Het sturen van mijn eerstgeborene naar de universiteit was veel moeilijker dan ik had gedacht. Ik zal nooit vergeten om terug te gaan in de auto met mijn man en jongere dochter na de drop-off en het realiseren van mijn universiteitsmeisje dat niet met ons mee ging. Ik heb geprobeerd mijn in evenwicht te brengen stijgende paniek door mezelf te herinneren aan de belangrijkheid van dit volgende hoofdstuk. Mijn kind ging naar de universiteit! Ze hield haar eigen pad in kaart! Ik was zo trots op haar! En hoe dan ook, had ze ons daar niet praktisch in de auto geduwd? Het meisje was klaar launch .
man knot kapsel
Dus het betrapte me op de hoede toen ze, niet 12 uur later, de eerste van vele betraande telefoontjes naar huis maakte. Ze was overweldigd en eenzaam. Ze haatte het eten. Haar feeënlichten werkten niet. Ze wilde naar huis komen. Ik beloofde haar dat dit gevoel tijdelijk was, dat de dingen beter zouden worden. Ik zei haar om het tijd te geven.
En ja hoor, ze vestigde zich al snel in, maar naarmate de maanden vorderden, voelde ik de spanning van het balanceren van academici met heimwee en een vraatzuchtig nieuw sociaal leven. Ik ben zo gestrest, ze zou me op een bepaalde nacht sms'en. Tijdens FaceTime -oproepen zou ik haar gezicht scannen op bewijs dat ze voor zichzelf zorgde. En hoewel ze me verzekerde dat ze genoeg slaap kreeg en niet te hard feestte, suggereerde haar Instagram -pagina anders. Bovendien waren onze verschillende definities van zelfzorg: voor mijn dochter, het kijken naar een film in bed om 3 uur met vijf van haar vrienden als downtime.
Ik heb al snel geleerd dat ik heel weinig - Okay, nul - heb over hoe ze haar tijd doorbrengt. Maar dat heeft me er niet van weerhouden strategieën te bieden om haar te helpen bij het behandelen van een situatie. Een ding dat ik heb voorgesteld is meditatie.
Handige tools doorgeven
Ik begon 15 jaar geleden te beoefenen na meditatie nadat ik op een avond was verblind door een paniekaanval. Ik heb me onmiddellijk ingeschreven voor een MBSR-programma en het kalmeerde mijn nerveuze systeem buiten de whack en maakte mijn paniek terug. Mijn dochter en ik zijn op dezelfde manier gebouwd. Ze heeft mijn liefde voor de natuur, mijn gevoel voor humor en mijn angst. Dus er is geen twijfel in mijn gedachten dat de problemen van mijn dochter - het racen van gedachten, slapeloosheid, aanvallen van verdriet - goed zouden reageren op een mindfulness -praktijk.
Studie na studie heeft aangetoond dat, of je nu een moeder, een monnik of een wiskunde major bent, meditatie werken. De eenvoudige handeling van focussen op de adem vertraagt een afgevuurd brein. Het verlaagt ook de cortisolniveaus en verhoogt het welzijn. En mindfulness bouwt noodtolerantie bij kinderen door hen te leren om te accepteren - in plaats van te reageren op - moeilijke situaties. Ik zeg niet dat meditatie een remedie is-alles, en het zal niet voor iedereen werken , maar het kan een goedkoop en efficiënt hulpmiddel zijn in het arsenaal van mijn dochter.
Ze genoot liever van meditatie toen ze klein was, vooral als het in mijn schoot betekende. Als ze een zware dag op school had gehad of een run-in met een vriend, zou een korte meditatie haar snel kunnen aarden. Meditatie was gezellig, het was stil, het was samen tijd - en het was veel gemakkelijker voordat de technologie in beeld kwam.
In de jaren sinds mobiele telefoons en sociale media een alomtegenwoordig onderdeel van het adolescente leven zijn geworden, heeft onderzoek de negatieve impact op de geestelijke gezondheid van tieners onthuld. En een recent CDC -rapport maakte één ding duidelijk: onze meisjes doen pijn. In 2021 meldde 60 procent van de tienermeisjes aanhoudende gevoelens van verdriet en hopeloosheid; 18 procent ervoer seksueel geweld. Een ondenkbare op de drie meisjes in de VS had zelfmoord serieus overwogen.
Voeg nu de drukkookomgeving van de universiteit toe. Volgens de herfst 2021 National College Health Assessment , 22 procent van de studenten trof markers voor ernstige depressie en 40 procent scoorde voor de totale depressie. Angst, suïcidale ideeën, eetstoornissen en middelenmisbruik gedijen allemaal in de universiteitsinstellingen. Ten minste één medicijn hebben is praktisch een gegeven in de woning van mijn dochter.
