Bekijk de 5 gezondste voedingsmiddelen die je zou moeten eten en waarom een plantaardig datet met een hele voeding je ticket is voor een goede gezondheid.
1. Bosbessen
Wat je wist: Deze antioxidantrijke bes beschermt tegen kanker.
Wat je niet deed: Nieuwe studies tonen aan dat verbindingen genaamd anthocyanen in bosbessen goed zijn voor je hersenen en kunnen het geheugen en de cognitieve functie verbeteren.
2. amandelen
Wat je wist: Ze zitten vol met gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen.
Wat je niet deed: Ze zijn rijk aan vitamine E, wat uw immuunsysteem ondersteunt en kunnen helpen bij het voorkomen van kanker wanneer ze in voedsel worden geconsumeerd.
3. Quinoa
Wat je wist: Deze eiwitrijke korrel is veel magnesium, wat kan helpen uw diabetesrisico te verlagen.
Wat je niet deed: Quinoa zit boordevol antioxidanten die het risico op kanker en hartaandoeningen verminderen.
4. Chia -zaden
Wat je wist: Ze zijn rijk aan vezels en ala, het omega-3-vetzuur dat wordt gevonden in plantaardige voedingsmiddelen.
Wat je niet deed: Het eten van chia helpt je lichaam ook om EPA, het hart-gezondheider omega-3-vet dat in vis wordt gevonden, volgens een recente studie.
5. Anders
Wat je wist: Buiskool, boordevol antioxidanten en andere fytochemicaliën, ondersteunt immuniteit en kankerpreventie.
Wat je niet deed: Het is een van de beste voedingsbronnen van vitamine A en K, beide belangrijk voor de gezondheid van de bot.
Zie ook Kun je alleen 30 dagen op plantaardige hele voedingsmiddelen eten?
