Heb je moeite om overdag wakker te blijven? Het zou kunnen zijn dat de dader niet zozeer is wat je verkeerd doet als wat je niet doet. Met andere woorden, als u geen tijd maakt voor uw yoga- of meditatiebeoefening of als u uw waterfles gedurende de dag niet vrij genoeg bijvult, zijn uw batterijen mogelijk niet zo opgeladen als ze kunnen zijn. Hier zijn 5 manieren waarop u uw energieniveau en snelle fixes kunt aftappen om zich elke dag op uw best te voelen.
1. Je mediteert niet.
Meditatie helpt u om stress te verminderen en het kan u ook helpen bij het gebruik van uw innerlijke energiereserves. Bovendien hoeft het niet lang te duren ... minder dan 5 minuten per dag kan het lukken. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Probeer deze energieverborende meditatie van Sally Kempton: Begin met rustig te zitten en je te concentreren op je hart. Stel je voor dat je de energieën tekent die je vandaag hebt uitgegeven. Trek de energie terug die is gegaan met chatten, ontmoetingen op het werk, de afleidingen van winkelsramen of de emotionele aantrekkingskracht van anderen. Krijg hier de volledige meditatie.
2. Je maakt geen tijd voor je yogapraktijk.
Heeft u moeite om tijd te maken voor uw yogapraktijk? Zelfs het doen van slechts een paar poses kan je een snelle energieboost geven. Probeer de volgende keer dat je je traag voelt, een revitaliserende houding, zoals brug, kameel of naar beneden gerichte hond. Probeer ook deze poses om vermoeidheid te bestrijden: grote teen pose, bow en child's pose.
3. Je ademt niet op de juiste manier.
Pranayama, de praktijk van het beheersen van de adem, heeft een directe impact op stresshormonen, hartslag, stemmingsstaat en meer, volgens de wetenschap van ademhaling. Hoewel de beste manier om Pranayama te leren is met behulp van een ervaren leraar, kun je beginnen met deze 5 basispraktijken. Probeer deze pranayama ook om vermoeidheid te bestrijden.
4. Je drinkt niet genoeg water.
Slaaps voelen? Vul die waterfles bij. Ayurveda suggereert dat we elke dag zeven of acht glazen water drinken om te wissen of (gifstoffen) uit het lichaam en zorg ervoor dat je vitale energieën soepel stromen, rapporten Alison Rose Levy in de Stylesway VIP -verhaal in evenwicht van je dosha met kruidenwater. Voor een extra boost van smaak en energie, probeer de weg van de natuur levend! ® Energy Max Water Enhancers. Voeg gewoon toe aan water om te genieten van een smakelijke drank met een extra kick. Probeer drie heerlijke smaken: Orchard Peach, Tropical Fusion en Berry Blast.
5. Je krijgt niet genoeg slaap.
Heeft u problemen met het wakker worden in de ochtend of halverwege de dag crashen? Hier is de uitleg zonder Brainer-je hebt niet genoeg slaap gekregen! Deze 15 poses gericht op diepe ademhaling om je geest te kalmeren en fysieke spanning vrij te geven, zullen je helpen je ZZZ's te krijgen, en je 's ochtends goed uitgerust voelen.
Over de weg van de natuur levend waterverbeteraars
Krijg een boost van smaak met levend! ® Energiewaterverbeteraars. Voeg gewoon toe aan water om onderweg te genieten van een smakelijke drank. Gemaakt met B-vitamines met hoge potentie die voedsel helpen om te zetten in energie. Beschikbaar in heerlijke fruitsmaken met en zonder kruidencafeïne. Meer informatie op Naturesway.com.