Meditatie is een superkracht
Voor mij zou meditatie zijn als een geheime superkracht om de stress van opkomende volwassenen aan te pakken - maar probeer dat aan mijn kind te vertellen.
Meditatie werkt gewoon niet voor mij, mam, is een constant refrein dat ik nu hoor van mijn fidgety student. Wat ik hoor is, meditatie is hard en saai en ik voel me niet snel genoeg. Waarom zou ik mediteren als ik me zoveel beter kan voelen door Uber Eats te bestellen?
Heb je gemediteerd toen je mijn leeftijd was? is een vraag die ze vaak op mijn manier lobbelt. Ik rommel en leg dan uit dat meditatie helaas gewoon niet toegankelijk was toen ik opgroeide zoals het nu is. (Daarom werd ik gedwongen om te decomprimeren door soapoperas te bekijken - maar ik laat dat deel weg.) Wel, dat is handig, zegt ze met een oogrol.
Een geliefde helpen het licht te zien
Soms sms ik haar korte, geleide meditaties van YouTube, selecteer ik die met de minst new-age sfeer en met vertellers die niets klinken als haar moeder. Eens luisterde ze naar een van hen en gaf toe dat het best leuk was.
Natuurlijk reageerde ik met mijn kenmerkende over-enthusiasma: dat is zo geweldig! Ik gutste en het is zo kort! Je kunt het gemakkelijk doen voor het slapengaan. Misschien kun je een nachtelijk ritueel hebben: een kopje thee, dan meditatie, dan naar bed met een boek - misschien dat Pema Chodron een die ik je heb gestuurd - is dat aankomen?
Ja, misschien, zegt ze, die me afsnijden, iemand aan mijn deur staat, mam. Ik moet gaan.
Herenkapsels uit de jaren 70
Maar het is 11.30 uur 's nachts ... ik sputter. En het is een dinsdag!
Klik.
Een wake-up call voor ons allebei
Onlangs had ik een openbaring.
Er zal geen ritueel zijn voor het slapengaan, geen nippende thee of zichzelf voorbereiden op slaap door spirituele boeken te lezen. Er bestaat niet zoiets als wind-down tijd als je een eerstejaars student bent.
Mijn dochter is honderden kilometers verderop. Ze leeft haar leven. Ze werkt hard en speelt hard. Ik moet mezelf er ook aan herinneren dat alleen omdat ik in een week niet van haar heb gehoord, niet betekent dat ze opgerold is in de foetale positie in het donker. In feite, elke tekst die ze niet Verzenden betekent een probleem dat ze alleen heeft opgelost.
Natuurlijk maakt ze waarschijnlijk fouten, verstikt angst en soms omgaan met angst op ongezonde manieren. Maar hier is het ding: mijn dochter moet alleen tot meditatie komen. Ze moet bereid zijn om lang genoeg te vertragen om te zitten - zittend met haar verveling en irritatie, zitten met haar pijnlijke herinneringen, zitten met haar verdriet. Als iemand weet dat dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is, ben ik het.
krullend haar knippen heren
Wat moet een ouder doen?
Nog een openbaring: ik ben niet verantwoordelijk voor het geluk van mijn dochter - en dat doodt me. Het enige dat ik kan doen is het goede voorbeeld geven. Dat betekent zorgen dat ik voor mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid moet werken, aan mijn reactieve energie werken als ze terug in het huis is - en, oh ja - mijn eigen vlekkerige meditatiepraktijk versterken.
Want als ik eerlijk ben, is vrijwel alles wat ik voor mijn dochter suggereer, is geworteld in iets dat ik net zo hard nodig heb. Wie ben ik om haar racedachten te beoordelen als mijn eigen brein de helft van de tijd als een kantelbrein is? Hoe kan ik verwachten dat een 20-jarige met haar ongemak zit als ik niet bevriend kan raken met mijn eigen kronkelende gedachten?
Het is van vitaal belang dat ik tijd maak om te zitten en stilletjes de tsunami van irrationele angsten te observeren die mijn hersenen regelmatig overspoelt - inclusief mijn angst voor haar. Ik ben me ervan bewust dat ik ze binnen moet laten, maar niet uitnodigen om te blijven voor thee - hoewel weliswaar dat laatste deel een lange opdracht is. Als het op mijn gedachten aankomt, ben ik altijd in voor thee en een praatje.
Maar ik ben het aan haar - aan mijn hele familie - verschuldigd om te verschijnen als de beste versie van mezelf, dus ik zal blijven oefenen wat ik predik en me inzet voor dagelijkse meditatie. Wat mijn dochter betreft, ik zal mezelf eraan herinneren dat wanneer de student klaar is, de leraar zal verschijnen.
Over onze bijdrager
Chris Deacon is een in Toronto gevestigde schrijver, filmmaker en Yogi. Haar werk is verschenen in Chatelaine, Broadview, Toronto Life, En De ouder van vandaag, onder andere.
