Slapeloosheid is een griezelige ervaring. Terwijl de nacht valt, zijn alle andere appartementen donker, maar in de jouwe brandt een licht en ben je klaarwakker.
lang haar ondergesneden mannen
Mijn hele leven had ik onmiddellijk geslapen. Slaempelheid was nieuw. Het begon met Covid-19. Ik had reden om me zorgen te maken. Ik ben een harttransplantatie -ontvanger die gevoelig is voor infecties. Ik ben ook vrijgezel zonder familie in de buurt. Toen het virus zich verspreidde als bushfire, begon non -stop chatter in mijn hoofd: Ik zal nooit overleven als ik besmet ben. Toen sloot mijn zus het virus op. Ze was in kritieke toestand en ik was drie dagen en drie nachten op scherp. Tegen de tijd dat ze de hoek omdraaide, had ik mijn slaap helemaal verloren.
Mijn cardioloog heeft een maand lang een anti-angst medicijn voorgeschreven. Je moet slapen. Je hart heeft rust nodig, zei hij. Na 30 nachten van goede slaap, stopte ik met het innemen van het medicijn en legde ik een wonder in verwachting. Maar de slaap kwam niet.
Ik heb een tele-therapeut geraadpleegd. De pandemie heeft iedereen getroffen, zei hij, en heeft nog 20 nachten een kalmering voorgeschreven. Toen ik dat medicijn stopte, kwam slaapangst opnieuw in me op. Ik begon me vreemd in het hoofd te voelen.
Ik was 26 jaar geleden getraind in zelfhypnotische meditatie en heb het gebruikt bij het zoeken naar antwoorden op mijn problemen-vaak met verrassende resultaten. Gefrustreerd door mijn toestand, besloot ik te zien of het me zou helpen de wortel van het probleem te identificeren.
Wat is zelfhypnotische meditatie?
Sigmund Freud, de vader van de moderne psychologie, redeneerde dat emotionele en psychologische problemen zoals pijn, depressie en angst vaak begraven lagen in het conflict tussen de bewuste en onbewuste geest. Hij gebruikte psychoanalyse om wat op het onbewuste of onderbewuste niveau te brengen tot bewustzijn te brengen.
In India werden yogi's gebruikt om de onbewuste geest te penetreren lang voor Freud. Ze wisten dat het de repository was van al onze levensgebeurtenissen, herinneringen en emoties. Mijn meditatieleraar, Mohan Pawar, had me getraind om te mediteren in 1996. Hij leerde me hoe ik mezelf moest hypnotiseren en de kwetsende momenten, reacties en frustraties in mijn leven moest herinneren.
Veel mensen beschouwen hypnose als een soort goocheltruc of side -show. Maar de National Cancer Institute Definieert hypnose als een trance-achtige toestand waarin een persoon zich meer bewust wordt en zich richt op bepaalde gedachten, gevoelens, afbeeldingen, sensaties of gedragingen. Hypnose is een veelgebruikte techniek voor pijnverlichting, stressreductie en angst. U zult zien dat het wordt aangeboden om mensen te helpen stoppen met roken of af te vallen. Het kan ook patiënten helpen toegang te krijgen tot onderdrukte herinneringen en trauma's.
Een persoon onder hypnose kan kalm en ontspannen aanvoelen. Ze kunnen gemakkelijker op suggestie reageren. Alle hypnose is zelfhypnose omdat u uiteindelijk het proces bestuurt. Niemand kan u hypnotiseren tegen uw wensen, en u kunt er naar believen uit komen.
Wanneer je je concentreert, concentreer je je op je adem en ontspan je je geest. Als u zich in die staat overgeeft aan het onderbewustzijn en vragen stelt, geeft het u de antwoorden, zei mijn leraar.
Hoe ik zelfhypnotische meditatie voor slapeloosheid gebruikte
Ik ging liggen in Savasana (Corpse Pose), sloot mijn ogen en concentreerde me op mijn adem. Al snel begon ik los te komen en te ontspannen. Terwijl ik dieper en dieper mediteerde, heb ik een tijdje intense concentratie ervaren voordat ik een trance-achtige toestand betrad. Mijn geest was verhuisd naar een subtieler vlak waar ik me niet langer bewust was van mijn fysieke lichaam.
