie meer dan 1.200 yoga -leraren en andere artsen in de gezondheidszorg getraind. Velen zijn verder gegaan met het cultiveren van veilige yogalessen over de hele wereld voor kankerpatiënten en overlevenden. En met de publicatie van mijn best verkochte boek, Yoga voor kanker , Ik zie hoe die rimpelingen aan wal wassen voor degenen die buiten mijn greep zijn.

Bijna twee decennia geleden, toen ik stapte in wat ik Lake Yoga noem met de bedoeling andere overlevenden te leren hoe ze van yoga hun dagelijkse metgezel kunnen maken, om langdurige bijwerkingen van behandelingen te beheren, om het immuunsysteem te stimuleren en het risico op herhaling te verlagen, maakte ik een eenvoudige, enkele ripple. Nu Ripple wordt vergezeld door duizenden anderen gemaakt door vele andere Y4C -yoga -leraar. Samen maken we golven die het leven van kankerpatiënten en overlevenden blijven veranderen, waardoor een gelukkiger, gezondere en langer leven ontstaan.

Mijn toekomstige focus is om deze golven te blijven maken via online lerarenopleidingsprogramma's, het uitbreiden van lessen en diensten voor overlevenden overal, om getrainde yoga -leraren middelen en begeleiding te bieden en samen te werken met zorgverleners zodat elke overlevende in Lake Yoga kan komen.

Lees meer Seva -kampioenen: 14 onbaatzuchtige servicieleiders

gepresenteerd door Regenbooglicht