Ontluikende bomen en bloeiende planten Herald loopneuzen en jeukende, waterige ogen voor mensen die gevoelig zijn voor seizoensgebonden allergieën.
Allergieën omvatten een overvigilant immuunsysteem dat mis is gegaan, zegt familiearts Richard Usatine, een professor aan
Het University of Texas Health Science Center in San Antonio en co-auteur van Yoga RX . Utine merkt op dat stress
kan het immuunsysteem verzwakken en allergiesymptomen verergeren.
Bepaalde praktijken kunnen het immuunsysteem versterken en kunnen bijzonder nuttig zijn voor mensen met allergieën, zegt Larry
Payne, een Yoga-therapeut en co-auteur van Los Angeles, met usatine, van Yoga RX . Deze oefeningen omvatten Kapalabhati Pranayama, een reeks korte, snelle uitademingen door de neus, ook bekend als Skull Shining Breath vanwege zijn potentieel voor zijn potentieel
formele dresscode mannen
Reinig de neusholtes. Maar als u acute symptomen heeft en uw nasale passages gezwollen en geïrriteerd zijn, is hij
Waarschuwingen, misschien wilt u Kapalabhati overslaan ten gunste van een stressverlagende ademhalingspraktijk zoals lange uitademingen. Naar
Doe dit, inhaleer voor een telling van drie en adem vervolgens uit voor een telling van vier - werk je weg naar inhaleren voor
vier en uitademen voor een telling van zes.
Payne beveelt de volgende volgorde aan, ontworpen om de borst te openen en de ademhaling te verbeteren, voor mensen die lijden aan
allergieën. Na de reeks eindigt u met ten minste vijf minuten in Savasana.
1. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)
Ga met je armen aan je zijkanten, benen recht en linkerbeen naar voren. Inhaleer terwijl je je linkerknie buigt en je opvoedt
Arms boven in Warrior I. Adem uit als je terugkeert naar de beginpositie. Ga drie tot vier keer door, synchroniseren
Beweging met de adem, houd Warrior I dan 6 tot 8 ademhalingen vast. Vanaf hier stroom in de volgende pose en herhaal dan met
Rechter been vooruit.
2. Parsvottanasana (Intense Side Stretch Pose)
Mode heren uit de jaren 90
Van Warrior I, vouw naar beneden over het gebogen voorpoot en leg het zo veel mogelijk als comfortabel mogelijk. Blijf hier voor 6 tot 8
Adem. Herhaal met het andere been naar voren, opnieuw na Warrior I.
3. Utthita Trikonasana (uitgebreide driehoekshouding), variatie
Sta met benen wijd uit elkaar, voeten parallel. Laat de linkerhand achter de achterkant op het heiligbeen rusten, de palm naar je weg van je
lichaam. Hef bij een inhalatie je rechterarm op, adem dan uit en leun naar links. Herhaal 3 tot 4 ademhalingen, inademing als
Je heft je arm boven het hoofd op en sta recht op, dan uitademen en buigen naar links. Houd de sidebend voor 6 tot 8 vast
Adem. Herhaal aan de andere kant.
4
jongens kapsels
Sta met benen wijd uit elkaar en voeten parallel en spreek je handen achter je rug. Inhaleer en verleng de wervelkolom dan
Adem uit en scharnier naar voren van de heupen, verzacht de knieën indien nodig en laat het hoofd naar de aarde los. Verblijf
Hier voor meerdere ademhalingen, laat dan de handen los en laat de armen vooruit hangen, of houd de ellebogen vast, gedurende 6 tot 8
Adem.
5. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)
Ga op je rug liggen met knieën gebogen en armen aan je zijkanten. Inhaleer als je je heupen optilt en adem dan uit terwijl je de
Spine terug naar beneden. Ga drie tot vier keer door, beweeg met de adem en houd dan 6 tot 8 ademhalingen in de UP -positie.
