We hebben allemaal supergestookte yoga-opnamen gezien (en zelfs gepost). Je kent degenen: misschien mediteer je op het onmogelijk pluche tapijt van je Airbnb (terwijl je echt in bed mediteerde en die foto volgde), of je houdt moeiteloos zeemeermin voor de Caribische Zee (hoewel het je 10 minuten en drie mensen kostte om je in de houding te helpen).

Deze opnamen zijn prachtig. We houden allemaal van ze. Maar voor de meesten van ons vertonen ze weinig gelijkenis met wat onze praktijk Echt Ziet eruit. Dat, laten we eerlijk zijn, is meer heet en zweterder dan zwoel, en gaat meestal om ons nog steeds in pyjama's met een peuter of huisdier die probeert in te gaan op het yogaplezier.

Met dit in gedachten hebben we top yoga-leraren gevraagd om foto's te delen van hoe hun echte thuisoefening eruit ziet als ze niet op een set zijn met een professionele fotograaf, of de tijd nemen om een foto-perfecte opname te organiseren en vervolgens hun Instagram-echtgenoot te vragen om 37 opties te nemen. Blijkt dat wat ze hebben geleverd, haar praktijk laat zien dat hun praktijk eigenlijk veel lijkt op de onze: inclusief kinderen en honden.

Zie ook Doe het niet voor de gram: 18 gevaarlijke Instagram Yoga -foto's

Rachel Brathen, A.K.A. @yoga_girl

Voor mij ziet yoga er elke dag anders uit. Meestal oefen ik op mijn keukenvloer, terwijl mijn babymeisje, Lea Luna, rondloopt spelen en de honden langskomen om mijn gezicht te likken. Soms is het een ochtend Vinyasa -stroom in mijn thuisstudio in Aruba, of een paar gestolen momenten op de mat wanneer Luna dutt en zit tussen werkbijeenkomsten. De laatste tijd word ik wakker om 5 uur 's ochtends om te dagboek, mediteren en mijn lichaam naar buiten in mijn tuin te verplaatsen voordat de zon opkomt. Deze keer voor mezelf voordat de baby wakker wordt, is zo'n heilig deel van mijn zelfzorgroutine geworden. Maar mijn dagelijkse praktijk verschijnt, ik ben dankbaar voor deze praktijk die me steeds weer thuis brengt, aan en uit mijn mat.

Zie ook Rachel Brathen over moederschap,

Taro Smith

'herenmodeontwerpermerken'

Amy Ippoliti, mede-oprichter en CEO van 90 apen

Mijn praktijk is onregelmatig. Het is niet zo ruim als ik zou willen. Sommige dagen word ik nostalgisch voor mijn jongere lichaam dat zoveel meer zou kunnen doen. De meeste dagen ben ik nederig en dankbaar dat ik zelfs zoveel kan doen, wat veel is! Elke keer als ik oefen, ben ik dankbaar voor mijn leven en degenen van wie ik hou. Mijn praktijk concentreert zich vaak op de zon die boven de horizon gluurt. Praktijk vult mijn spirituele bankrekening. Wanneer het leven me curveballs gooit, neem ik een terugtrekking.

doen nek-tatoeages pijn?

Zie ook Amy Ippoliti decodeert yoga sutra 1.3: woon in je eigen aard

Sarah Plat-Finger, CEO, Ishta Yoga

Mijn yogapraktijk is niet onderhandelbaar. Elke ochtend sta ik op mijn mat kort nadat ik wakker word en ik adem, bewegen en mediteer. De vraag voor mij is niet of ik mijn praktijk zal krijgen, maar wie zal er bij de mat zijn die met mij oefent? We hebben een kat en een hond die graag op mijn mat zit zodra ik stil zit en mijn ogen sluit. Soms zal mijn dochter ook bij me komen. Soms zit ik daar bij alle drie. Soms moet ik iemand naar een andere plek verplaatsen. Mijn routine is zelden ononderbroken, maar ik denk graag dat mijn geest gewend is geraakt om ermee om te gaan, zodat zelfs de onderbrekingen onderdeel worden van de praktijk. Omdat de waarheid is: het leven is gevuld met afleidingen, en het is niet zozeer hoe ze ze kunnen vermijden, maar hoe ze ze allemaal onderdeel kunnen maken van het verhogen van je bewustzijn.

Zie ook ChakraS 101: Alan Finger's eenvoudige techniek om je keelchakra te schrapen

Kino MacGregor, internationale yogaleraar en mede-oprichter van Miami Life Center

Als er één ding is dat ik van 20 jaar oefenen heb geleerd, is het dit: oefen gewoon. Wees eerlijk, transparant, persistent, consistent en vriendelijk. Kom op je mat als je moe, energiek, gelukkig, verdrietig, wat dan ook bent. Oefening verandert de manier waarop u denkt en voelt - en daarom verandert het letterlijk uw wereld. Soms denken mensen dat ze naar buiten moeten gaan en iets buitengewoons moeten doen om de wereld te veranderen. Als het in je hart is, ga er dan voor. En zo niet, dan denk ik persoonlijk dat het buitengewoon genoeg is om elke dag wat tijd aan je praktijk te besteden, want als je oefent, schijn je een beetje helderder. Door je geest op te ruimen, je hart te openen en van je lichaam te houden, draag je in feite op een kleine maar enorm zinvolle manier bij aan de evolutie van de planeet.

