Inhaleren ... uitademen ... inademen ... uitademen
Adem ... Adem uit ... inhaleren ... uitademen
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
minimalistische garderobe mannen
Ik kwam binnen Duitsland Op een vrijdag, klaar om een jaar door te brengen in Hamburg is verhuisd voor mijn werk. Na een paar dagen herstellen van jetlag en het verkennen van mijn nieuwe stad, wist ik waar ik mijn boodschappen kon kopen en hoe ik zonder aanwijzingen naar het kantoor kon gaan. Ik had een taco -joint op slechts een paar blokken van mijn appartement gevonden die beide een heerlijk dienden paddestoeltaco en een gemene mezcal margarita. Nu was het tijd om te zoeken naar een yogastudio in mijn buurt.
Al meer dan een decennium, omdat ik van de ene kant van de Verenigde Staten naar de andere en weer terug ben verhuisd voor school, werk en leven, is yoga een steunpilaar van mijn wellnessroutine en van mijn sociale kring. Nu was ik hier in een geheel nieuwe stad. Ik verlangde naar sociaal contact en yoga was bekend en veilig.
Worstelen met kwetsbaarheid
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the moet perfect zijn , het bellen van een leraar voor persoonlijke hulp was een niveau van kwetsbaarheid die ik normaal probeer te vermijden.
Ik positioneerde mijn mat achter de achterkant van de kamer en zat angstig terwijl de ruimte vol met lichamen en het bekende laagvolume geklets dat plaatsvindt voordat de lessen beginnen. Deze luide fluisters waren echter anders. Ze zaten in een taal die ik niet wist, dus in plaats van me vermakelijke roddels aan te bieden om af te luisteren, fungeerden ze als een herinnering dat ik in feite een buitenstaander was.
'Mannenkapsels uit de jaren 80'
De klok sloeg het uur, de deur was gesloten en de instructeur ging naar de voorkant van het klaslokaal waar ze haar plaats op haar mat innam.
Het vertrouwde vinden in iets nieuws
De taal van yoga is Sanskriet, een van de oudste talen ter wereld - en een andere taal waar mijn kennis beperkt is tot slechts een handvol woorden en zinnen. Vertrouwend op de Engelse namen van poses, kan ik yoga zonder lesgeven zonder. Mijn 200 uur yoga -lerarenopleiding werd gehouden in Mexico, maar onderwees in het Engels. Ik hoefde niet eens het kleine Spaans te gebruiken dat ik me herinnerde van de middelbare school en de universiteit.
Mannelijke kapsels uit 1920
Hier werd ik, door een meditatie geleid in een taal die ik niet begreep, in een stad die ik net leerde kennen. Hoe moest ik worden geleid naar mijn innerlijke vrede toen ik de instructies niet kon begrijpen? We moesten onze ogen sluiten, maar als ik dat zou doen, hoe zou ik dan weten of ze begon met het cue van kleine bewegingen? Ik was op zoek naar troost; Ik vond alleen onrust.
Maar net als de andere mensen in de kamer, zat ik op een meditatiekussen met mijn benen gekruist, palmen rusten op mijn dijen. Ik sloot mijn ogen. Ik haalde diep adem in mijn neus. Terwijl ik de ademhaling hoorbaar door mijn mond duwde, werd ik ontmoet met het geluid van een gemeenschappelijke uitademing. Dit was een geluid dat ik kende. Dit was bekend. We haalden nog een adem. Inhaleer door de neus; Adem uit de mond. We vonden een ritme in de kamer. Ik voelde dat de spanning tussen mijn schouderbladen begon los te komen.
De adem een gids laten zijn
Toen we van meditatie naar een yogastroom verhuisden, realiseerde ik me dat ik het leuk vond. Er was eigenlijk iets magisch aan het niet begrijpen van elk woord dat de leraar zei. Natuurlijk kende ik als leraar de volgorde van een zonnegroet. Ik hoefde de Duitse vertaling van Ardha Uttanasana niet te kennen om een halve voorwaartse bocht op te tillen. Ik moest gewoon mijn adem volgen.
'top herenkapsels'
Volg je ademhaling. Het is iets wat yoga -leraren zeggen - iets dat ik talloze keren in mijn eigen lessen heb gezegd. Beweeg met je ademhaling. Maar ik had het nooit op dit niveau ervaren, omdat de adem nu mijn enige gids was.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Taal buiten de woorden
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem En Uitademen Misschien niet woorden geweest die ik begreep, maar het geluid van mensen die hun longen vullen op een diepe inademing en de energieke afgifte van de uitademing? Die waren mij bekend.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Adem ... Adem uit ... inhaleren ... uitademen
Inhaleren ... uitademen ... inademen ... uitademen