In die toestand heb ik zachtjes mijn geest aangepakt: je houdt al mijn herinneringen vast bij je. Breng me alsjeblieft naar de oorzaak van mijn slapeloosheid. Een tijdje was er volledige stilte; Ik weet niet hoe lang, want de tijd vliegt voor mij tijdens meditatie. Alsof ik op internet zocht, zag ik mijn geest surfen, sonderen. Ik heb respectvol gewacht.
Het antwoord, toen het kwam, sloeg me neer. Ik hoorde mijn geest expliciet vertellen: je hebt jezelf beschermd tegen de infectie. Dus stopt met het voorstellen en je angstig voelen, je zult Covid-19 vangen. Terwijl ik die magische woorden hoorde, heeft onmiddellijke opluchting me overspoeld.
Ik had 11 jaar geleden. Eerst met kanker, gevolgd door door chemotherapie geïnduceerd Hartfalen . De transplantatie had me uitstel gegeven van dat schrijnende bestaan. Ik vreesde weer ziek te worden. Op het bewuste niveau kon ik me niet herinneren dat de knopende gedachte zich in mijn onderbewuste en veroorzaakte slapeloosheid had geactiveerd, maar mijn onbewuste, in meditatie, had het ingenieus opgehaald. Toen ik uit mijn hypnotische staat kwam, was ik in vrede. Ik heb sindsdien goed geslapen.
Viney Kerpal is een schrijver en voormalig professor gevestigd in Pune, India.
De wetenschap achter hypnose
Volgens de Slaap Foundation , Hypnose is een bewustzijnsverschuiving waarbij mensen zich niet langer bewust zijn van wat er om hen heen gebeurt en in een soort trance lijken te zijn. Je lijkt misschien te slapen, maar je bent gefocust op een manier die uitzoneerd lijkt. Onder hypnose verschuift uw hersenfunctie zodat u ontvankelijker wordt voor suggestie, maar u kunt nog steeds uw beslissingen beheersen.
Hoewel er meer studies nodig zijn, Onderzoek ondersteunt hypnose als een veelbelovende behandeling voor slapeloosheid. Je denkt misschien dat het de hypnose zelf is die je in slaap brengt. Dat is het niet. In plaats daarvan helpt het proces om gedachten of gewoonten te veranderen die uw rust verstoren; Het kan u ook helpen betere slaapgewoonten te behouden. Het kan worden gecombineerd met cognitieve gedragstherapie of andere behandelingen. Het doel is om u te helpen beter te slapen na hypnotherapie, niet tijdens een sessie.
Om een typische sessie te beginnen, legt de hypnotherapeut de processen uit. Vervolgens wordt u gevraagd om afbeeldingen te visualiseren of te denken aan ontspannende gedachten terwijl de hypnotherapeut u begeleidt hoe u uw aandacht kunt verbeteren en uw focus kunt verdiepen. Zodra u in de trance -toestand bent, kunnen ze suggesties doen om uw slapeloosheid aan te pakken. U kunt worden aangemoedigd om angst voor slaap los te laten of om uw slaapschema aan te passen. Wanneer het tijd is om uw sessie te beëindigen, wordt u teruggeleid naar volledige waakzaamheid.
Het is mogelijk voor u om de techniek te leren, zodat u niet op iemand anders hoeft te vertrouwen om u te hypnotiseren. Zelfhypnose met een video- of audio-opname kan slapeloosheid helpen. Een recente studie die zich op richtte Menopauzale vrouwen ontdekte dat zelfhypnose hen hielp om degelijker te slapen.
Zelfgeleide meditatie en hypnose zijn over het algemeen veilig, maar als je trauma hebt ervaren, moeten deze technieken worden gedaan met een getrainde hypnotherapeut of alleen als je de techniek onder de knie hebt met een gekwalificeerde trainer. - -SV -editors