Zie ook Kino MacGregor's 7-Pose yoga-pauze voor stressverlichting

Rina Jakubowicz, oprichter van Rina Yoga

Deze foto toont mijn eerste poging om yoga te beoefenen na genezing van een labrum traan in mijn schouder veroorzaakt door het spelen van tennis op de verkeerde manier. Het is 5 maanden van de mat geweest, die mentaal, emotioneel en fysiek pijnlijk is geweest, maar ik dacht dat ik voor het eerst op de mat net zo goed plezier kon hebben en het niet overdrijft. Het licht houden, mijn situatie accepteren en weten dat 'ook dit zal voorbijgaan' de manier is geweest om tijdens deze uitdagende maanden geaard te blijven. Thuis oefenen heeft altijd zijn afleidingen, of het nu mijn telefoon, e -mails, echtgenoot of honden is. Maar ik zal deze twee pups elke dag als afleiding kiezen. Ontmoet Roo (de puppy met de blauwe kraag) en haar beste vriend Oprah, die toevallig mijn Satsang zijn (ook bekend als gemeenschap). Klikken hier om de volledige video te zien.

Zie ook Hoe het is om een veganistische AF -yoga -leraar te zijn -

Leah Cullis, auteur, leraar en holistische gezondheidscoach

Als moeder met een peuter heb ik het gevoel dat ik 20 procent van de tijd heb die ik had. Ik gebruik tegenwoordig mijn yogamat tegenwoordig niet in mijn thuisoefening. Ik gebruik de grote speelmat en oefen van mijn dochter in kortere stappen terwijl we rond rollen. Ik versmelt mijn oefening met ons spel. Ik laat mijn praktijk evolueren met mijn leven en ben zacht voor mezelf in het proces. Als ik toesta dat het vloeibaar en licht is, creëer ik diezelfde energie van mijn mat.

Zie ook Baptiste Yoga: 10 poses om je te helpen van je lichaam te houden

Tiffany Cruikshank, oprichter van Yoga Medicine

Mijn echte oefening komt op uit mijn mat en afstemmen op wat mijn lichaam nodig heeft. Soms is dat beweging, soms is het stilte, soms is het iets heel anders. Op dit moment doen we veel werk aan ons huis, dus mijn praktijk gaat vaak over het vertragen en het vinden van een kleine ruimte om mijn mat uit te rollen. Zelfs alleen korte praktijken zijn krachtige manieren om mijn voeding voor de dag aan te boren, in welke vorm dan ook.

Zie ook TCM-geïnspireerde volgorde om u te helpen omgaan met de Springtime Blues

Larissa Hall Carlson, Ayurvedische yogaspecialist

Hoewel veel van mijn berichten op sociale media de leuke en glamoureuze kant van een reizende yogaleraar tonen, is de waarheid dat al die reizen en hoge energie-output uitputtend en vata-uitgestrekt zijn! Mijn echte dagelijkse praktijk richt zich op Kriya (reinigingstechnieken), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie. Traditionele technieken, zoals Nauli Kriya (Belly Churning) en Nadi Shodhana (alternatief-nostril adem), houden mijn spijsvertering stabiel, mijn zenuwen kalm en mijn hoofd recht op. Ze zijn mijn dagelijkse niet-onderhandelbare yogapraktijken, en ik doe ze, ongeacht waar ik ben in de wereld-zelfs als ik maar 15 minuten de tijd heb om een korte set te doen.

Terwijl ze stil zitten met gesloten ogen en aandacht naar binnen, verdwijnen externe factoren zoals outfits en kapsels. Het is een kans om te aarden, in het midden en diep verbinding te maken voordat je de taken van de dag opdraagt. Thuis in de vroege ochtend duik ik in rustige oefening alleen; Maar wanneer ik pranayama begin, weet mijn puppy, bodhi, altijd op mysterieuze wijze en komt er een bot of een speeltje om mijn aandacht te trekken. Het is kostbaar - en soms uitdagend. Vele ochtenden, ik geef me aan om zijn bot vast te houden terwijl hij het kauwt, gewoon zodat ik hem kalm kan houden terwijl ik diep ademhalde. Als ik begin met meditatie, rust hij eindelijk aan mijn zijde. Iedereen staat voor dagelijkse oefenuitdagingen, maar bij het verbinden van technieken die het leven, de gezondheid en een voortdurende verdieping van het pad diep ondersteunen, is er altijd een manier.